Waga - 85kg Wzrost - 178cm Wiek - 28lat Wymiary - pas 87cm, klata 118cm, biceps 43cm, udo 44cm Bf - między 15 a 13% może aktualnie jest niżej Dieta: W dni treningowe (pn, wt, czw, pt) 1. Posiłek - 5 całych jaj L - 50g owsianych na mleku wrzuć jogurt naturalny zamiast mleka + orzechy włoskie - pół banana, pół jabłka, pół pomarańcza 2. Posiłek [...]
Korzystam z kolejnego dnia wolnego od pracy :-) Jutro pewnie treningu nie będzie, chociaż kto tam wie, czy nie dam rady, bo w czwartek znowu wolne (egzamin klas VI), więc nie będę musiała się przygotowywać do pracy. DZISIEJSZA MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/765ef17d731b4a7c9559db052db14c5c.png SUPLE: olej z wiesiołka (1 łyżka) WARZYWA ZIELONE W [...]
02.04.2013 BARKI, TRICEPS Barki 1.Odwrotne Rozpętki na bramie 2 serie 12x20kg 10x25kg 2. Unoszenie hantli na bok w opadzie 3 serie 14x114kg 12x17,5kg 12x17,5kg 3.Wyciskanie na maszynie z wolnymi ciężarami 4 serie 14x40kg 12x60kg 8x70kg Drop set 6x70kg/10x45kg 4.Podciąganie sztangi na maszynie Szmita 3 serie 14x30kg 12x40kg 12x40kg 5.Unoszenie [...]
[...] że były dla was one udane !! No wiadomo forma póki co idzie z postępem, ale już opadam z sił przez tą katorżniczą dietę. Dziś za to miałem miłą niespodziankę od działu Hi Tec doszły mi suple, za co serdecznie dziękuje bo to zawszę jakaś ulga na portfelu! :) Dodaje fotkę z suplami /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/635a979c905345898fd87555d76edf35.jpg
[...] lepiej 100-120g) - ale poczekaj na ekspertki :-) bo ja to cienias jestem:-))...a dlaczego masz samo jajko? to nie jest posiłek...wszystkie posiłki pełnowartościowe, chyba że GÓRA inaczej zaleci\-) Dobrze by było, gdybyś też wypisała warzywa, które zjadłaś i suple, ew. co piłaś :-) Powodzenia!! Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-04-02 20:46:38
[...] jaka tu przeczytalem, jeśli cos nei tak to poprawcie) Odblok DAA 1000 z activlabe’a – 2 x 2 + kreatyna - ponoc starczy? Brac to po skonceniu czy od 4tygodnia? Dodatkowe suple: BCAA - okołotreningowo OMEGA-3 - jako dodatek 3g dziennie Kompleks witamin Cos na stawy Trening: silka x4 –split, aeroby, crossfity, SW – bez szczegółowej [...]
[...] rozciąganie 5 minut było dobrze, ale mało sił miałam, szczególnie przy wyciskaniu siedząco ledwo wyciągałam sztangielki w górę, przy francuskim jednorącz trzymałam rekę bo mi łokieć lata suple: kombucha, wapń z d3, magne100 napoje: woda 3,5 l, owocowa, pokrzywa, rumianek, kawa warzywa: sałata, rzodkiewka, pomidor, kalafior, fasola szparagowa
30 marca - 1 kwietnia WIELKANOC Święta - nic nierobienie, oprócz ganiania z koszyczkiem do kościoła. Za stołem z rodzinką, udane święta. Miski czyste dobre jajka i pasztety, nóżki, szynki i śledziki.;-D W sobotę miałam bluzkę bez rękawków i mój brat powiedział 'ale dopakowałaś, no proszę...'. Na co bratowa 'widzisz, bierz przykład idź na siłkę w [...]
Koniec regeneracji. Przez święta miska była .......... świąteczna co może mieć swoje skutki w następnych pomiarach }:-( Dzień 1 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d4a3a5153edc4281be3cee1a480ca4db.png Napoje: 2,5l wody 0,5l herbaty owocowej Warzywa: kalafior, ogórek konserwowy cebula, zielona pietruszka Trening [...]
[...] przypadku, na razie daj sobie spokój, koledze chodzilo o mass activatora bo przeciez o nim piszesz caly czas, połaczyc mozesz gm i storma ale imo bez sensu bo to podobne suple, wystarczy jeden no chyba ze jeden nie starczy na cykl, ale rownie dobrze mozesz wziac jeden z w/w + mono/jablczan lub nawet sama poj.forma skoro supli nie brałes nigdy [...]
Posłuchaj suple i ph to nie wszystko żeby zbudować mase mięśniowa potrzebne ci jest plan diety z czego widać tego nie masz wiedz na dział dieta poczytaj zrób sobie diete a potem odżywki !!!!bo ćwiczenie to nie film czy gra ze w 2 dni urośniesz !!!!!!
[...] i 160 pójdzie :-) 5. wyciąg górny do klatki 6. wyciąg za głowę 7. drwal + lekkie szrugsy 8. ławeczka rzymska na dobicie jedna seria :-) http://imageshack.us/a/img547/497/suple.jpg 10g jabłuszka 60g gainera 3kapsy Energonu X 1000 Dzisiaj wszystko super. Siła wraca %-) Jak zrobi się w miarę ciepło i stopnieje śnieg dorzucę bieganie, ale dietę [...]
44 dni temu w łąpie miałem około 37cm napiętę nie na pompie. Teraz mam 39 bez pompy również napięte :-) Wrzuciłem większe ciężary teraz, sporo jem, regeneracja i jeszcze suple doszły... idzie idzie jak oszalałe wszystko. Dokładnie w lewej jest 38.8 a w prawej 39.1 Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2013-04-02 22:50:34
Sory . ..... czy Olimp nie ma lepszego zaplecza. Robią w końcu farmację jeszcze, i słyszałem że suple też tworzą w farmaceutycznych warunkach. A co do białek to tak jak wyżej ....żaden z w/w bym nie polecił. A sprzedawcą się nie sugeruj bo sprzedaje to na czym zarabia w danej chwili najwięcej .
[...] mase jest calkiem mozliwe przy wiadomo wielu poswieceniach. nadal mi nie na pisaliscie co brat, bo mono + beta to juz mialem propozycje zeby na 1 wziasc. mono i bete Ci doradzali na pierwszym cyklu i co nie byłeś zadowolony??? Myślisz że jak masz trzeci cykl to nie wiadomo jakie suple Ci polecimy? Nie określiłeś się co chcesz więc co jeszcze???
02.04.2013 wtorek TRENING 1 miska: czysta, pierwszy dzień nowego rozkładu suple: vigor, tran, rutinoscorbin warzywa: mix sałaty, ogórek, papryka, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/116e537f32ca481eb416b819932a4fed.png Samopoczucie - nad wyraz dobre, mózg chyba jeszcze nie zaskoczył, że obcięto kalorie. Trening - treściwie i jak technika przestanie kuleć, to [...]
[...] w bardzo dobrym kierunku. Przy twoim wzroście z pewnością zalecę Ci łapanie masy do przynajmniej 75kg a najlepiej do 85kg. Zwróć szczególną uwagę na technikę wykonywania poszczególnych bojów z dużym ciężarem będzie bardzo ciężko później coś poprawić. Opisz swój trening, dietę i czy stosujesz jakieś suple wtedy będziemy mogli coś więcej napisać.
Kiedyś ćwiczyłem za małolata, wzrostu nie zahamowałem i jeszcze trochę urosłem. To mit, pod warunkiem, że prawidłowo wykonujesz ćwiczenia i nie sięgasz po "suple" typu Meta (przyspiesza zrastanie nasad kości). Zmieniony przez - jonas93 w dniu 2013-04-03 11:39:13
Kiedyś ćwiczyłem za małolata, wzrostu nie zahamowałem i jeszcze trochę urosłem. To mit, pod warunkiem, że prawidłowo wykonujesz ćwiczenia i nie sięgasz po "suple" typu Meta (przyspiesza zrastanie nasad kości). Zmieniony przez - jonas93 w dniu 2013-04-03 11:39:13 do którego roku życia rosłeś
Konkurs/ Agnese
