super

[...] najlepsze efekty to daruj sobie ten cykl do jesieni. Przetestuj sobie na własnym organizmie jak będzie najlepiej. Ja kończąc cykl na suplach (ostatnie dwa tygodnie) robiłem super serie np. na biceps 10pow. po trzy ćwiczenia, 4 serie co każdą odpoczynek 1min i to pompowało najlepiej i było widać efekty. tylko trzeba dużo węgli wszamać by energii [...]

Jak po roku będziesz miał super efekty to masz dobrą genetykę.

Ja mam tefala gc6000 i nie zaluje ani zlotowki wydanej. Kilogram cyca wchodzi bez trudu, 3-5 minut i gotowe. Nierzadko łosoś z grilla idzie czy jakieś warzywa do kompletu. Ruszty do zmywarki, tłuszcz sam spływa do ociekacza. Bez zbędnych zapachów w mieszkaniu. Super sprawa.

Robie 4 serie po 10-6 powtorzen. Wlasnie to ostatnie cwiczenie nie pompuje mi jakos super klatki, ale chcialem sobie wyprobowac. Myslalem zeby zastapic to sciaganiem linek na bramie.

Dobry poziom bf trzymasz. Kaptury super. Łapy świetne. Gęba brzydka jak zawsze. Forma jak widać utrzymuje się cały czas :-))

To super, dzięki wielkie :D

hehe dobre dobre z tym szejkiem:-D a co do ziemniaków to jak najbardziej!!! ja robię raz na jakiś czas,super odskocznia :-)) a co do twarogu to nie lepiej zamienić go na mięso na redukcji?

mi tam nie przeszkadza ze twarda wszyscy beda wyciskac jedna a ławka jest super tak ze bedzie dobrze

no teraz że zawyżyłeś z powtórzeniami później że jednak to nie tyle na sztandze itd itd... i twoje gdybanie ze tyle wezme czy tyle nie bo jednak sobie krzywdę zrobię jest najlepsze... no w worek super bijesz na prawde już teraz jesteś lepszy niż tyson... jak jesteś facetem to nagraj film i go wrzuc i pokaz jaja a nie sie wykręcasz jak panienka

Jestem :-)) No więc muszę wam powiedzieć, że było super :) Jestem leciutko obolała i stwierdzam, że jak tylko na tak krótki staż treningowy poszło mi całkiem nieźle :-)) Strasznie dużo jest jeszcze do zrobienia, ale dzisiaj jeszcze bardziej się zmotywowałam :) Jul, dobrze mówisz miałam okazję trenować z Mistrzami dzisiaj :-))

Dziś przy niedzieli zrobiłem ręce (biceps, triceps i przedramię) Ćwiczenia na biceps i triceps połączyłem w super seriach a przedramię w seriach łączonych 1. Prostowanie na wyciągu górnym z linką tyłem do stosu (pojedynczo) Uginanie przedramion na modlitewniku sztanga łamana 2. Wyciskanie francuskie hantla stojąc jednorącz nad głową Uginanie [...]

My przed maturą z ziomkami poszliśmy na flaszkę, wszystko super luźno, stres minął. Wszystko na 70-90% zdane.

[...] takich, ale bliżej! |-) W końcu sfd jest w moim mieście |-) Byłam przygotowana na ciężki trening, a tu ku mojemu zaskoczeniu prawie się nie zmęczyłam - ale wyciągnęłam super lekcję odnośnie techniki w niektórych ćwiczeniach, które z pewnością wdrożę w życie od nowego tygodnia! szczególnie w treningu nóg :-D Dziękuję również za porady [...]

[...] 100g w 1,2.mleka 3.2%tłuszczu,banan,jogurt obiad ziemniaki 200g lekk sos do smaku,150g piersi z kurczaka,surówka napój niegazowany wielowocowy 250ml 60 min przed treningiem super bccasystem trecanutrition przy mojej wadze 9kaps 30 min przed treningiem saw 15g 200ml wody daje energie polecam;) po treningu białko podwieczorek 300g ryby ziemniaki [...]

super foto /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/84b5fb89500a491fb4772a4844554975.JPG Zmieniony przez - Bull w dniu 2014-01-26 23:06:36

W zasadzie to często jadałem takie zestawy, więc nie jest to dla mnie super nowa dieta. Na obiad zamiast ryżu ziemniaki, zamiast kury wieprzowina.

Super akcja ;)

Mam, uzywalem jakis czas, wlasnie by nie myslec o nogach. Teraz zakladam gdy pracuje na desce nad lewym oddechem, bo mam beznadziejny. Jest to super rozwiazanie bo daja odpowiednia ilosc napedu przy wolnej pracy nog, ucza plynnego kopania i mozna spokojnie, dluga dokladanka trenowac i oddychanie i prace rak - szczegolnie wysoki lokiec. Albowiem [...]

Super, dzięki wielkie za info :-) A czy mógłbyś napisać jak Ci się wykonywało 10000 workout? Ciekawy jestem bo po przeczytaniu arta z podanej strony chciałbym spróbować w nim swoich sił :-) P.S. Przepraszam kolegę za tą wymianę zdać w jego dzienniku :-) Zmieniony przez - novyneo w dniu 2014-01-27 09:48:20

[...] byc troszke swirem - umiec rozmawiac w myslach z samym soba itp. Wczoraj zrobilem 24 km bez muzyki, bo chuda w sobote po zakladce wyprala mi spodnie z Ipodem w kieszeni ;) Bieg "na cicho" byl super, a Ipod po wysuszeniu na kaloryferku - dziala ;) Chyba uratowalo go to, ze jedyny otworek mial zatkany - zlaczem sluchawek. Sluchawki tez dzialaja ;)