super

no pech straszny jak masz super forme zrobiles co mogles zero wlasnych bledow i tu jakies ku..stwo Cie dopadnie ... olbrzymi pech

[...] %-) skint masowo fajnie mm1986 mały niedzwiedź :-)) człowiek jak zrobi raz formę dobrą trudno mu do masy wrócić każdy milimetr fałdy więcej ryje mi banie że grubas się ze mnie robi ale postanowiłem dodać kcal i olać to lekkie podlanie inaczej masy nie zrobię na 200-300gr węgla a formy i tak nie idzie utrzymać super na kreatynie %-)

i znowu nie moge dostac sie na forum cały czas przerwa techniczna DZIEŃ 16 TRENING PLECÓW PODCIĄGANIE 1 seria - 8 powtórzeń bez obciazenia 2 seria - 8 powtórzeń z 5kg z pomoca 3 seria - 8 powtórzeń z 5kg z pomoca 4 seria - 6 powtórzeń bez obciazenia dzis troche słabiej poszło mi podciaganie MARTWY CIĄG 1 seria - 12 powtórzeń 65kg 2 seria - 10 [...]

super :-) zeby ktos mi tak 10 lat temu taki crossfit poradzil napewno inaczej by to dzis wygladalo... dzieki krewetko i szefowo };-) dzis: miska standardowa trening: mialo byc MC ale strasznie lokiec dzis boli, nawet nie moglam tez utrzymac sztangi do przysiadu, wiec zrobilam tylko: 1. suwnica przywodziciele 70kg x 10 75kg x 10 75kg x 10 75kg x [...]

[...] trenem 5 capsów beta alaniny przed trenem 20g stamina booster 20g leucine xtra 50g wheya po treningu Trening: http://imageshack.us/a/img850/5390/59057375.jpg Wszystko super, martwy jak szmata nachwytem wszystko poszło. http://imageshack.us/a/img201/9158/55822946.jpg Po treningu interwał, 10* 15/45 Cooldownu już nie rejestrowałem Kolano nie [...]

Cześć baby, ja mielę siemię w suchym blenderze, tym do koktajli, potem można dodać jakiś owoc trochę maślanki (albo własnego kefiru) i super posiłek na przed albo po treningu. Czasem jak nie dobije białka to wrzucam tam jeszcze jajka na surowo (swojskie) i wszystko bzyt.... wychodzi w smaku jak podrasowany kogelmogiel - ekstra. Zapomniałam dodać, [...]

taa, zwłaszcza jak się spompuje to super mu się będzie pływać

Obli ja nie mam problemu z przytyciem, jeśli proporcje mam zachowane, a w lustrze widzę, że idzie w dobrą stronę wszystko. Grzyb się chyba wystraszył moich działań, bo dziś jest już lepiej. Dziękuję Ci za super rady! :-)

Jaka waga aktualnie ? Jak czesto leci cardio ? forma super nie ma tu co gadac, kozak.

ta edycja tchp jest nasza %-), same pudła na zawodach, Manieczki i Nacjol potwierdzą tą jeszcze :-)) super formy

[...] treningu z użyciem tego suplementu. Stosowalem rozne inne przedtreningowki (plutonium, shock therapy, nox pump, shotgun, assault, saw ktory tez mnie pozytywnie zaskoczył, super pump max) . Jezeli chodzi o pobudzenie i energie na treningu to Freak Ripped wypada najlepiej. Mega energia i pompa od samego poczatku, ciezary wydaja sie lzejsze [...]

[...] 14kgx10 C1 Wyciskanie wąsko na skosie ujemnym, 4x8-10, 3010, stutter reps 15kgx8/15kgx8/15kgx7/15kgx5 15kgx8/ 15kgx7/ 15kgx7 /15kgx6 C2 Uginanie młotkowe, 4x8-10, 5050, 60s, superslow up and down 6kgx10/6kgx10/6kgx8/6kgx7 6kgx10 / 6kgx10/ 6kgx8/ 6kgx6 Intensywny trening #-P. Dzisiaj mogłam już bez pośpiechu wykonywać trening co zaowocowało [...]

[...] widać, nits. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1f8ba68e484042cc8268aa739be10c6a.jpg Trening Szybki i konkretny, bo nie miałam dziś czasu (zamykali mi siłownie i ledwo zdążyłam). Martwy super, muszę zwiększyć ciężar przy kolejnym treningu, bo dziś na tych 47kg to tak było luzacko całkiem. Barki mnie zabiły, z kolei, plecy dobiły, nogi umarły. Nie robiłam [...]

Faktycznie kuhwa to było 3 lata temu %-) Ale mojego super mobile phonelefon miałem 4-5 klasa %-)

to super napewno jakas podywazka poskutkuje troche wiekszym budzetem na przygotowania

[...] normalnie starałam się jeść, ale odkąd wróciłam z pracy to tylko krople żołądkowe i ległam do łóżka. Zrobię sobie jakąś lekką zupę i na tym się dzisiaj skończy, bo choć zrobiłam super karkówkę, to już dziś sobie nie dowalę nic ciężkostrawnego. Nie wymiotowałam. Nie wiem, czy zawrzeć jeszcze coś istotnego, mam nadzieję, ze do jutra mi przejdzie.

[...] 2 seria - 10 powtórzeń 35kg 3 seria - 10 powtórzeń 35kg 4 seria - 6 powtórzeń 45kg UGINANIE RAMION Z HANTLAMI MŁOTKOWO NA SKOŚNEJ ŁAWCE 3 serie po 10 powtórzeń hantla 12kg UGINANIE RAMIENIA OPARTE O KOLANO 3 serie po 10 powtórzeń 10kg dziś była mega pompa na siłowni myślałem ,że nie ogarne tego , super trening oby jutro też tak było :-))

i to mi się podoba dziadki wracają "grandfather coming back":-),bolarius1968 forma super ,mam nadzieje ze do lata też tak się ubije

Super :) Bardzo dziękuję!:) Obiecuję, że nie będzie op*****lania ;) W niedzielę/poniedziałek wkleję zdjęcia i pomiary. A jeszcze co do diety: 130B/150W, to do 1700 kcal wychodzi mi ok. 64g tłuszczu, nie 20 (czy coś pomieszałam?)

Kurde, nie spojrzałem dokładnie na strzałki na etykietach z cenami a i w tym selgrosie bvrdel na kółkach :-) Ryż Basmati, na bank było coś w okolicach 40zł/5kg. A te medaliony to takie małe słitaśne kuleczki z łososia wędzonego na gorąco. Wieczorem pokażę. Producent Super Fish. https://dl.dropbox.com/u/18183159/vol2/201211271927.jpg Zmieniony [...]