suple

https://lh6.googleusercontent.com/-wj7qqSepkjA/UxZUHgshGOI/AAAAAAAAABA/bMMNr0_9k6g/w800-h100-no/638r.png 02.04.14 ŚRODA DT https://lh3.googleusercontent.com/-P61Nd0G7pUw/Ux-F48Awa5I/AAAAAAAAADA/5q644eBH6oQ/w800-h100-no/oett.png 1. 2 bułki z ziarnem, szynka, pomidor, ogórek zielony 2. owsianka 50 g, jabłko 3. pierogi ruskie 4. białko Scitec, [...]

[...] 8,Czachołamacz 20x8kg/10x10kg/10x10kg/8x12 + drop 8 kg 9,Wznosy bokiem 20x 0,5kg/10x1kg/10x2kg/8x2kg + drop 0,5kg Komentarz: ręce znowu spuchły,aż ciezko zgiąc (skoro sa suple na "pompę" to powinny być też na brak pompy?;-]mi by się przydało )ból,cieżary niby leszczarskie,ale jak ktoś tak myśli,to niech sam zrobi ten trening:-> hyhy, areło [...]

3.04.2014 DNT Rower 2x10km MISKA Suple: Arthron 1000 Napoje: woda, herbata zielona, pokrzywa, kawa Warzywa niewliczane: roszponka, rzodkiewka, kapusta kiszona, brokuł, cukinia, kalarepa, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/24b3358f78964d65ab4f579b2c26c877.png Zmieniony przez - halinae w dniu 2014-04-03 22:10:06

03.04.2014 DT dzień 51 miska jak buk przykazał suple: lizyna, omega3, multiwitamina, BCAA, cynamon x2 ;-) napoje: woda 3l, kawa, czerwona, zielona, czarna, lipa, pokrzywa, liść maliny, czarna z imbirem (ogólnie dużo) trening dzień3 1a. WL 4x15 (10kg/ 15kg) 25kg/ 27,5kg/ 30kg/ 32,5kg (10kg/ 15kg) 20kg/ 25kg/ 27,5kg/ 27,5kg 1b. rozpiętki 4x12 (2kg/ [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e89846ab90a4d9db8ba644c6abf4471.jpg Dzień 3 Przyszłam sobie z pracy po 12h padnięta, ale sobie myślę - nie no, ja nie dam rady? No i moje ciało dzisiaj udowodniło mi dobitnie, jak bardzo wyolbrzymione miałam pojęcie o swojej sprawności fizycznej. A wydawało mi się, że tak dobrze robię brzuszki:'-(. [...]

no dobra a osłonki jakie polecacie do winka oraz jakieś suple przydatne ? Białko kupuje z 2kg i gainera 3kg do uzupełnienia diety a trening jak ma wyglądać na winstrolu ? dodam ze ćwiczę treningem na łapy 2x w tyg ramiona czy trzeba robić na winku więcej powtturzeń ? mam pompować bardziej mieśnie ? czy normalnie progresja ?

[...] obrotu. 4.no tu boli. 5.tu też^^. lepiej mi się robi z łapkami splecionymi za karkiem/ 6. 4 sztabka, nie mam pojęcia ile kg. mało taka informacja wnosi, więc nie wypisywałam suple: magnez, probiotyk, tran w tabletkach warzywa: mniej:P kapusty, sałaty, rzodkiewki, marchewka w umiarkowanych ilościach, szparagowa, pomidory icałe litanie [...]

Trochę logicznego myślenia, jeżeli mój staż na siłowni był by długi to nie pytałbym się o dietę czy suple :) Powiedzmy, że zaczynam, wolę chyba na prawdę raz przejść przez to piekło ;)

Piątek 4.04 DNT MISKA Warzywa: Cebula czerwona, pomidor, kapusta kiszona, rzodkiewka, ogórek Płyny: kawax2, woda niegazowana Suple: magnez, tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/88473685a7d64a2fbff4521597612e08.png

Saidka, przeczytalam w opisie treningu dla zielonych: 4.Wykonujemy 15 powtórzeń każego ćwiczenia, dobierając obciązenie, które będzie nam sprawiało problem (czyli jak największe z którym zrobimy 15 powtorzen poprawnych technicznie) Moj trening teraz to taka kombinacja treningu dla zielonych domowego i w silowni, tyle ze wyrzucilam przysiady i MC i [...]

Dziękuję. Postaram się może nagrać filmik, bo wygląda na to, że moja pierwotna wersja w obu przypadkach była bliższa właściwej niż "poprawiona". Faktycznie, jak nie myślałam o tym, co mogę poprawić to wychodziło jakoś naturalnie, a potem zaczęłam kombinować. Suple - Omega3, mg, cynk, pokrzywa, przetacznik, skrzyp. Ciecze - woda 1,5l, zioła 0,75l, [...]

Trochę logicznego myślenia, jeżeli mój staż na siłowni był by długi to nie pytałbym się o dietę czy suple :) Powiedzmy, że zaczynam, wolę chyba na prawdę raz przejść przez to piekło ;) Wybacz, dedukcja u mnie przewyższa logiczne myślenie i patrząc na to, że już od 5 lat jesteś na forum stwierdziłem, że mogłeś ćwiczyć już od dłuższego czasu :) [...]

nie no wszystko git tylko chciałbym żeby ta masa była lepsza jakościowo może poradzisz jakieś suple tak do 500zł na mase

Dzień #18, tydzień 3, 04.04.14 DT -trening siłowy -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka -rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200 -napoje: woda mineralna, kawa, herbata owocowa, zielona ZJADŁAM DZISIAJ PRZEZ CAŁY DZIEN DODATKOWO 6 BANANÓW ALE JAKA POMPA BYŁA NA SIŁOWNI TO NIE MAM PYTAŃ ORGANIZM SIE DOMAGAŁ, TO ŹLE, ŻE [...]

PIĄTEK 04.04.2014 CYKL 1 - TYDZIEŃ 1 - DZIEŃ 4 DNT Miał być trening ale źle się czułam...katar, kaszel, ból głowy, uszu i gardła...nie byłam dziś w pracy ale za to lóżka nie opuściłam wcześniej niż o 13.30 :-) ...oby jutro było lepiej :-) trening czeka!!! Micha czysta:-) Warzywa zielone: sałata mix, rukola, ogórek Suple/leki: asparaginian extra [...]

Kolano nie wygląda na spuchnięte.. Dzisiaj trening był w porządku - nie bolało, ta delikatna sztywność rozchodziła się. Dziś jeszcze Diclac i Ketonal. Kupiłam też coś tam na stawy do łykania. I tak szczerze mówiąc - rok temu nawet bym nie pomyślała że ze mnie takie śmierdzące jajo jest. Zachciało się babie na siłownię... %-) Cykl 1. Tydzień 1. [...]

05.04.2014 DT TRENING: W koncu zapisalam sie do takiej silowni o koncepcie "zero zajec grupowych, samoobsluga", i dlatego tez cena duzo mniejsza:) Tlumy sa, ale dzis o 9 rano byly puchy. To mi pasuje. Obszar z wolnymi hantlami jest oblegany przez duzych umiesnionych panow i ciezko by bylo sie tam dopchac. Silownia na szczescie ma wszystkie [...]

[...] 2 miesiace zjechalem ze 106 na 94 kg.wczesniej to jadlem prawie same fastfoody i pilem dziennie 2l coli ,wstyd sie przyznac. teraz pije okolo 2,5 -3,5 l wody nie gaz,zadnych innych plynow nie pijam.co do bualka to masz racje ,cos tam czytalem ,koles ktory zalatwial mi suple powiedzial ze mnie fajnie powycina.dzieki za zainteresowanie tematem:)

ja tez mam pytanie o suple do tej pory nie bralam ale konkurs z zalozenia jest wyczerpujacy i na stopniowo redukowanej misce wiec prawdopodobnie trzeba bedzie sie rozejrzec za czyms a ze niedlugo bede w Polsce gdzie cenowo znacznie korzystniej dla mnie wiec chcialabym sie zaopatrzyc przy okazji juz do konca konkursu i mam pytanie co bedzie [...]

[...] probowalam juz setek wersji ale nastepnym razem nie dodam miodu bo za slodkie bylo warzywka: papryka, pomidor, marchewki plyny: herbata czerwona, kawa, herbata zielona, woda suple: magnez+potas, stomezul, Euthyrox pytanie mam. w czasie wykonywania cwiczen na diastasis przy opuszczaniu lewej prostej nogi cos mi przeskakuje w krzyzu mniej wiecej w [...]