[...] na wyciagu na modlitewniku-3serie bardzo małym ciezarem Uginanie koncentrycznie-3 serie bardzo małym ciezarem Prostowanie i uginanie ze sztanga nadchwytem-3serie Trening ogólnie był super na początku jak zwykle meczyłem ostro brzuch 4 ćwiczeniami. Siła na klate idzie powolutku do przodu wiec myśle ze za 2 tygodnie 135kg pójdzie bez problemu
[...] ubrań przez długi czas, lata... Wisiały na mnie jak na wieszaku. Ale wyszedłem na prostą i myślę tylko o zdobywaniu masy Cel to wejść z 70kg na 80kg Uuuhhh! Byłoby super Zacznij od drobnostek. Prowadzisz dziennik posiłków? Masz linki do tabel kalorycznych? - wyrzuć, skasuj. Masz wagę? - wyrzuć, oddaj, cokolwiek, żeby nie była u Ciebie [...]
Zacytuę post "grrubas" na temat sernika z piekarnika (ależ rym :) ). "Piekarnikowa wersja tego z patelni^^ , dla tych co im się rozpierdzielał i nie tylko. Super na kolacje, smaczny na ciepło i na zimno. Idealny "na wynos" (praca, szkoła, autobus), można traktować go jak baton proteinowy, można nawet z powodzeniem [...]
[...] twojego dobra, w tym wieku już powinieneś wiedzieć co jest ci potrzebne Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2011-07-07 11:23:34 i jeszcze jedno dodam, w sierpniu wyglądałeś super, a widziałeś w sobie tłuszcz, teraz jak będziesz lepiej wyglądać to też będziesz widział w sobie tłuszcz a to będą mięśnie, to co teraz na zdjęciu wrzuciłeś to jedynie [...]
[...] 50,05 - 50,40 na podstawie: http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Dro%C5%BCd%C5%BC%C3%B3wka-z-makiem.html http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Bu%C5%82ka-grahamka.html No i super z tymi jajkami ODWOŁUJĘ!!! Widzę tylko jedno! Pamiętaj też o orzechach/ migdałach. A co do nutridrinków - dobrze myślisz - lepsze normalne jedzenie Poza tym [...]
[...] masz jakieś nawyki żywieniowe,trochę ci berecik poryło od tego.Jakbyś się zdystansował do tego było by ci łatwiej.W******lać na siłę też nie ma co.Nie odrazu przytyjesz.Nie wiem chodzisz na siłkę czy coś?Możesz sobie ułożyć dietę wszystko może być super zdrowe a bilans może wynosić ponad 3000kcl.Na pewno się trochę nabijesz od tego po czasie.
REgenat, nie wiem czy wyrabiasz 2000kcal , wg mnie brakuje herbaty z guaraną nie piję, jak mam potrzebę pobudzenia biorę kapsułkę Guaranax z Olimpu poparzenie słoneczne może spowodować opuchliznę, dlaczego warzywa konserwowe nie są dobre? bo: - nadmiar octu szkodzi - chyba wszystkie puszki konserwowane są m.in. cukrem, który nie jest nam do [...]
[...] łatwo i szybko wkłada się do koszyka. Jeżeli nie masz możliwości piec samemu pieczywa znajdź naprawdę dobrą piekarnię. Nie kupuj gotowych, napompowanych sztucznie bułek w supermarketach. To wszystko g**** prawda,że graham. Tej mąki jest tam może z 15%. Reszta to syf,żeby się dłużej trzymało. Znajdź dobrą piekarnię i PYTAJ. Nie wstydź się [...]
[...] KRÓLEWSKĄ jak będzie. Trochę droga,ale wielce polecam! Procedura postępowania z rybą jest zawsze taka sama,więc jeżeli nie dostaniesz dorady to może być makrela/labraks-też super!/filet z łososia/filet z dorsza. Jeżeli kupisz doradę/makrelę lub labraksa to będziesz musiał je wypatroszyć, chyba że poprosisz,żeby to zrobili za Ciebie. Nacierasz [...]
[...] .. Razowe, graham, pełnoziarniste? EDIT. Znalazłem u siebie w mieście Panią psycholog. W poniedziałek się do niej wybieram. Mam tylko nadzieję, że nie będzie to jakaś super młoda laska, bo będę miał problem się przed nią otworzyć. Jednak wstyd o takim czymś mówić przy jakiejś sex bombie :D A może akurat jakaś nowa znajomość :D Nie no [...]
Redukcje wyszły Ci bardzo fajnie masz dobrą baze do budowania masy i dobry kształt klatki która po wypełnieniu mięsniami bedzie naprawdę super ;) Widze ,że jesz czysto z moją przemianą materi to niemożliwe ddlatego czesto musze jesc posilki o duzej gęstosci kalorycznej. Dobra robota i zapraszam również do mnie [...]
[...] 10 kg x 12, 10 kg x 12 UWAGI: Mp - już jestem zadowolony z wyniku, ale czuję potencjał na 45 x 8, bo był zapas na co najmniej jeden rep SS1 - ok, dobre czucie SS2 - na razie super mi to idzie, na hp dokładam dalej, na wznosach przodem zostawiam te 15 kg Francuz - 30 kg to na razie chyba maks dla moich łokci, teraz postaram się dołożyć powtórzeń [...]
[...] 10 kg x 12 10 kg x 15, 10 kg x 15, 10 kg x 15, 10 kg x 15 UWAGI: Mp - może mogłem o szóste powalczyć... w każdym razie z tego 50 x 5 jestem zadowolony SS1 - bardzo ok SS2 - bez zastrzeżeń Francuz - spoko, choć ciąży %-) Kickback - super czucie Prostowanie - jw, pompa pompa pompa DIETA: /SFD/Images/2015/4/28/03e682d14b024687b5fa955af5643008.jpg
[...] i teraz będę sukcesywnie dokładał (za tydzień + 5 kg); ćwiczonko bardzo przyjemne, świetnie wchodzi na czwórki Syzyfki - następnym razem dokładam powt Uginanie leżąc - super czucie przy spiętym doopsku :-D Wspięcia - inny zakres powt i ciężar, niż na lower 1, powinno być ok Plank - tutaj również zakładam sukcesywny progres; za tydzień + 15 [...]
[...] + koncentryk) dało radę robić Uginanie - taka dwustronna piramidka; jednak dla nadgarstków nie obędzie się bez lżejszej pierwszej serii Francuz - regres na końcu, super weszło; na razie zostaję na tym ciężarze na obydwu tych ćwiczeniach DIETA: /SFD/Images/2015/5/19/37645626da8d4a45b6c2d2deef23dc64.jpg Zmieniony przez - patryx-13 w dniu [...]
[...] w 40 min; przez nieuwagę skasował mi się zapis na nike+, ale od następnego razu już będę opatrywał każdy wpis danymi z biegu, żeby kontrolować swoje postępy. Crossfit jest super, jeśli chodzi o oszczędność czasu, natomiast jeśli chodzi o frajdę - dla mnie zdecydowanie wygrywa bieganie w plenerze. Wiadomo, że oba typy wysiłku mają swoje mocne i [...]
[...] treningach SS - na szrugsach zorientowałem się, że jedna (lewa) strona pracuje bardziej, także zrzuciłem 20 kg i mocno zwracałem uwagę na pracę prawej strony. Narciarz super, będę dokładał, chociaż wyciąg w sumie troszkę zaczyna szwankować... Wznosy - dobre na pompe, dokładam Uginanie stojąc - powtórka za tydzień, te 25 to w sumie [...]
[...] x 12 10 kg x 12 UWAGI: Incline - trochę ciężej już na drugiej docelowej. Regres dużo ciężej, niż ostatnio, ale dałem radę zrobić tyle samo powtórzeń. WL hantli z supinacją - super weszło, za tydzień + 2 kg do topowej Rozpiętki - mniejszy ciężar, bo zarzuciłem półminutowe przerwy (jak w większości izolacji zresztą - zobaczymy, jak taka "pompująca" [...]
test masa i siła domi2006
