suple

[...] Dumałam nawet nad jogą może. Nie wiem czy jest tu polecana, nie widziałam nigdzie o tym nic. Anister - dom rządzi ;) Dziś protokół grzybowy dzień przedostatni. Wszystkie suple grzecznie oprócz tych pestek dyni. Polubiłam herbatę z czarnuszki i tymianku z miętą 88-O Czy ja te krople z nasion grejfrutka to sobie mogę dalej zażywać? One mi służą [...]

21.09.2012 napoje: woda +/-3,5l, kawa x2, pokrzywa x2, zielona x2, skrzyp+przywrotnik+dziurawiec, melisa, wino suple: omega3, Mg+Ca, probiotyk, tran, chrom, warzywa: pomidor, ogórek, kapucha biała i włoska, rzodkiewka, kalafior, cukinia, czosnek, cebula, micha: I - jajka, whey, kakao, płatki żytnie, olej kokosowy, śliwka, kawałek gruszki II - [...]

Przemiana nie zakończona jeszcze ale dałem poglądowe ,do tej pory mineło 80 dni. Spadek wagi ok 6 kg , spadek w pasie 10 cm, biceps i noga spadek o 1 cm ,reszty nie mierzyłem.Obecnie zostało mi 4 tygodnie wycinki ,jestem w 2 tygodniu wina PMP ,robi robotę w ch**. Co do środków 1-12 omnadren 500 co 14 dni 1-8 enantat 250 e6d 1-8 npp 50mg e3d 10-16 [...]

Czwarty tydzień treiningu Dzień pierwszy 4 serie po 8-10 powtórzeń. 1a. wyciskanie sztangielek płasko  1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki)  2a. wyciskanie sztangielek na barki siedząc  2b. wznosy łydek stojąc (bez piłki)  max. 3a. uginanie ramion z przysiadem  3b. francuskie prostowanie ramion leząc  4a. przysiad plie (bez [...]

24.09.2012 Dzień 1 napoje: woda +/-3l, kawa x2, pokrzywa, zielona, skrzyp+przywrotnik+dziurawiec, melisa, suple: omega3, Mg+Ca, probiotyk, tran, chrom, warzywa: pomidor, kapucha biała i włoska, kalafior, cukinia micha założenia 140/70/200 I - jajka, płatki żytnie, wiórki kokosowe, grejfrut II – indyk, kasza gryczana, boczek III – razowiec, [...]

Suple z polecenia czy własna inicjatywa ?

[...] + 30 min wieczorem przed ostatnim posilkiem. Dzisiaj ternowalem klatke. Wyciskanie hantli na lawce prostej 4s 12-10 p Wyciskanie hantlami na skosie 4s 12-10 p wyciskanie siedzac na maszynie chwyt waski 4s 12p Rozpietki hantlami na skosie 4s 10p. po treningu suple Hitec i aero 30 min Bieznia, wieczorne aero 40 min + brzuch. Jutro trenuje Lapki.

heh, jak plutonium ci nie smakowało, to innych może nie kupuj :-P IMO plutonium ma jeden z najlepszych smaków jeśli chodzi o suple przed treningowe. Chociaż jak ktoś pił cell pump natural to chyba każdy inny mu będzie smakował :))

PODSUMOWANIE CYKLU 7.08 – 25.09 (7 tygodni) Cykl choć krótki uważam za bardzo udany. Celem nie były rewolucyjne zmiany, a utrwalenie efektów redukcyjnych, powrót do siły i oddech od stresów treningowych i ciągłego parcia na redukcję. Udało mi się zachować formę zdrowotną i komfort psychiczny cały cykl. TRENING (siłowy 3X+ aero potreningowe) [...]

[...] jablko trening - crossfit z hantlami - wczoraj robilem silowy zestaw B, wiec dzis raczej kiepsko z regeneracja. lekkie zakwasy i niechec do treningu. sumarycznie dalem rade wykonac to co planowalem, ale musze przyznac, ze tempo treningu nie bylo powalajace;/ suple - o3, witaminy, magnez Zmieniony przez - kf.don w dniu 2012-09-29 22:49:12

Dzień 6 29.09.2012 napoje: woda +/-1,l, kawa x3, zielona x2, skrzyp+przywrotnik+dziurawiec, lipa suple: omega3, Mg+Ca, probiotyk, tran, chrom, ZMA, wit. C warzywa: pomidor, kapucha biała i kiszona, czosnek, cebula inne: aspiryna micha: założenia 140/70/200 I - jajka, płatki żytnie, banan, resztka nektarynki II – jw. + migdały III – ciecierzyca, [...]

[...] przed okresem - bo organizm zachowuje się jakby jutro miała dostać (już tak od dwóch tygodni). napoje: woda +/-1l, kawa, zielona x2, skrzyp+przywrotnik+dziurawiec, lipa x2 suple: omega3, Mg+Ca, probiotyk, tran, chrom, ZMA, wit. C warzywa: pomidor, kapucha biała i kiszona, czosnek, cebula inne: aspiryna micha: założenia 140/70/200 I - jajka, [...]

[...] więc na pewno będę pilnowała, żeby głowa pracowała. Większe ciężary zapewne nie pozwolą mi na "kołowanie" sztangą. Pompkę uskutecznię na krążkach :-)) Przyszły przed chwila suple 8-) SAW mam brać tak, by wyszło 3g kreatyny? Codziennie z rana i po treningu? Pytam bo SAW to przed treningiem by się przydał ;-) Hubert, senk ju :-) rady zastosuje [...]

też mam tego MultiPacka ;-) jak dla mnie ekstra, po dwóch dniach stosowania przestała mi drżeć powieka ;-) no i ZMA też godne polecenia. fajne masz te suple };-)

[...] lipa, pokrzywa x2, melisa, 100ml wina warzywa: pomidor, kapucha biała i kiszona, czosnek, cebula, kalafior, ogórek, brokuł, papryka, pieczarki i kanie suple: multipack 2x1, tran, Mg+Ca, probiotyk, wit.C rano: 5g BCAA + 3x omega3 + kreatyna, przed treningiem: SAW w trakcie treningu: BCAA, zaraz po treningu: kreatyna [...]

Miska: http://i47.tinypic.com/vdfl3q.jpg Trening: - wyciskanie na lawce 5x5 - drugie wyciskanie/ skos dodatni -rozpiętki - nie wiem czy dobrze ale sobie dołożylem do treningu - wznosy bokiem - francuz w leżeniu Suple: 5g Trimala przed i 5g po treningu. 5g beta alaniny przed treningiem Trening na dość dobrym poziomie. Do miski dodatkowo wleciały [...]

Tydzien 2 DT Dzień 1. 1. Wyciskanie sztangielek na skosie 30’ 5x 4-6; 2 min. przerwy 7/8.5/9.5/9.5/11 2A. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej, ręce szeroko 4x 6-8 18.5/21/23.5/26 2B. Rozpiętki 4x 8-10; 2 min. przerwy 4.5/6/7.5x6/ 7.5x5 3. Dipsy 3x max 2 min. przerwy 4. Chest strech 60-90 sekund 1x; 1 min przerwy 5A. Wyciskanie sztangielek [...]

[...] 11.10.2012 DT napoje: woda +/-3,5l, kawa, zielona, skrzyp+przywrotnik+dziurawiec, melisa+mięta x2 warzywa: ogórek, pomidor, papryka, por, cebula, rzodkiewka, brokuł, cukinia suple: multipack 2x1, tran, Mg+Ca, probiotyk rano: 5g BCAA + 3x omega3 + 3g kreatyna, przed treningiem: SAW w trakcie treningu: BCAA, zaraz po treningu: 3g kreatyna + chrom [...]

[...] woda +/-4l, kawa, zielona, skrzyp+przywrotnik+dziurawiec, melisa+mięta x2 warzywa: ogórek, pomidor, papryka, por, cebula, rzodkiewka, brokuł, cukinia, kalafior, szparagowa suple: multipack 2x1, tran, Mg+B6, probiotyk rano: 5g BCAA + 3x omega3 + 3g kreatyna, przed treningiem: SAW w trakcie treningu: BCAA, zaraz po treningu: 3g kreatyna + chrom [...]

Marta jak narazie zanotowalam ze strasznie mnie suszy po kreatynie. DZIEN 12 DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/482ae5820ba44cddadfaf077a68e6226.png SUPLE -crea9 3 kaps -omega3 4kaps -magnez 2 kaps -bcaa 1x 15g Zmieniony przez - malgo421 w dniu 2012-10-14 09:36:10