[...] siłach;) Ogólnie chciałbym nabrać trochę masy i siły czyli standard ale chcę zrzucić jeszcze brzuchol. Do zrzucania jako dodatek polecam Trec Thermo Fat Burner na mnie super podziałało, brałem ok. 3 miesięcy i z połączeniem ćwiczenia, basen i poprawiona dieta (posiłki częściej ale mniej i zróżnicowane, min. 4) i jestem zadowolony z efektów [...]
[...] dzienne liczyłem na suchą masę mięśniową (LBM). Proszę o rady, pomoc. Plan treningowy 3/7. Ćwiczenia znajdujące się w rzędzie tego samego koloru wykonywane są w super seriach. Rozmiar: 16kb. Dieta do poprawy. Rozmiar: 16kb. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 101 Wzrost: 191 Obwód klatki: 111 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 94 Obwód uda: [...]
[...] bardzo dziekuję. Nagrody pewno będą :> Ps2. Założyłem nowy temat ponieważ nie potrafiłem znaleźć odpowiedzi na dręczące mnie pytania, a tematy powstałe wcześniej nie pomogły w uzyskaniu pełenj odpowiedzi.Prosiłbym bym też by tłumaczyć jak do d****a (:D) bo wiem , że niektózy potrafią tu jechać super slangiem kulturystycznym którego ja nie znam :)
[...] (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 76 -Przysiad: ?? -Mc: co to jest MC? 11 . Czy masz dietę? TAK ( nie jest super specjalna dla zawodowca ale posiadam i staram sie ja utrzymywac) Witam! Trenuje od 6 miesiecy zawsze na odzywkach nie miale przerw i po prostu chcialem leciec teraz [...]
Witam mój plan będzie wyglądał tak: http://img152.imageshack.us/my.php?image=plan2.png Teraz będę stosował metodę cofania o jeden dzień każdego treningu tak żeby przerwa była 6 dniowa a nie 7. Jak klatka była w poniedziałek będzie w niedziele a biceps z wtorku będzie w poniedziałek itd. Tak to wygląda: [...]
[...] rozpoczynałem trening. W czym tkwi cały problem, że nie mogę za nic przytyć?. Fenomen w tym wszystkim jest, że wszyscy znajomi mówią, że mnie "poszerzyło" i ogólnie teraz super wyglądam. Wszystkie mięśnie są podkreślone, obwody na poszczególnych mięśniach również wzrosły. Tylko jak to wszystko możliwe skoro nadal ważę 69kg tyle ile przed 5 [...]
[...] proszkiem ... bo jest to puder zlepiony!!!nie zsypuje się z palców ciężko usunąć Po dodaniu do wody ecomaxa sam się rozpuszcza nic się nie dzieje nie trza nawet szejkera!!!super ENERGY FARM po dodaniu do wody zbryla się robi się klej zawiesina mieszanie nie pomaga.. jest go znacznie więcej w opakowaniu niż ECOMAXA,3 osoby miały okazje wąchać [...]
[...] 3x24 (na zasadzie 6p+10sprzerwy-6s+10s itd) fajnie wchodzi na najszersze miesnie - Podciaganie podchwytem plecy +bić 3xmax - Uginanie RR z hantlami Młotkowy + wyciąg dolny super seria 3 x 10 + 10 2. Nogi Barki - Przysiad ze sztanga 2x15 4x8 - Wykroki z hantlami 3x20 (po 10 na nogę) - Uginanie nóg na maszynie w tył leżąc na brzuchu 3x12 - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witajcie... przejdźmy do rzeczy, z siłownią mam kontakt ponad 2 lata, ale nie uważam się za super doświadczonego kulturystę. nie używam żadnych odżywek, gainerów na tą chwilę, jedynie dieta wzbogacona o produkty z dużą ilością białka i węglowodanów. ćwiczę 5 razy w tygodniu na siłowni (niedziela,poniedziałek,środa,czwartek,sobota) oczywiście [...]
[...] albo jest on zły albo małe KG podnoszę (dlatego że ćwiczę sam)2 lata temu ćwiczyłem około 8 m-c na sucho bez niczego starałem się dobierać dietę i było dobrze nie mówię że super ale było dobrze niestety musiałem przestać z powodów prywatnych ale miesiąc temu postanowiłem zapisać się na siłownię tylko dlatego że chciał bym mieć ładną sylwetkę [...]
[...] delikatnie się rozciągnęłam i jechałam z siłówką z tym że miałam poczucie jakiegoś niedosytu(?) że za mało się namachałam z areobami. Ogólnie jak sama widzicie po moim super obciążeniu ręce mam bardzo słabe. Jeszcze niedawno nie potrafiłam zrobić ani jednej pompki, teraz już wyciskam 5 pompek (wow!) a o podciągnięciu się na drążku nie ma [...]
Witam wszystkich znawców sportu czytających ten topic(czyt: ludzie ktorzy mogą mi pomuc;) Piszę ten temat właściwie z lenistwa, i może też z własnej głupoty(co też sami ocenicie;) Zamiarem moim jest poradzić się ludzi którzy się znają, a za równo oddzielenia mitów od prawdy na temat pewnych odżywek. Zatem zaczne może od głównego pytania jakie mam [...]
Mutant Mass w super promocji kupisz tutaj - http://www.sfd.pl/sklep/Pvl_Mutant_Mass-opis3333.html Witam co myślicie na temat tej odżywki?? Słyszałem dobre opinie o niej ale może mi ktoś dokładnie opisać ile czego tam jest?? http://www.heavyweights.net/Mutant-Mass-15lb-Resealable-Bag-_p_0-410.html Zmieniony przez - MaTEO w dniu 2009-09-15 11:31:46
[...] oraz biceps. Na plecach sa jakies efekty ale na klatce nie ma wogole mam troche tluszczu moze to jest tym spowodowane tego nie wiem , nie liczylem ze odrazu zaczne byc jakis super ale chcialem tak pocwiczyc dla siebie dla radosci. Niestety nie mam zabardzo efetow tych cwiczen , miesien klatki nie staje sie wiekszy a o tym zeby byl twardy moge [...]
Przypomnę tylko na wstępie, że gala odbędzie się 23 października w Tokio (Saitama Super Arena). Natomiast wiadomo coś więcej na temat walk na tej gali. Na dzień dzisiejszy oficjalna karta wygląda następująco: Mirko Crocop vs Josh Barnett Kazushi Sakuraba vs Ken Shamrock Sergei Kharitonov vs Fabricio Werdum Quinton Jackson vs Hirotaka Yokoi Murilo [...]
[...] na prostej wygląda to tak: 4x 60kg, 6x 55kg, 6x 50kg, 8x 45kg 3. ŚCIĄGANIE LINEK 10-8-8-6 stałym ciężarem 4. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 10-8-8-6 stałym ciężarem na biceps to samo co we wtorek Prosze o pomoc w ułożeniu planu na 5 dni jeżeli mogł by ktos zaproponować trening na inne partie mieśni było by super.
[...] owsianych + bialko 30g (jakies tam treca) , drugi jest ok godziny 9:30-10:00 i jest on w szkole i szamam serek wiejski 200g + 2 ciemne bułki sobie kupuje chyba 45g maja w super markecie i tak samo posilek ok 12-13:00 wygląda, potem w domu ok 15;00-16;00 zjem sobie zazwyczaj 150g kurczaka z grilla, czasami jak mama zrobi dobre miesko nawet [...]
[...] Uprawiane inne sporty: troche pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wlasna robiona silka w piwnicy... laweczka zbita z desek... super mi wyszlo. Ciezarow jak narazie mi nie brakuje;P Dieta: To co mama da:) ale staram sie spozywac duzo bialka... Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]
Cześć, chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu planu treningowego. Chciałbym, aby był głównie ułożony pod siatkówkę od której miałem aktualnie 4 miesiące przerwy (Problemy z nadgarstkiem, które minęły pod koniec lipca, aczkolwiek nie wracałem do treningów, ponieważ nie miało sensu wracanie do nich w połowie sezonu plażowego). Więc głównym celem będzie [...]
Tak jak w temacie. Sprzedam SUPER ZESTAW składający się z: kreatyny i pobudzacza: Creatine Mega Caps OLIMP 420 kaps. (14 blistrów) data ważności 19-04-2012 Energon X 1000 ACTIVLAB 90 kaps. data ważności 28-03-2011 oraz 31 próbek: Carbo Complex 3X VITALMAX 2 szt. 40 g data ważności 11/12 CFM Protein 82 VITALMAX 1 szt. 25 g smak JA data ważności [...]
Mutant Mass 15lb Resealable Bag ??
