super

wow, dzięki, super niespodzianka :)

Tylko Tomek ,jak na mistrza pchnięcia kulą akurat bf ma niski a budowę atletyczną. Było w historii wielu brzuchaczy w tej dyscyplinie i też mieli super wyniki. Duża waga daje odpór sile wyrzutu kuli,nie wypada się wtedy z koła -zasada zachowania pędu w układzie.

[...] Ja jestem bardzo zadowolony, że pomimo operacji udało mi się wyjść szybko na prostą i wrócić do ćwiczeń. Nie robiłem odwodnienia czy jakiegoś super przygotowania do zdjęć, więc powiedzmy że forma mogłaby być jeszcze ciut lepsza. Nie zeszła mi woda z nóg i brzucha, ale do niczego mi odwodnienie nie jest potrzebne. [...]

Moje rosną po 5-ciu super seriach robionych 2x w tygodniu (przynajmniej tak mi się wydaje - ciekawe jak będzie 12 marca po lekkiej redukcji) Na razie rośnie mi siła i obwody :)

[...] fajerwerków i z braku czasu więc brak wypisek z ciekawostek, to przysiad robilismy nie na safety bar tylko normalnie i oprócz problemów z wejściem pod sztangę (tak jesteśmy super rozciągnięci z Wasoniem) to chyba mozna by się pokusić o stwierdzenie że tak sztanga safety bar jest słaba w piątek zweryfikujemy ten osąd :-) wczoraj normalnie jak to [...]

dopchać to zawsze się coś da :-) na triceps to masz wbrew pozorom całkiem sporo, bo nie dasz rady go wyizolować przy wszelkiego rodzaju wyciskaniach ale też pomysł superserii ajazego mi się podoba dodatkowo przy tricepsie jeżeli coś dorzucać to imho jakieś francuskie żeby ruszyć bardziej głowę długą biceps masz ruszony przy podciąganiu podchwytem [...]

we wtorek był pull w wersji lekkiej (bez MC), ale już nie pamiętam dokładnie ile zakładałem klamotów, więc wypiski nie daję, a dziś mega super trening na barki i łapy, szkoda tylko że pompa trwa tak krótko ;-D 1. wyciskanie, smith siedząc 12x50 12x50 12x70 10x90 8x100 5x110 2a. francuz łamana siedząc 12x27 12x37 12x42 10x47 2b. uginanie stojąc [...]

[...] zapomnieliśmy wykroków i brzucha ale i tak weszło super przysiady robię zachowawczo cały czas, tak żeby był bodziec ale zarazem żeby nie spyerdolić czegoś z biodrem ;-D a od razu po treningu ładowano na imprezie, było [...]

ja póki co nie planuję rekordów w MC, a WL traktuję czysto hobbystycznie więc podchodzę do tematu jak Giaurnemo :-)) walcząc z wysuwającą się z dłoni sztangą nie ma szans na super dopinanie łopatek, a żeby mięśnie rosły to potrzebne są ciężary a nie pedantyczne ruchy na gołej sztandze ;-D (tak przynajmniej twierdzi guru dzików w PL %-))

[...] tego i tak jest zawsze, zawsze druga seria szła mi lepiej na ciężarze roboczym nie mam też leg drive o czym wspomniałeś wcześniej ale i tak ten brak powtarzalności w torze ruchu wkurza mnie najbardziej :-(, jednym słowem pewnie za mało wyciskania w planie przy krótkim stażu żeby oczekiwać wyrobionych super nawyków, ale popracujemy i nad tym :-)

To jest właśnie wkurzające...niby wszystko wiadomo, rozgrzewka idzie super, retrakcja, depresja, spięcie....a potem przychodzi ciężar, i wszystko idzie w p***u%-)

Mentalność ma znaczenie! Myślisz, że możesz i robisz wszystko aby to zrobić! Kulturystyka klasyczna jest super wymagająca i być może łatwiej jest w ekstremalnej. Niestety w Polsce można wystartować w jako tako równych warunkach jedynie na MPJiW - Ty chyba w kat. do 50 lat (bo chyba nie ma do 45 lat) i do 80kg (bo chyba nie do 90kg). Możesz [...]

patrząc z perspektywy czasu super postęp, patrząc w porównaniu do ludzi co nigdy "nie odkryli kanapy" to do dotyrania: - klata - bary - obwód bic/tric jak by nie było uznanie zasłużone. fajnie te uda ci reagują na nowe bodźce. może rzeczywiście nie trzeba ich katować ATG.

Ja osobiście często używam gum ,zakładam na gryf po obu stronach po czerwonej i fioletowej ,4-ry gumy jest nad czym pracować ,a z dołu doczepiam do ramy ławy --lubię WL robiony w ten sposób ,praca dynamiczna z dołu super a i docisk aż do wyprostu rąk każe mocno działać :)

[...] Nie wiem jak to wyjdzie jak założymy te łańcuchy od pierwszej serii, ale ta 6 seria poszła bardzo fajnie. Przerwy przy tym dynamicznym minimalne, tylko na przełożenie obciążenia. Dziś wolne, regeneracja a jutro na ustawce "super fajnych dzików" zrobimy dzisiejszy trening barków i ramion. Będzie obsługa foto to trening jak w sam raz ;-D. pozdro.

łańcuchy były ciekawym doświadczeniem i tak jak piszesz, jako dodatkowe 2-3 serie będzie super, ale też już bez dodatkowej dynamiki bo same w sobie powodują że obciążenie zmienia się dynamicznie ;-) powtórzymy kiedyś na pewno :-))

giry super wyglądają !

Na jaką okoliczność trzy repsy w pierwszej serii robozej? Ps. Jakbyś zapodał akcje tabelka d w temacie wyciskania z jaworemjak w konkursie byłoby super. Nie będę musiał pòł Niedzieli siedzieć nad postami ;-)

[...] byłoby ok, ale po treningu i w nocy dokuczała mi mocna obolałość barków, jednak ten trening daje mocno w kość. Ale efekty trenowania większości partii 2x w tygodniu są super, a przynajmniej na razie. Zarówno forma jak i siła są najlepsze jakie miałem w takim samym czasie w poprzednich okresach. Jak to teraz spierdzielę zaplanowanym ostatnio [...]

[...] / 10x12,5 7. 21 na biceps sztanga prosta 21x15 / 21x15 Trening mega dobry. Nie wiem skąd wzięła się pompa, bo kalorie głównie z węgli poszły w dół, ale mięśnie zareagowały super. Ćwiczeniu bicepsa nawet tric się pompował przy prostowaniu ramienia. Magia. Mógłbym podejrzewać że to sprawka Iron pump ale Wason miał to samo a mówił, że nic nie brał [...]