super

Super!

Super! Dzięki :-) Trening barków i klatki z plecami odrobiony 8-) Po południu zrobię biceps z tricepsem i coś na brzuch . }:-(

Super. Mocne nogi i mięśnie core :-)

Bardzo ładnie. Dużo nie brakło do 95 :-)Gdy je ruszyłem to się potem zdziwiłem, że zdechło! }:-( Co w tych suplach siedzi, że tak na mnie działają?! (A to tylko Super Pump i Anabolic Dream). Twarz jak księżyc w pełni i pełny brzuch! Muszę się zważyć jutro w domu.

Siła większa w wąskim niż w klasycznym wyciskaniu :) Ojan napisz dokładnie co iile bierzesz supli Iron Horse,bo efekty są konkretne,bardzo konkretne. Zobaczymy jak chłopakom testującym siłę dynamiczną to przełoży się na rezultaty,ale już teraz widać ,że idą ostro do przodu.Od półtora tygodnia biorę tylko miarkę Anbolic dream i i przedtreningówkę [...]

[...] 1. Wznos ramion w bok w pochyleniu tułowia 5x12p 2. Wyciskanie stojąc 28kg/2x10p 33kg/3x10p 3. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do brody 28kg/5x10p pierwsza seria z super bólem prawego barku - ostatnia ze znośnym bólem :-) 4a. Biceps stojąc 28kg/2x10p 33kg/3x10p 4b. Triceps leżąc jw. https://youtu.be/yUkjfCvRCRA Pompa w bicepsach [...]

[...] z prawie takim samym zadowoleniem 8-) ): 1. Wznos ramion w bok w pochyleniu tułowia 5x12p 2. Wyciskanie stojąc 2833kgx10p 38kg/3x10p 3. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do brody 28kg/5x10p 4a. Biceps stojąc 28kgx10p 33kg/4x10p 4b. Triceps leżąc jw W wyciskaniu dołożyłem 5kg i było super ciężko w ostatniej serii. Pompa duża! Prawie skóra pęka!

No wiesz jak w drugim ćwiczeniu dałeś taki ciężar to się dziwisz, że było super ciężko:->8-)

No wiesz jak w drugim ćwiczeniu dałeś taki ciężar to się dziwisz, że było super ciężko:->8-)Tylko stwierdziłem fakt. Dziwiłem się (nie pisałem o tym) w czasie treningu, że dałem radę zrobić tyle powtórzeń :-). Prawdopodobnie będą mnie te barki budzić w nocy i będę musiał je rozcierać! Przy podciąganiu do brody prawy bark bolał mocno aż do piątej [...]

[...] stojąc 2833kgx10p 38kg/3x10p 3. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do brody 28kg/5x10p 4a. Biceps stojąc 28kgx10p 33kg/4x10p 4b. Triceps leżąc jw W wyciskaniu dołożyłem 5kg i było super ciężko w ostatniej serii. Pompa duża! Prawie skóra pęka! Ojan ja tylko chciałem nawiązać do Twojego wpisu o ilości kilogramów w wyciskaniu stojąc....;-D

[...] odstawiać aby dopasować się do ogółu (toż to byłby rodzaj kary dla partnerki a cóż ona jest temu winna, że ktoś wymyślił takie normy?!). Do przetrenowania to mi wiele brakuje! Suple mam a więc sprawdzę czy mają jakiś wpływ (chociaż nawet wg oferujących nie należy oczekiwać super efektów). ajazy - a dlaczego to USG ? Idę robić przysiady :-D

Dzisiaj pogoda super - nawet muchy się pobudziły - więc marsz pewnie wyjdzie z lepszym czasem.

Dzisiaj pogoda super - nawet muchy się pobudziły - więc marsz pewnie wyjdzie z lepszym czasem.Niestety, moja szybkość nie zależy od much. Starałem się spełnić Twoją prognozę lecz było tak jak wczoraj czyli 99 minut.

Kółko super, forma jest :-) Może nie taka, jaka była i jaką Pan chciał, ale i tak ćwiczenia z kółkiem nie jeden młodszy mógłby pozazdrościć :-D

panteon dzięki. Słaby jestem ale kółko jeszcze zrobię i nawet nic mnie przy tym nie boli :-? Dalej jestem słaby przy pompkach i podciąganiu na drążku! Robiłem w super seriach. https://youtu.be/WHTvqux9baM Biceps z tricepsem tak jak na poprzednim treningu. Pójdę na trasę marszową. Pod wieczór zrobię brzuch i powchodzę na taboret (wczoraj 6 serii i [...]

[...] https://youtu.be/xz_9FEyx4-E Trening: 1a. Pompki na podłodze x10p 1b. Podciąganie na drążku wąskim podchwytem 2x5p 3x6p 2a. Wyciskanie sztangielek na skośnej 5x10p 2b. Ściąganie wyciągu do karku nachwytem na szerokość barków 5x10p Pojadłem i zrobię trening bicepsów z tricepsem po 5 super serii. Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-03-11 09:57:06

Aż mi serce zamarło, dobrze że nic się nie stało. Super proporcje:)

[...] było. Najbardziej przeszkadzały mi ciężarowe samochody - ścieżka rowerowa jest zamiast chodnika i jadę naprzeciw pojazdom a prąd powietrza powodowany przez nie wali mi w oczy. 5@3 - to był SHOW TIME. Na razie obywam się bez sztucznego testosteronu. Zrobiłem biceps z tricepsem po 5 super serii. Przed wypiłem HK. Pójdę jeszcze na trasę marszową.

Dobre ustawienie,obiektyw ,zdjęcie zaostrzone ale Borecki i tak wygląda super :)

nieźle plecy się prezentują, super zakres ruchu !