super

Veronia, świetna robota:-). Ciało masz super i nie ma potrzeby narzekać. Teraz je tylko oszlifuj, jak diament;-). Dzięki za odwiedziny.

Dziękuję za życzonka :-) Venca najlepsze %-) Krejzi: Tak :-P WTOREK: NOGI + BRZUCH: 1. FRONT SQ 5x 6-12 15x87,5 / 12x100 / 8x110 / 6x117,5 / 6x117,5 2. Wyciskanie na suwnicy wąsko 5x 8-15 15x wchvy / 12x wchvu +10 / 10xwchvy +20 / 8x wchvy +30 / 8x wchvy +30 3. Prostowanie siedząc 5x12 12x35 / 12x35 / 12x35 / 12x35 / 12x35 4. MCNPN z hantlami [...]

dorothy, dzisiaj kolejny raz poczytałam Twój dziennik, super masz wyniki:-). Dzięki za odwiedziny i rady:-).

[...] sa piekne o kazdej porze roku:-) mialam isc z waga w dol a nie w gore ....to mnie wygnalo z domu....wiec trening 32 min bieg o tyle...plus miska, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7ef6a1ae196f456ab7147d8d489e79f5.JPG leah ładnie Cię ubyło :-)) super się robi };-) chyba potrebuje jakiejs kolejnej akcji ;-) Zmieniony przez - leah w dniu 2012-09-25 22:38:14

Nie no cyklik tanioszka,fajnie.. 10mg e5d to spokojnie 10 tabsow styknie na cykl, zyc nie umierac, paczka na 10 chopa, kuva super, koksujemy sie chlopy %-)

Lejjla ćwiczysz w domu wszystko? jak się mieścisz ze skakanką?;-) Super masz rozpiski, te filmiki dużo pomagają - rób tak dalej proszę;-), szkoda tylko, że tłumaczenie nie po polsku;-) mi również tak jak Filonka pisała, dokucza brak czasu..nauka nowych ćwiczeń, tłumaczenie/ szukanie nazw, ale kiedyś przysiądę i zrobię sobie zbiór Twoich [...]

[...] jakąś pizze/kebaba? Narazie tylko takie pytania mi się nasuwają, ale jak będę miał więcej to napiszę. Aha i jeszcze jedno. Pomiędzy posiłkiem IV a V robie trening. Nie jakiś super-ekstra ( bo zaznaczam, że nie chce mieć niewiadomo jakiej góry mięśni), ale coś zawsze jest. Ogólnie wygląda to tak: -pompki normalne, -pompki tyłem (na triceps), [...]

jak to nie ma progresu? przecież jest - w MC dodałaś ciężaru, w wyciskaniu stojąc jest progres powtórzeniowy :-) itd, to że nie dodajesz +5/10kg to nie znaczy, że nie ma progresu. Czasami nawet kilogram czy jedno powtórzenie więce to super progres :-))

No ośrodek ekstra, dużo możliwości. Siłka sama w sobie jest bardzo fajna, ale nie jakaś super ekstra, jak na Warszawę :-) Jak byłem w tamtym roku było dużo mniej sprzętu. Teraz doszły właśnie te wszystkie maszyny, i większe hantle (wcześniej max jakoś 30kg, teraz 50kg). Jedyny ogromny minus to brak poręczy :-(

Arphiel, u Ciebie po konkursie będzie cud, miód i orzeszki. Masz super sylwetkę startową i zapał do ciężkiej roboty.:-))Będę podglądać.

no wlasnie to jest super tacy kumple co siedza w tym z toba ;p

Cześć, Wczoraj zrobiłem razem z kolegą trening nóg było super bo od dłuższego czasu ćwiczyłem sam. Przy wykrokach prawię się porz...ałem %-) Dzięki paru radom Dawida "GISZMAN" Gelera wiem już jak dopieścić zewnętrzną stronę czworogłowych uda - Dziękuje Dawid za pomoc !!!!!!! TRENING : NOGI : Rozgrzewka 5 min !!! + 5 minut na rowerku stacjonarnym 5 [...]

[...] nie wiem). Natomiast z enanami jest taki problem (o czym juz dawno i wielokrotnie pisalem) zeby brac pewne ampy, raczej nie ryzykowac z enanami ug. Wyszlo ostatnio jakie to super enany sa takich labow jak Malay- dodam ze ampy czy Venom. Z enanow amp: najpewniejszy imo balkan, alpha wiadomo tez ale cena wyzsza, testoviron, norma (te 2 ostatnie z [...]

jako, ze nie bralam udzialu w pierwszej akcji chetnie przystapie do jesiennej( jesli bedzie), zwlaszcza, ze tytuly sa super juz wymyslone:-D

Witam. Od razu zaznaczam, że nie mam jakiejś super diety bo chodzę do szkoły i czas mi nie pozwala na takie wypasione posiłki typu kurczak itp. Wrzucam tu swoją dietę , czekam na opinię :D 7:00 - śniadanie - 4 kawałki chleba pszennego z ogórkiem , pomidorem i szynką 11:00 - II śniadanie - 3-4 kawałki chleba z szynką i serem 15:00 - obiad - Talerz [...]

Super. Cisne do sklepu ;) Myslalem jeszcze o jakims WPC/WPI do mono i dex po treingu ale juz chyba by bylo za duzo szczescia i za duzy debet na rachunku xD

[...] przyblizone zapotrzebowanie? Poza tym, wyjątkowo słabo przeczytałeś tematy podwieszone, skoro nie wiesz o istnieniu np. tłuszczu w diecie. Od razu zaznaczam, że nie mam jakiejś super diety bo chodzę do szkoły i czas mi nie pozwala na takie wypasione posiłki typu kurczak itp. Oj, biedaku, do szkoły chodzisz i nie masz czasu nawet pojeść\-)

[...] trzecia robiona chwytem naprzemiennym. po ostatniej serii mnie delikatnie zamroczyło B1 - Super:-D B2 - nuki paliły, była walka%-) W ostatniej serii -1 powtórzenie W tej superserii obciążenia bez zmian C - w ostatniej serii -1 powtórzenie, ale generalnie szło ok D1 i D2 - bez zmian. Nareszcie trening, gdzie nie czułam się po powrocie jak [...]

[...] tego pobytu. Jutro ekipa już ma wolne, tylko ja mam jeszcze jeden dzień treningowy. W weekend już w kraju, a we wtorek rozpoczęcie kolejnego sezonu zajęć. Za kilka dni wrzucę filmiki: z treningu w Pekinie, z imprezy towarzyszącej powstaniu nowej organizacji yiquan w Handan, i z wycieczki w góry. A potem oczekiwanie na kolejny super wyjazd.

Chodzi mi o ten trening : Upper body 1 1.Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p 2.Podciąganie na drążku 4 max 3.Military press 5x10 4.Wyciskanie sztangielek na skosie 4x12p 5.wioslo hantlem 4x12p 6a Wyciskanie wąsko flarowo 4x 12( SUPER SERIA ) 6b Uginanie ze sztangą 4x12 ( SUPER SERIA ) Upper body 2 1.Wyciskanie sztangielek na [...]