super

[...] C2 uginanie na modlitewniku sztanga prosta 4*6-8 tempo 5050 30*7 30*6 30*5 30*4 D Cardio 20 min tętno 130-140 A1 jak tak dalej pójdzie to rekordem bede machał serie super się robiło A2 moja pomyłka ale elegancko plecki weszły B1 dobry wybór cyc spuchł niesamowicie i nabrał dobrego kształtu B2 też uważam za dobry wybór... tyle z [...]

[...] climber" 4*30 sekund bez przerw między ćwiczeniami 90 s przerwy między obwodami po zakonczeniu 10 minut leżałem pod sztangą z nogami na rack`u nie mogłem zejść ze schodów pare h póxniej nie czuje nóg... super. przy przysiadach w 1 obwodzie siadałem i tak zostawałem już %) Zmieniony przez - niwix w dniu 2010-01-02 19:45:45

[...] ale potem ide do ćwiczenia B i lekkie jak piórko z początku aż dziwnie lekkie niesteyty 80-85% na redukcji to wojna powyżej 4 powt za to "max reppin" jest super treningi PM to ogólnie fajan sprawa dzisiaj tak pomyslałem że przydałoby mi się wrzucić "uginania stojąc" dodatkowo ew uginania siedząc innych nie zrobie [...]

[...] silowa by weszlo. Normalnie bys lecial do 3 powt w pelnym ROM, ale wlasnie z powodu rekudkcji musisz dostac bodziec ekstremalny by roslo. za to "max reppin" jest super treningi PM to ogólnie fajan sprawa Maksowanie jest baaardzo przyjemnie w tej formule. dzisiaj tak pomyslałem że przydałoby mi się wrzucić "uginania stojąc" [...]

Również śledzilem przygotowania, super forma, powodzenia.

[...] temat i też poradzono mi udać się do lekarza. Zrobiłem to na drugi dzień i pani doktor cudownie stwierdziła że lekką lordozę mam i radzi mi chodzić na basen ( co jest super pomysłem szczególnie że najbliższy jest 40km od mojego miasta ). Chciałbym się dowiedzieć czy dzięki diecie + aerobom da się w końcu 'wygładzić ' brzuch. Z desperacji [...]

ooo super pomysł:) dzieki:)

tego drugiego nie, a ja Ci polecam Warrior z 2010 też o fajterach super film

super, będziemy odwiedzać ;-)

super, a można jaśniej? :-D ze w domowych warunkach? powodzenia w zdobywaniu czystej masy ;-)

no dziś jest super, a tu zaraz w garniak trza wbijać/-)_

Tak okazja super od jutra trzeba znów swoje tempo wprowadzic .. pije znów 17czerwca :D

[...] w sosie smietanowo-ziolowym spaghetti pelnoziarniste orzechy 18.00 4 jajka 2 bylki zwykłe przed snem Odzywka bialkowa 35 g A wiec tak: Uzywalem miarki od gainera hi-teca super mass, na ktorej byly liczby, ostatnia 30. Myslalem ze sa to gramy . Dopiero dzisiaj zaciekawil mnie fakt wolno uplywajacego bialka. No i okazalo sie, ze zarowno gainera [...]

ławka super, dokładasz systematycznie i ciągle progres, Ty chyba nigdy nie przestaniesz dokładać

plecy duże jak materac, szkoda że napinki nie zrobiłeś, klatka super- twoja najlepsza partia. białko skolka dienek stoi

Jak dla mnie super wynik!!!

Nooo pas jest SUPER!

[...] Unoszenie ramienia w leżeniu na ławce skośnej 1T:5kg/5/5/5 2T:5kg/5/5/5 3T:9kg/9/9/9/9 4T:9kg/9/9/9/9 https://www.youtube.com/watch?v=mTtv2HCSHOM Szrugsy przodem i tyłem super seria 1T:70kg/70/70/70/70 1T:25kg/25/25/25/25 https://www.youtube.com/watch?v=DoTsSDuIvEc http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png [...]

[...] 4T:9kg/9/9/9/9 5T:9kg/9/9/9/9 Unoszenie hantli przodem 1T:9kg/9/9/9 https://www.youtube.com/watch?v=Ae36eZ-jVHU&list=UUvQ9YVFokVDaP-KXGpLONGQ Szrugsy przodem i tyłem super seria 1T:70kg/70/70/70/70 2T------------------------ 1T:25kg/25/25/25/25 2T:----------------------- http://iv.pl/images/56030256243758072204.png [...]

[...] skośnej 1T:5kg/5/5/5 2T:5kg/5/5/5 3T:9kg/9/9/9/9 4T:9kg/9/9/9/9 5T:9kg/9/9/9/9 6t:13kg/13/13/13 Unoszenie hantli przodem 1T:9kg/9/9/9 1T:9kg/9/9/9 Szrugsy przodem i tyłem super seria 1T:70kg/70/70/70/70 2T------------------------ 3T:70kg/70/70/70/70 1T:25kg/25/25/25/25 2T:----------------------- 3T:25kg/25/25/25/25 [...]