suple

08.11.13 DNT/ dzień 26. Miska BTW 192/ 83/ 81 http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2013-11-08 1. owsiane, whey 2. pierś kurza, jajca, masło, kawałek kiełbasy przywiezionej z węgier, łyżka domowej sałatki 3. pierś kurza, jajca, masło 4. chleb żytni, twaróg półtłusty, camembert Napoje: woda 0,7l, kawa z mlekiem x3, herbata x3 Warzywa: pomidor, [...]

nie będę liczyl kcal. Jem dużo i często i nie chodze glodny. Nie jem zadnych swinstw i słodyczy. Jem 3-4 solidne obiady których postawa jest kura albo wolowina, dobre sniadanie i kolacje do tego suple bialko aminy itp. wiec nie pitolcie ze slabo jem. Wiekszosc tu pewnie nie trzyma michy na 100% a ja ze swojej jestem zadowolony.

Witam, Proszę o opinie na poniżej podaną dietę oraz trening. Białko- 2,8 - 3,0 g Węgle- 3,0 - 3,5 g Tłuszcze 0,8-1,0 g Moja waga 94 kg wzrost 178 cm. czyli 260-280 gr białka, 250-300 gr, Tłuszcze 85-95 gr dziennie. Trening 5 x siłowy. P:Klatka,brzuch W:biceps-triceps,brzuch Ś:Nogi CZ:Plecy,brzuch Pi:Barki,brzuch Oraz w weekendy trening [...]

07.11.2013 - TYDZIEŃ 3 - AERO 35min: 5min ORBI level 1 10min BIEŻNIA 6km\h 20min BIEŻNIA 7km\h SUPLE: omega3, witD, kombucha, tran, grzybek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/796debc7aaed4b3fac57a11086a66c95.png Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu 2013-11-08 12:17:11

08.11 Za wczoraj nie będzie wypiski z miski, wyleciało mi zupełnie z głowy :/ Dzisiejszy trening- coś mi przeskakuje w barkach przy wyciskaniu sztangi na klatkę. Poza tym wszystko dobrze. Staram się zwiększać długość aerobów po treningu, ale zwykle kończę kiedy zaczynam czuć kolano. Dzisiaj było 10 min. na orbitreku i 5 na rowerze- na maxa:-) Po [...]

Dzisiejszy trening - 2,5 km bieg w terenie. Niestety stopa nadal boli #-P Nie wiem co to za cholerstwo, chyba jednak muszę się rozejrzeć za jakimś fizjo. Suple: - euthyrox 125 - D3 - tran - probiotyk Micha, niskie węgle /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a9e8d72222614aa688857bbc8cb8be73.jpg

[...]        0,0       19,5   DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry      6:00     suple                      72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0            Hi-Tec Nutrition - Vitamin A-Z            2          0        0,0        0,0 [...]

[...]        0,0       19,5   DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry      6:00     suple                      72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0            Hi-Tec Nutrition - Vitamin A-Z            2          0        0,0        0,0 [...]

7.11.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80e0f9273aff4a2c9a0ae77d5316f235.png 1. 3 jajca, cynamon, banan, błonnik 2. ser twarogowy półtłusty, jogurt naturalny, rodzynki, żurawina suszona, migdały 3. cyc kurzy, ryż brązowy, sałatka (ogór, pomidor, papryka, rzodkiewka) 4. wafle ryżowe x3, ser, szynka; pomarańcza x2 TRENING 5. wafle ryżowe x2, serek [...]

[...] 'odchudzamy zwierzę z lasu' dyma burn 17/30 dieta: http://images65.fotosik.pl/356/370f0c45bea21337med.jpg trening: http://images64.fotosik.pl/356/cf0ab77e38045dfcmed.jpg suple: dyma burn xtreme: 6:50 2 kaps 12:30 2 kaps 9:20 30g wpc80 foto stuff: potreningowo http://images65.fotosik.pl/356/7aa20ae918f0e5a2med.jpg video dnia : [...]

Suple: białka jesz wg potrzeby, co by ew braki uzupełnić Herbal energy wg potrzeby Reszta dawkowania na prv :-)

Witam mam 16 lat. Chciałbym się zapytać jakie suple na początek powiniem brać mam 183 cm i 63 kg. P.S. Czy istnieje możliwośc dostania darmowych próbek supli i gdzie mogę je dostać (bo nie chce wydawać nie potrzebnie kasy, chce najpierw przetestować jak to działa i wgl )

DZIEŃ 68–07.11.2013 TRENING http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=MArFYWcP_ns Jak zwykle ciężkie, ale powoli powoli coś idzie lepiej. :-) Dodatki: ćwiczenia od fizjo, tilt, vacuum Suple: Olimp żeń szeń, probiotyki, chrom, kombucha Miska: Napoje: Kawax2, zielona herbata, herbata czarna woda. Warzywa: sałaty, pomidor, [...]

no a jak by inaczej dobry gainer i więcej nic nie trzeba skóra aż bd pękać taka masa!%-),a tak na poważnie to dobra dieta a suple jako uzupełnienie i masa będzie

Pomocy powinieneś szukać u lekarza to podstawa. Z tego co doczytałem w necie norma wychodzi 55-370 U/I. Bierzesz jakieś suple? Jak wyglądają twoje treningi? edit: tu masz krótki opis http://badaniamedyczne.fm.interia.pl/krew.html#Kinaza_kreatynowa Zmieniony przez - Zielin w dniu 2013-11-07 21:52:00

TYDZIEŃ 6 / Dzień 39 Czwartek 07.11. DNT MISKA Dziś BEZ węgli dostarczono 1863 kcal b: 128 g (27%) ww: 11 g (2%) tł: 147 g (70%) Warzywa - kalafior, marchew surowa. Suple - selen 100,. Napoje - 2x kawa rozpuszczalna + mleko(wliczone ), woda 2l. AKTYWNOŚCI TABATA Rozciąganie Komentarz O dziwo wcale nie jestem głodna bez tych węgli %-) W [...]

Sposób jest jeden - ŻWŻ, to jest żreć więcej żarcia. Musisz mimo tego wysiłku dostarczać nadwyżkę kaloryczną i tyle. Możliwe, chociaż niełatwe, bo sam ćwiczyłem thaia ćwicząc na siłowni. Suple wtedy, kiedy nie dasz rady dostarczać makroelementów z diety. Ale jeśli dasz radę tyle jeść - zbędne.

Miski z ostatnich dni. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6132fead079844898bc3a69d3406119c.jpg Suple: Tran z wątroby dorsza (1 kapsułka), DIM, Kombucha na czarnej herbacie Warzywa: surówka z kapusty kiszonej z dodatkiem marchewki Napoje: Napar z mięty, Herbata czarna, Herbata zielona, Woda mineralna [...]

Dzień 18 Dzisiaj treningowo. Trening bardzo dobry, na dosyć dużej intensywności. Trenuję teraz z takim ogarniętym typkiem, tak trafiam w godziny, więc można pogadać. Jutro ciskam 30min biegania a w sobotę, albo w niedzielę trening. W każdym razie w tym tygodniu jeszcze 2 sesje po 30min areobów. Trening: Wyciskanie suwnica 4s Martwy ciąg 4s [...]

Miska czysta, ale za duzo węgli weszło, tak to jest, jak najpierw się je a potem liczy miskę:'-( Suple: belissa,omega 3,wit c,magnez Picie:woda,herbata zielona,kawa,pokrzywa,mięta,herbata owocowa Trening: Crossfit+20min bieżni inne: wczoraj wieczorem załapałam jakiegoś doła i zżarłam pół czekolady,pół opakowania ciastek i pół paczki mieszanki [...]