suple

Skoro dopiero zaczynasz odradzam suple;] Uluz sobie jakas dietke i trening my go sprawdzimy. A na suple minimum 6 miechow poczekaj. 3 razy w tygodniu dla Ciebie jest ok Zmieniony przez - Riobson w dniu 2008-03-02 21:41:36

a cel? masa?siła? gainer ok białko również m-stak? są lepsze suple - tańsze. brałeś ostatnio kreatynę? i jaki wiek/staż?

[...] naturalne. przeoczylem ze rozpatrywales stricte aspekt nadmiaru nnkt, niepotrzebnie drazylem temat. ad mit.4 nie mozna sie z Toba nie zgodzic. im wiecej sie wydaje na suple tym efekty sa lepsze ale mniej ekonomiczne. na poziomie amatorskim warto rozlozyc to w czasie. chcialem jeszcze nadmienic w kwestii badan ze sa one wielojezyczne i do [...]

Po moje suple nie musze daleko chodzić ! Banany to podstawa ! Codziennie 2 szt. obowiązkowo do pracy zabieram Do tego jeden twaróg, jogurt i kilka kanapeczek Jest git !

suple sie bieże jak w diecie sa braki. 7 kilo????-to musi byc fat jw 1 kg to dedzie dobrze, ale nie ma reguly, a tak wogule to pytanie jest dziwne

w takim wypadku skup sie tylko na odpowiedniej diecie, suple sa zbędne.

Dzięki za odpowiedzi. Czytałem tego posta, że jest to mit, ale wiele osób tutaj rozpisujących sobie suple i plany na cykle kreatynowe uwzględnia np desktrozę czy taurynę - dlatego właśnie nie wiedziałem co tak naprawdę o tym myśleć.

na razie układaj sobie klate na sucho. suple nie sa Ci potrzebne pamietaj tez ze trening silowy z obciazeniem moze zahamowac wzrost, wiec jesli zalezy Ci na kilku cm w gore - rozważ zaprzestanie treningow.

58. Dzień Testu (trening: klatka + triceps ) Trening: Wszystko elegancko.. moc cały czas do przodu i to mnie cieszy triceps silniejszy.. klatka silniejsza jest GIT myśle ,ze jak kretka sie rozkreci to będzie BAJKA KLATKA: -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej szeroko 100kg na 8 110kg na 6 120kg na 6 120kg na 6 -wyciskanie sztangi na [...]

59. Dzień Testu (trening: boks) Trening: Sobota.. potrenowałem troche bosku.. trening trwał coś około godzinki.. Rozgrzewka + pare serii na worku + refleksówka.. ćwiczyłem sam. Dieta: 100g płatków owsianych + 6 białek z jaj na twardo.. Tuńczyk z chlebem pełnoziarnistym.. Ziemniaki + piersi z kurczaka + udko. Makaron pełnoziarnisty + piersi z [...]

60. Dzień Testu (trening: boks) Trening: Niedziala. Trening z kolegą.. więcej techniki i obrony.. Trwał coś około 2godzin.. na koniec dobiłem sie na worku.. pot sie ze mnie tak lał.. ,że po trenigu wypiłem 2.5l płynów... i dalej mnie suszy hehe Dieta: 100g płatków owsianych + 150g sera białego. Tuńczyk z chlebem pełnoziarnistym. Pół Kurczaka z [...]

[...] oprócz stacków i prohormonów ale na wyniki nie narzekam tylko że mam debiuty za rok w marcu i myślałem żeby to troche przyspieszyć czymś konkretnie mocniejszym kasy mam sporo wiec lekarz suple i dieta beda zabezpieczone tylko pytam o opinie ludzi postronnych które mogłyby być przydatne w konsultacji z doktorem do którego musze sie udać na wizyte

Aha, jest w tym sporo prawdy czasami sama świadomość tego ze cos bierzesz silniej na ciebie dziala niz te suple w sumie to glownie obawiałem sie tego ze efekty po kreatynie beda mniejsze jesli zaczne ja brac od poczatku a dorzucil bys jescze jakiegos supla do mono czy na razie sama kreta wystarczy ps: tak wogole to dzieki za pomoc

Z tym się zgodzę jesli nie znamy zasad żywienia oraz nasza wiedza o treningu kuleje suple nam nie pomoga, zaczynamy sie skupiać tylko na nich zapominamy o prawidłowej diecie i ćwiczeniach, które są ważniejsze a od supli oczekujemy niesamowitych efektów, które nie przychodza. Jednak do takiej grupy ludzi sie nie zaliczam mam ta świadomosc ze bez [...]

Dane: Wiek: jeszcze 17 (05.03.1990) prawie 18… już za 3 dni Wzrost: ok. 175 cm nie mierzylem ale chyba nie urosłem Waga: 64 kg PO:69kg +5kg Pas: 74 cm bez zmian (sam się dziwie no ale to chyba plus) Udo: P: 52 cm L: 51,5 cm PO: P-54cm L~53,5cm +2cm Lydka P: 35 cm L: 35 cm PO: P-36cm L-36cm +1cm Biceps: P:34 cm L: 33,5 cm PO: P-35,5cm [...]

Wiem, że najważniejsza jest dieta, a suple to tylko ok. 10%. Na pewno to, że wybierzemy stack kreatynowy, a nie np. mono wpłynie budująco na naszą psychikę i zmotywuje nas do ciężkich treningów, dlatego traktuję suple jaka zwykły dodatek, a psychicznie dają dużo bo każdy myśli, że jak weźmie zaje***ty stack to da mu to dużo więcej niż np. mono [...]

Podsumowujac za***iscie robiony test. Wymiary poszly bardzo milo nabrales masy a to bylo priorytetem, sila tez super.(taki chudy a prawie stowe wy***ie (``) Gratuluje Siodema narazie sog duchowy xD Ja mam zamiar skusic sie na jakies suple ale jeszcze na sucho ciagne...

[...] tak bardzo duzo CHcialbym podziekowac Wszystkim Ogrom, za to ze mnie motywowaliscie do walki za to ze zagladaliscie i dodawaliscie otuchy... RynkowskiD Tobei rowniez wielkie dzieki Aderos dziekuje za suple to dzieki Tobie hehe przekazalem mamie juz Jeszcze raz dziekuje Wszystkim ktorzy zagladali i zostawiali wpisy a takze cichym obserwatorom

ostatni trening w piatek 29.02 sie odbyl. suple poszly 2dni predzej. teraz zrobilem sobie przerwe z cwiczeniem, na jakies 2tygodnie. oczywiscie takie cos jak sport nie poszedl na bok. zdjecia dam w srodku tygodnia, w standardzie .

kultury troche...to nie smietnik pyta sie chlopak normalnie to pisz normalnie. co do tematu trening dieta suple i jeszcze sporo uda sie zbudowac. jak sie uparles to wypelnij ankiete dzialu i pomyslimy co da sie zrobic. Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2008-03-03 21:07:57