super

no i super! czekamy na wypiski :-)

[...] go złożyć bo stukam głową w futryne Wznosy hantli bok 12/12/12 3.5kg (x2hantle) Uginanie hantli podchwytem 12/12/12 x5 (2x hantla) ( tak jak ze sztangą) + Brzuch super serie 3 obwody Crunch frog (spięcia) 25/30/30 spięcia do ugiętych kolan 25/30/30 Łokcie kolana (spięcia) 25/30/25 15.01.2019 Steper skośny 40 min 16.01.2019 [...]

No tam nie było napisane że masz 3 treningi - stąd taka uwaga. A jak są 3 to super. Stepper bym odpuścił sobie w niedzielę za to poświęcił go całkowicie sobie i dziecku. Odpoczynek też jest wskazany. Taki całkowity odpoczynek.

no i git, przypilnujesz miskę i trening to będzie super efekt, a i czas w kuchni będzie się skracał z czasem ;-)

Ta wyżyłowani - szczególnie super ciężka %-). Porównanie do zawodowców nie ma najmniejszego sensu ale jak chcesz wierzyć w taką prawdę to bardzo proszę ;-). Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-07-22 22:22:15

[...] jak zareaguje. d) masz dopięty na tip-top plan działania oraz jesteś w stanie go modyfikować zależności od realnych potrzeb ( 12 miesięcy to bardzo dużo) @orzegów - Co do super rekompów nawet na forum widać że dużo ludzi nie jedzie na sucho tylko z odpowiednim smarowaniem. zamiana fatu w tłuszcz jest wg mnie możliwa ale nie na średnim etapie [...]

5 kg tłuszczu to ściema trochę. jaka jest ilość wody przy obu pomiarach?;-) jak np przy jednym było dla twojego wzrostu np 47 kg a w drugim 45 to masz 2 litry wody. taka mała ściema organizmu;-) raczej 5 kg fatu ci nie zeszło, przy takim treningu jak byś ugrał 3% to już by było super - byłbyś elite;-)

[...] co trening raz w dół raz w górę. Najczęstszy błąd ćwiczącego narwanego który wie lepiej to wchodzi na trening 5sx5p i robi coś takiego 70,75,80,85,90. Stwierdza jest super i dowala 80,80,90,90,90 potem idzie na całość i na trzecim treningu 90,90,90,90,90 potem coraz więcej i więcej . Ok można i tak tylko dla większości brakuje rozpędu [...]

[...] co trening raz w dół raz w górę. Najczęstszy błąd ćwiczącego narwanego który wie lepiej to wchodzi na trening 5sx5p i robi coś takiego 70,75,80,85,90. Stwierdza jest super i dowala 80,80,90,90,90 potem idzie na całość i na trzecim treningu 90,90,90,90,90 potem coraz więcej i więcej . Ok można i tak tylko dla większości brakuje rozpędu [...]

edit: przeoczyłem słowo od lutego. przepraszam 5x5 super program ale efekty będziesz miał lepsze z klasycznego przemyślanego splita wg mnie jeśli chodzi o sylwetkę. poza tym z tego co pamiętam to chyba robiłeś to tylko/aż 5 tyg + 1 tyg test siły. nie pisze już bo znowu cos zamieszam. Zmieniony przez - Gwid w dniu 2014-12-04 22:20:07

[...] tydzień robię też bjj i oczywiście też kilka razy dodałem sobie do treningu. Cała dawka pomyłka, przedramiona puchną strasznie, zero chwytu. Za to przy połowie dawki jest super, nie ma tego spięcia, świetne skupienie, chce się sparować cały czas, nie łapie zmęczenie nawet przy ciężkim zajeździe. Na siłownię szczerze polecam jako dobrze [...]

[...] mój dziennik żywieniowy (dt 2900 i dnt 2600) + 3 siłowe treningi w tygodniu + 1 interwały/bieganie i już na liczniku 76,5 (było 82). Nie chodzi mi o to, że to jest jakiś super wynik , bo jak na 8 tygodni to szału nie ma, ale chce Ci pokazać że da się bez katowania, spokojnie zjechać z wagą. Gdybym zrezygnował z alko i owoców wynik pewnie by [...]

[...] mój dziennik żywieniowy (dt 2900 i dnt 2600) + 3 siłowe treningi w tygodniu + 1 interwały/bieganie i już na liczniku 76,5 (było 82). Nie chodzi mi o to, że to jest jakiś super wynik , bo jak na 8 tygodni to szału nie ma, ale chce Ci pokazać że da się bez katowania, spokojnie zjechać z wagą. Gdybym zrezygnował z alko i owoców wynik pewnie by [...]

to chyba nie doczytałem o tych problemach z plecami ;-D super zatem, teraz zupełnie nic nie rozumiem %-), ja bym się nie łapał za ćwiczenia siłowe w podstawowych bojach mając problemy z plecami ale to w sumie Twoje plecy %-) pozdro

Polecam poranne - niedzielne długie biegi - super sprawa ;-)

Polecam poranne - niedzielne długie biegi - super sprawa ;-) Może się skuszę. To był mój w sumie drugi bieg poza bieżnią od kilku lat. Miałem w przeszłości tzw shin split - nie znam polskiej nazwy ale chodziło o to że mięsień się lekko odrywał od piszczela i bolało niesamowicie. Ale dziś nie miałem nawet zaczątków tego więc jak jest dobrze to [...]

Ja bym nie brał tych prób aż tak poważnie. Sam piszesz, że jedziesz na deficycie kalorycznym - a wiem po sobie, że można przez to sporo siły stracić. Wyniki i tak masz super w porównaniu do normalnego, przeciętnego mężczyzny - więc, krótko pisząc w żołnierskich słowach - daj se na luz, wejdź może chociaż na 0 kalorii i wtedy powtórz te próby! [...]

Bardzo fajne wyniki przy twojej wadze super. I zawsze tak rób że przed sprawdzianem siły zrób sobie tydzień treningu lżejszego albo kilka dni odpoczynku.

Jak będzie Ci się tym dobrze ćwiczyło, to znaczy że są ok. Niektórym pasują "chińczyki" z allegro po 100zł za 16kg. I super, bo tanio mają. Im cięższa kula tym powinna być wygodniejsza. Wolverson prezentował się najlepiej z powyższych :-)

[...] mi wystarczy - biceps szedł mi opornie całe życie a jak robię ćwiczenia na biceps to czuję jakby cały wysiłek zbierały łokcie a nie bic. Nie będę się ścigał już o jakąś super piękną sylwetkę itp, czas leci, trzeba się z tym pogodzić, modelem nie jestem, chodzi mi tylko o proporcjonalny do reszty biceps %-) Zmieniony przez - ten_nowy w dniu [...]