super

Naładowany węglami to i pompa jest przy takim zakresie powtórzeń oraz nie za długich przerwach między seriami. No to teraz rywalizacja w Super Konkursie wakacyjnym :-)

Naładowany węglami to i pompa jest przy takim zakresie powtórzeń oraz nie za długich przerwach między seriami. No to teraz rywalizacja w Super Konkursie wakacyjnym :-) Akurat więcej węgli było tylko do śniadania - 100g musli. Przed treningiem kalafior, szynka gotowana i oliwa z oliwek. Bardziej te przerwy mnie spompowały. Klata była jak na [...]

Antos 5 serii po 4 ćwiczenia po 10 powt. Nie jestem przyzwyczajony to tego typu treningu. Raz tylko tak robiłem przy super secie Arnolda w teście. Z wydolnością zawsze miałem problem. Narazie różnicy nie zauważyłem. Nie twierdzę też, że nie przyniesie to szkody na dłuższą metę - masz rację. Będę miał jakieś oznaki od organizmu będę zmieniał. Na [...]

Antos 5 serii po 4 ćwiczenia po 10 powt. Nie jestem przyzwyczajony to tego typu treningu. Raz tylko tak robiłem przy super secie Arnolda w teście. Z wydolnością zawsze miałem problem. Narazie różnicy nie zauważyłem. Nie twierdzę też, że nie przyniesie to szkody na dłuższą metę - masz rację. Będę miał jakieś oznaki od organizmu będę zmieniał. Na [...]

No cóż Jezoo żebyś nie był osamotniony };-) to ja też posłużę za królika doświadczalnego i jak pisałem spróbuje tej gilotyny i napiszę o wrażeniach ;-D. Pytanie z innej beczki - bo mi się po tym lenistwie terminy mylą - jak robisz ten obwód Plecy 5s x 8p Wiosło sztangą 52kg Ściąganie liny do biodra w opadzie 15kg Ściąganie drążka do klatki [...]

[...] stojąc 3 x 15 x 18kg 2b. Młotki kratownicą 3 x 15 x 18kg 3a. Wyprosty ze sznurem 3 x 15 x 15kg 3b. Uginanie ze sztangielką w oparciu o kolano 3 x 15 x 10kg Barki w super seriach Wznosy sztangi do brody 4 x 10 x 30kg Żołnierskie 4 x 10 x 30kg Wiosło do klatki w opadzie 4 x 10 x 30kg To był ostatni trening w tym tygodniu. Od jutra [...]

[...] szeroko 4 x 15 x 32,5kg 2a. Francuz kratownicą stojąc 3 x 15 x 20,5kg 2b. Młotki kratownicą 3 x 15 x 20,5kg 3a. Wyprosty ze sznurem 3 x 15 x 17,5kg 3b. Uginanie ze sztangielką w oparciu o kolano 3 x 15 x 12,5kg Barki w super seriach Wznosy sztangi do brody 4 x 10 x 32,5kg Żołnierskie 4 x 10 x 32,5kg Wiosło do klatki w opadzie 4 x 10 x 32,5kg

[...] dostosować dietę. U mnie pizza bez stresu wjeżdża w trakcie redu co jakiś czas (np wczoraj %-) ) i nic się nie dzieje, ale może dzięki temu nie mam parcia i sobie redukuję ile potrzebuję ;-). Mądrze masuj, bo to nie jest jeszcze super pozycja wyjściowa żeby jakoś mega kalorii dorzucić. Jakiś reverse bym widział (żeby na dłużej starczyło ;-D ).

Podciąganie - super wyszła rzeźba. Na zdjęciu fajnie wyszedł lewy triceps. Plecy - jak zawsze szerokie i imponujące bary.

Podciąganie - super wyszła rzeźba. Na zdjęciu fajnie wyszedł lewy triceps. Plecy - jak zawsze szerokie i imponujące bary. Dziękuję :-) Łapki jeszcze za chude na takie pozy. Na drążku wyglądałem jakbym miał z 7% fatu a gdy zszedłem to znowu ulaniec ;-) Teraz będę się przymierzał do takiej pozy. /SFD/2018/9/19/102da3d602c44e8398600e4e57ce5c4e.jpg

No i super. Dzięki :-) Będzie trzeba się dobrze napompować aby dobrze wyszła ta poza.

super ten brelok ! BRAWO!!!

super ten brelok ! BRAWO!!! Mógł być trochę lepszy ale następnym razem się postaram bardziej :-) Dziś zalałem formę pod statuetkę ze sztangą. Zobaczymy jak wyjdzie.

No piknie Panie, piknie :-)). Będzie co gonić bo motywacje jest ;-). Koszulka super. Mikołaj wiedział co przynieść ;-)

No piknie Panie, piknie :-)). Będzie co gonić bo motywacje jest ;-). Koszulka super. Mikołaj wiedział co przynieść ;-) };-) Do końca testu możemy trochę bardziej się motywować poprzez WL. Czekam więc na Twoje serie główne :-) Potem przeskakuje na MC.

Jak by było 85 byłoby super bo na poprzedniej masie niewiele brakło :-) Talia, brzuch, tzn.?

Jak by było 85 byłoby super bo na poprzedniej masie niewiele brakło :-) Talia, brzuch, tzn.? https://4.bp.blogspot.com/-1hR5vvgD73Q/VNOg-lbzk5I/AAAAAAAABE4/JYzt9LeDaXs/s1600/jak-prawid%C5%82owo-zmierzy%C4%87-obw%C3%B3d-cia%C5%82a.jpg

Tylko 5 serii? Ładne wykonanie z kratownicą! Ramiona prostopadłe i to w siadzie! Ruchomość podobna do tatuncia! Super!

Super, paka pięćdziesiąt jest w zasięgu nóg ;)

[...] z tego samego miejsca i widać gołym okiem jakie ogromne dystanse pokonują planety w ciągu doby. Oczywiście na zdjęciach są to malutkie odległości ale w skali układu słonecznego są to setki tysięcy kilometrów. Po drugiej stronie nieba , na zachodzie, o tej samej porze widoczny super księżyc. /SFD/2019/2/19/b174c76c78f64be8a82b19b68ba1e083.jpg