suple

[...] szpinak, pomidorki koktajlowe (z oliwą i octem malinowym) + napoje: woda 2,25l, herbata zielona, biała, owocowa, kawa czarnax3, kawa białax1, wino czerwone wytrawne + suple: TREC Multipack 32, TREC Digest Plus, Omega 3 Gold, olej z wiesiołka, Teramax, probiotyk, castagnus [...]

DNT /1600 BTW 130/100/50 Pobudka z MEGA zakwasami - wszędzie! Dawno już nie miałam takich zakwasów - wkońcu czuję, że żyję%-). Jeśli wieczorem będę w stanie poskakać to zrobię GPP i dorzucę jakieś ww złożone, żeby wyrównać bilans do 1800. Warzywa: kapucha kiszona, rzodkiew, papryka Suple: jak codzień:) [...]

[...] 2 Chleb razowy vita star kromka szynka z kurczaka pomidory /warzywa migdaly 20g posilek przed treningiem Kasza kurczak 150g bialko posilek po treningu kurczak kasza kolacja twarog/tunczyk warzywa kromka chleba razowego vvita star migdaly przed spaniem bialko do cyklu suple: bialko / witaminy / mineraly / cynk / magnez dieta pod redukcje;).

Cukierki się przepaliły :) Ciężko codziennie aktualizować to trzeba teraz nadgonić Dzień 43 - 06.03.12 Dieta 1. Jajecznica na maśle + pomarańcza 2 i 3. Schab + chleb 4. Papryka faszerowana 5. Sałatka z kurakiem i oliwą 6. Serek wiejski Suple 1. Omega 3 do śniadania 2. Amino power - rano i po południu 3. Thermal Pro, rano i po południu wieczorem w [...]

[...] ze wzgledu na czas bo po przyjsciu z silki mam jeszcze czas na posilek i wiecej czasu na sen...oczywiscie posilki zmnieniam mieso,makaron,ryby itp. btw to okolo 180 b i 250-300w jaki gainer wybrac zamiast tego posilku aktualnie jestem w usa i tu kupuje suple takze niektorych firm ktore sa w polsce tu nie ma co polecacie zeby zastapic ten posilek

dziękować :) e-mail: [email protected] edit: paczka dotarła :-), dzięki za suple i pillbox jako bonusik zdr Zmieniony przez - KokoWKS w dniu 2012-03-12 13:12:26

##### REDUKCJA 2012 - Z bojlera do kaloryfera ! ##### No to jedziemy z wycinką na lato. Planuje zrobić formę życia. Na początku czerwca wylatuje do USA, także mam 13 tygodni na wypalenie smalcu. Celem jest zarysowana kratka na brzuchu. Także muszę zejść minimum te 13-14cm z brzucha. Waga nie mam pojęcia, nie chciałbym schodzić poniżej 100, ale [...]

[...] ---------------------------------------------------------------------- DZIEN NIETRENINGOWY 2000 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ea1ac48bd7bd470daaa7a7d06019b458.PNG warzywa,suple, zielona Dzien odpoczynku, padlam po pracy, i spalam 3 godziny, oczywiscie ze wszystkim do tylu jestem, no ale odpoczynek sie nalezal bo na nogi bola, bola i rosna %-) [...]

55/84 DT MISKA miało być: 1270 BTW 130/50/75 było: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ebf878ca308b4b8183d8a0ea002f1d4b.png +suple +warzywa (w tym kapusta) TRENING rozgrzewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2876dfe41b3b4fd7bb69c7330b7fc021.jpg ad: 2. progress - więcej w 3. serii i w dropsetach 3. progress - wiecej powt z 5 kg 4. tutaj moc spadla, nawet się nie [...]

[...] słabe, mało białka, duza cena 2.tak 3.hmb , dekstro nie kupuj 4.kazde białko ma bcaa bo białko składa sie z aminokwasów w tym bcaa 5.przerwa od kreatyny musi byc, inne suple bez niej/odzywki mozesz brac z białek np. Olimp -sa promocje na małe opakowania naturala i complexa, Trec- w dosyc dobrych cenach -whey 100 , creamy coctail scietec [...]

07/03/2012 Mialo byc DNT ale wieczorkiem skoczylam na basen:-D i plywalam jakies 20min. Miska: warzywa:brokoly,pomidory z puszki, pomidoki koktajlowe, suple:omega3,wiesiolek,wapn+magnez+cynk,bio-chrom,czosnek,kurkuma,zielona herbata I troche polecialam kalorycznie z miska ale jakos po basenie mialam straszne ssanie i postanowilam go nie [...]

07/03/2012 Mialo byc DNT ale wieczorkiem skoczylam na basen:-D i plywalam jakies 20min. Miska: warzywa:brokoly,pomidory z puszki, pomidoki koktajlowe, suple:omega3,wiesiolek,wapn+magnez+cynk,bio-chrom,czosnek,kurkuma,zielona herbata I troche polecialam kalorycznie z miska ale jakos po basenie mialam straszne ssanie i postanowilam go nie [...]

[...] nie popatrzyłam? %-) chociaż niby wszystkie maszyny są w kg.. no nic, nie ważne :-D Dzisiejsza micha - 1800kcal (B:130, WW:130, reszta z T) napoje: kawa czarna x2, woda ok2l suple: melisa x3, siemię lniane, BCAA, wit. C i E po treningu, ZMA (na lepsze spanie) (namierzyłam w końcu sklep zielarski, jutro mam nadzieje uda się kupić tą kozieradkę i [...]

Odpuść sobie suple w tym wieku. Poćwiczysz trochę, nabierzesz doświadczenia i wtedy łap się za spalacze.

[...] białka 4.100g ryż białego, 200g piersi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/76f11cfaf5cc48dda2ce7fbc99f7f514.jpg 5.200g twarogu, 2jajka,40g oliwa http://img853.imageshack.us/img853/497/suple.jpg na czczo: 5g mono 30min przed treningiem: 5g mono po trenie 5g mono 45g białka 50g carbo Ogólnie takiej muzy mało sucham , ale jakos ten kawałek mi się spodobał. [...]

[...] jajko, maslo 4. schab ze sliwka, ryz brazowy 5. kaszanka 6. kiełbasa warzywa: pomidory, szpinak, ogorek kiszony, ogorek w occie, kapusta kiszona do picia: kawa z mlekiem, herbata zielona, melisa, mieta z cytryna suple: magnez, probiotyk, omega, wiesiolek cholera, kompletnie zapomnialam o pomiarach.. bd musiala koniecznie zrobic w ten weekend @-|

no ok to kupie suple, zapas jedzenia i zaczne okolo w kwietniu cykl i napisz jak mi idzie dzieki czesc.

DZIEŃ 50 07.03.2012 19 dni do finału 8-) Miska B/T/W 120/100/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5fe943e3e9c44c9e9ac2c946b9fe4ed4.png -shake -kanapki -kasza z krewtkami -białko -moza Warzywa: ogórek, pomidor Napoje: kawa, mięta, pokrzywa, zielona herba, woda Suple ZMA, enzymy Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8da567886f964813b08e96da6cdb35a4.jpg Z [...]

[...] go mile widziane uwagi i podpowiedzi coś o mnie mam 15 lat waże 63 kg i mam 173 wzrostu mój staż na siłowni to 1 rok ale z przerwami teraz chcem zacząc ćwiczyć bez przerwy suple jakie stosuję to mono kreatuny węglowodany omege 3 glukozamine i kolagen dietę mam a wię tak poniedziałek klata biceps wyciskanie sztangi na płaskiej 3s po 10 razy [...]

[...] nie oszukiwałem ruchów unoszenie sztangielek bokiem - sieka bajceps - mocna pompa, na maszynce dość dynamicznie robiłem i to mi służy, jakoś lepiej mi się pompuje łapsko micha Kcal - 4019 B - 287 w tym 223 zwierzaka T - 142 W - 394 Trochę owsianych za dużo sypnąłem %-) suple xpump przed treningu 5g mono, 70g carbo po treningu i tyle, pzdr.