super

Fajny trening, podglądam i się inspiruję , bo też potrzebuję czegoś nowego . Twój wygląda zachęcająco ;) A brzusio super .

no i ja się zastanawiam po co na takiej małej - jak można sporo dołożyć i komfortowo zrobić super formę

[...] to samo dotyczy russian twist'a :-P Tak dobrnęłam do końca treningu - jedyne co to muszę wymyśleć jakieś zastępstwo dla dzisiejszego kompleksu metabolicznego i będzie super :-) Trening: Dzień 1 Trening 1A. Przysiady tylne z zatrzymaniem 5 x 8 40kg x8/ 45kg x 8/ 52,5kg x 8/ 52,5kg x 8/ 52,5kg x 8 40kg x10/ 45kg x 10/ 50kg x 10/ 50kg x 10/ [...]

[...] po drodze :-> Po obiedzie i chwili odpoczynku mieliśmy paintballa, ale tu było niewiele chętnych i wyszło, że w sumie tylko 6 osób chce zobaczyć jak się w to gra. Było super, jedynie co przeszkadzało to gorąc przez tą maskę i kombinezon, które musieliśmy mieć założone :-) W paintball również grałam pierwszy raz ;-) Na razie wrzucam zdjęcie [...]

[...] walczyłam bez marudzenia i złych myśli o poddaniu się :-) Do tego przyszli znajomi, więc i trochę śmiechu było, tym lepiej mi się ćwiczyło. A będąc na bieżni obok leciała super muzyka - taka jaką lubię czyli z życiem, a nie jakieś smutasy czy metal, więc i czas szybko mi zleciał ;-) Trening: Dzień 1 Trening 1A. Przysiady tylne z zatrzymaniem 5 [...]

Pazurki czadowe. Róż to mój ulubiony kolor :D Formę i tak widzieliśmy i wiadomo, że jest super :D

[...] a może taki ze mnie trudny przypadek, że nawet czary Tadeusza nie pomogą :-) Jednak jak to z kobietami bywa, czasem brak mi tej cierpliwości, najlepiej chciałabym mieć super ekstra rezultaty już natychmiast ;-) Postaram się do weekendu ogarnąć plan treningowy na najbliższe tygodnie to wrzucę do jakiejś małej konsultacji ;-) Wczoraj robiłam [...]

super figura i ładne zdjęcia:)

Bardzo fajnie tak sobie uwiecznić super formę :D Fajne zdjęcia, dawaj coś więcej. W końcu porządnie widać formę :D

Super ta sesja zdjęciowa wyszła. Świetna pamiątka. Ale nie robiłyby fotki takiego wrażenia jakby formy nie było - a jest świetna. Gratulacje.

Które nie wybierzesz to będzie fajne. Ale to ze ściągania drążka jest genialne- jakie proporcje.... Super plecy, wąziutka talia i takie jabłuszko na dole. Nie dziwię się, że jesteś zadowolona. Ja uwielbiam ładne zdjęcia, więc miło popatrzeć.

[...] na początku treningu, a nie dowiedzieć się kończąc trening, że robiłam źle jakieś ćwiczenie. Nakręciłam przy okazji dwa ćwiczenia: Pendley Rows (ćwiczenie genialne, super wchodzi w plecy i przyznam, że mi się spodobało :-) ) oraz triceps na maszynie. Pytanie Nightingal: 1. Czy mogę wiosłowanie sztangą zamienić na Pendley Rows? 2. Czy [...]

Moim zdaniem przysiady wyglądają ok. Nie ma się co czepiać na siłę. Fronty na które tak narzekałaś w ogóle super.

[...] zniszczeniem wartswy hydrolipidowej skory - w koncu mamy cudowne plyny do mycia naczyn, itp. Choc tego nie widac, to skore odtluszczaja tak samo cudnie. Meczylam sie z tym 2 lata i jedyne rozwiazanie to zmywanie w rekawiczkach i super krem natluszczajacy - polecam medidrem. Tyle moge polecic z doswiadczenia. W sumie lepiej nie miec uczulenia :)

[...] się w przerwie między seriami co ja właściwie dzisiaj robię na siłowni }:-( Do wyjazdu zostało 10 dni, forma w tym roku nie jest taka jaka była w zeszłym roku, jakaś super lepsza niż była też nie jest. Czy gorsza hmmm.... to chyba też nie mogę narzekać, chyba mogę powiedzieć, że taka normalna czyli utrzymana na poziomie osoby ćwiczącej [...]

Do wyjazdu zostało 10 dni, forma w tym roku nie jest taka jaka była w zeszłym roku, jakaś super lepsza niż była też nie jest. Czy gorsza hmmm.... to chyba też nie mogę narzekać, chyba mogę powiedzieć, że taka normalna czyli utrzymana na poziomie osoby ćwiczącej dla samej siebie ;-) Ogólnie szału jakiegoś nie ma :-) jak znam życie to jesteś [...]

Dawaj te zdjęcia formy :-)) na pewno jest super

no wlasnie - forma jak zwykle super! a jak tak z nog udalo sie zejsc? ;-)

Nikki jest super, forma cały czas utrzymana na wysokim poziomie :-) już o zmianie od 2013 nie wspomnę. Ale jak by nie patrzeć, od kiedy się wzięłas za siłówkę to nie zwalniasz tempa i harujesz całym rokiem ;-)

[...] powtórzenie w rampie i nie tylko, chwilami z krótką przerwą zwłaszcza w 4 serii i kolejnych dwóch (ostatnich). Dzięki wyspaniu się i ogólnemu wypoczynkowi trening poszedł super, nogi bolały, zadek również:-D TRENING: Dół 1. Przysiady tylne - rampa 4s x 6-8p + 2s z regresem x 10-12p 30kg x 8 / 40kg x 8 / 45kg x 8 / 55kg x 8 / 40kg x 12 / 35kg x [...]