super

Super :) to coś pomyślę i dam do oceny. Z nogami to mam problem głównie taki, że ciągle nie mam pełnej ruchomości w stawie skokowym (więc np. przysiad to tylko sumo albo ćwierć-przysiad), ale jest tyle innych ćwiczeń, że coś się znajdzie.

o to byłoby super :) tylko znowu ta noga - raczej nie będę w stanie (przynajmniej na razie) wejść pod sztangę przy zarzucie

Super :) Bardzo dziękuję!:) Obiecuję, że nie będzie op*****lania ;) W niedzielę/poniedziałek wkleję zdjęcia i pomiary. A jeszcze co do diety: 130B/150W, to do 1700 kcal wychodzi mi ok. 64g tłuszczu, nie 20 (czy coś pomieszałam?)

jesz cos przed treningiem czy trenujesz na czczo? pięknie cały czas zapas siły, super :-))

jestes na pewno w ketozie, weszłas szybko i to super :-)) Teraz przy ładowaniu nawodnisz mięsnie beda bardziej widoczne i nabiora jędrności

super, gratuluję ;-) chyba sobie te zdjęcia ustawię na tapetę- piękne plecy @-)

Super, gratuluje :-) czyli podium w zasiegu reki Sprobuje cos nowego ci podsunac w podobnym stylu a tymczasem zaczynaj od nowa, mysle ze to najlepszy sposob na start, czyli tak jak na poczatku poprzedniego cyklu i zobaczymy co sie dziac bedzie Ile dni treningowych tym razem dasz rade?

Super!!! Gratulacje. Trzymam kciuki za pudło na kolejnych zawodach:-)

super - no to tak zostawiam :)

Czyli będzie kolejny Gość Specjalny Jan Olejko,mistrz Polski i moderator na forum SFD w dziale + 35 Super! Dawno się nie widzieliśmy :) https://scontent-frx5-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/10696409_10203828026999291_1165817471172248643_n.jpg?oh=573c1b6e9cbf1e2483b84f00616d8116&oe=5AC40C5A

Kolejni super goście na styzniową Ustawkę SFD: Swój przyjazd zapowiedział Marek C - przedstawiciel Iron Horse - sponsora naszego działu. Więc wiadomo : Panie i Panowie-Obecność Obowiazkowa :) Z Markiem przyjedzie jego dobry kolega - inny bardzo znany kulturysta,legenda tego sportu : Paweł Jabłoński [...]

Paatik -najlepiej zrób to osobiście-to tylko 2:30 drogi a Małgorzata ma o wiele dłuższą trasę Paweł-po prostu super-mam juz pewne plany z Twoją obecnością na Ustawce-szczgóły wkrótce :)

Masti a tego filmiku live na Super Fajnych Dzikach nie da się już obejrzeć. Czasami jest tak, że filmy się zapisują na FB i można je oglądać wielokrotnie.

Super. Dziękuję :-)

Dla mnie to już czasem przerost formy nad treścią. Baza ćwiczeń jest od wielu, wielu lat niezmienna i jakieś ćwiczenia poprawiające rdzeń czy stabilizację super i doceniam ale jak widzę ćwiczenia jednonóż z hantlami i jeszcze zaczepionymi o taśmę to śmiech mnie czasem ogarnia bo to do cyrku bardziej niż siłka. Warto czasem spojrzeć na niektóre [...]

wiem ze idzie efke kupic i w polsce nawet!ale zalezalo mi dokladnie na tym spalaczu ale z efka nie z szalwia morska!idealne proporcje byly dla mnie gdzy super dzialanie czulem i jest pozytywnie!teraz pojade na normalnych fat burnerach tzn moze jeszce jeden jakis a potem juz tylko deta i trening!

[...] na barki jako pierwsze ćwiczenie, nie mogłem dobrać ciężaru na odpowiednia ilość powtórzeń-wiadomo za tydzień będzie lepiej,co do trafności obciążenia. To ćwiczenie super się sprawdziło-czułem fajne pieczenie w barkach,później unoszenie hantli w opadzie tułowia-przeważnie robiłem odwodzenie na boki w opadzie tułowia z wykorzystaniem [...]

[...] raz lepiej czuje tutaj mięśnia(nie wiem jak to możliwe ,ale jednak!)Przejdę do serii łączonej, czyli przysiady ze sztangą trzymaną na barkach+hack przysiady przy 2 super serii "podziękowałem" nie wstałem. To resztę serii tych ćwiczeń zrobiłem oddzielnie i potem przyszedł czas na przysiad z przodu,który palił jak cholera. No koniec [...]

jakos nie podoba mi sie ta technika na szrugsy na shmicie tak chciałem spróbować tej techniki,ale przy odpowiednim nachyleniu i ciągłym napięciu mięśniowym,super czułem http://iv.pl/images/29241598392171895560.jpg Dzisiejszej nocy spałem z 4-5h,kładąc się spać,dosłowanie mnie telepało z zimna,później gorąco i znowu zimno. Rano zmierzyłem sobie [...]

[...] bolu,czy ucisku. Mc poszedł dobrze,jako że jestem mocno podziębiony było 5x175kg –tak zmieniłem technikę,odbijałem od ziemi lecz starałem się wolno opuszczać, dzięki temu super czułem też najszersze.W wiośle siedząc czuje co raz lepiej plecy, z treningu na trening, a przy podchwycie dzisiaj moja technika była kiepska-sam to zauważyłem, przy [...]