super

[...] x 4 20 - 15 Ciezar w siadach na plus w porownaniu do zeszlego treningu. Test nowych tasm GASP wypadl mega pozytywnie. Mocne siedza solidnie, nie przesuwaja sie i super trzymaja. Chcialem jeszcze dac wykroki ale lewa czworka ciagnela jeszcze mocniej i nie potrafilem zejsc jak nalezy. Napewno nastepne treningi czworek a w sumie kazdej [...]

Mega potencjał na budowanie fajniej masy po okresie startowym. Super jest patrzeć jak z dnia na dzień się rośnie, nabicie, pompa jest wtedy masakryczne. Motywacja rośnie x100 wtedy!

[...] min bierzni na koniec. Trening mimo slabego samopoczucia poszedl mega, w wiosle 140 * 10, 160 * 5, 140 * 8, wiec juz ciezary praktycznie z koncowki masy. Reszta tez poszla super, dobrze sie styralem :-)) Obiecalem mlodej dobra kolacje wiec podjechalismy z zona do Subway'a. Sobie wzialem 30tke, z bialym pieczywem, podwojna kura ale ta gotowana, [...]

[...] stopy na skraju platformy x 4 20 - 10 3. Martwy ciag na prostych nogach x 4 12 - 6 4. Uginania siedzac x 6 20 - 8 5. Hipthrust x 4 15 - 12 15 min Stairmasterka. Trening super poszedl, dobra pompa i silowo ciagle do przodu :-)) 26.12.2019 masa tydzien 4 Rano szybki spacer w dobrym tempie jakos 46min. Po sniadsniu drzemeczka. Czuje sie jak [...]

[...] drazka wyciagu do klatki x 4 12 - 5 + 3 7. Sciaganie drazka do klatki siedzac odwrotnie chwyt neutralny x 3 12 - 8 8. Wioslo na maszynie jednoracz x 4 12 - 10 Trening super poszedl. Kumpel mnie podpuscil przy wiosle i 160 poszlo na 9 ruchow z tego te 2 ostatnie juz mocno bujniete. Potem sie zapomnialem i zaczalem robic po 4 serie robocze [...]

[...] dodatni x 3 12 - 8 4. Butterfly na maszynie x 3 15 - 12 5. Wznosy hantli w bok stojac x 3 15 - 10 6. Wznosy w bok jednoracz z linka wyciagu dolnego x 3 15 - 10 7. Butterfly reverse x 3 15 - 10 Nowe maszyny nowe bodzce. Calkiem przyjemny trening, super pompa mimo jeszcze troche mniejszej objetosci i intensywnosci ale nie ma co sie spieszyc :-))

[...] miesniowe. Jedynie ta woda i ociezalosc przy takim naglym skoku wagi juz nie sa takie fajne %-) @Winter, tak mysle ze odzyskuje to co bylo przed OFFem wiec efekt jest super. Sporo czasu, nic mnie nie goni wiec mysle ze troche miecha uda sie dorzucic :-)) 10.03.2020 Masa tydzien 2 Pobudka kolo 9, szybka runda z psiakiem i cardio. Potem [...]

[...] wplyw, zregenerowany jestem napewno, dluzszy detox itd. Mysle ze to wszystko pozytywnie przelozy sie na wyniki. Waga trzyma sie na poziomie 100 - 101kg, forma nie jest jakas super ale sie nie zalalem jak wieprz wiec tragedi nie ma. Fotki beda jakies na dniach mysle tym czasem wrzuce cos z przed tygodnia. I pare fotek jak wygladala miska w [...]

[...] pompa i czucie miesniowe. Jedynie ten nieszczesny nadgrastek uniemozliwia wioslowanie na wiekszym ciezaze bo boli. Reszta na plus. Nabija mnie okrutnie i jestem ciekaw wagi w niedziele mimo ze zarcia jakos wiele nie dalem na start. Uchwyty/drazki amerykanskiej firmy Mag zaj**iscie mi lerza i plecy naprawde super czuc a przedramie odciazone.

[...] 4 15 - 10 6. Uginania stojac jednonoz x 4 12 - 8 7. Uginania siedzac x 4 15 - 10 Jak widac tu tez zwiekszylem lekko objetosc i wyszedl mega trening. Pompa swietna i naprawde super sie cwiczylo. Miejmy nadzieje ze przelozy sie to na rozmiar wkoncu i udka urosna troche. 06.06.2020 Masa tydzien 3 Wolne w lidlu ale troche do ogarniecia mialem. [...]

[...] jedzenie. Dzien dosc spokojnie mijal a wieczorkiem trening z zonkam Czworki 1. Wyprosty x 4 20 - 10 2. Odwodzenia x 3 25 - 10 3. Przywodzenia x 3 25 - 10 4. Frontsquat x 3 10 - 6 5. V Squat x 3 12 - 6 6. Suwnica x 3 15 - 12 7. Wykroki + 17kg x 2 max Trening poszedl super, silowo coraz lepiej odkad jedzenie lepiej wchodzi az chce sie cwiczyc :-))

[...] co cyklem na szybko. 4 tygodnie na silce po praktycznie 8tyg bez a wczesniej 6tyg offa bylo. Nie ma to byc wymowka ale zeby bylo wiadomo ze jednak troche czasu bez silki i super ziol bylo. Tragedi nie ma moim zdaniem ale zdaje sobie sprawe ze zaj**iscie tez nie jest. Kolejne foty po kolejnych 4 tygodniach :-)) [...]

Co do ciuchów to masakra, też właśnie idę na komunię na początku lipca :D W Niedziele chyba wybiorę się poszukać jakiś koszul i spodni ale coś czuję że szybko się zniechęcę xD Co do silki OutDor to super opcja :D taką mieć swoją to baja :D hehe tylko może nie zimą i deszczowe dni :D

[...] x 4 15 - 12 7. Podciaganie hantli siedzac x 4 10 - 8 8. Allachy na wyciagu x 4 20 - 10 Bylem lekko zdziwiony bo sila na plus mimo tych dwoch dni jelitowki. Trening ogolnie super jedynie pompa nie taka ostra jak zawsze ale mnie troche wyplukalo. /SFD/2020/7/2/4345b0cb2e564bd6b575aacb8e8c8353.jpg [...]

Dzieki Mariusz, przyda sie :-)) 22.01.2021 Masa tydzien 1 Dzisiaj DNT ale aktualnie u mnie to oznacza trening Core i Cardio. Wpadlo 5 cw po 3 serie w tym takze Vakuum %-) Jako ze starty dopiero planuje na jesien 2022 mam sporo czasu i skupiam sie na slabych stronach. Bie bedzie tez drastycznych podbitek kcal czy wiekszych dawek insuliny. Zywienie [...]

Super ze wracasz! Bedzie co śledzić!

[...] na plaskiej x 3 15 - 15 - 8 5. Wznosy w bok x 3 10 - 10 - 8 + 3 + 3 (rest pause) 6. Francuz z hantlami lerzac x 3 8 - 10 - 8 7. Prostowanie z guma x 3 20 - 12 Mega trening, super pompa i dobrze sie zajechalem. Dla mnie to nowosc treningi z planowana progresja. Jeszcze czasem sie opanowac w pierwszej seri zeby nie walic do zalamania ale powoli [...]

Noooo kolejny ziom wraca, super! Jeszcze na Banana czekam:-) Kibicuję jak zawsze:-)

Super się to ogląda gdy wszystko idzie do przodu i Cię to cieszy.

[...] weekend bylo 104.6kg Narazie wszystko bez zmian w misce i treningu. Z suplementacji wrzucilem Bolda zamiast npp i leci 500/500, 50mg Antka, 3.33iu gh i 1tabs novo 15mcg t3. Sila rosnie samopoczucie super a apetyt dopisuje :-)) Treningi sprawiaja mega frajde i wkoncu powoli zaczynam rosnac :-)) /SFD/2021/4/20/d3a99ad568b94de385a7e1c67b13e949.jpg