super

[...] rzymskiej 3s max 7/7/7 9/8/8 10/9/8 10/9/8 Super trening, choć już byłem bliski odpuszczenia bo głowa mi pękała i źle sie czułem, ale jako ze z kumplem byłem umówiony to nie wypadało nie pojechać. Wyszło pięknie, wszedzie podokładane i w priorytetowych przysiadach co mnie cieszy. Kolano zero dyskomfortu, super. Reszta bdb Dieta, trening 100%.

dzikuje Obliques...ok zwieksze kcal b/t/w jak piszesz... tez mi sie zdawalo, ze treningi dobre bo daja mi wycisk... Wlasnie slysze, ze Prezydent zginal z zona i polowa przedstawicieli naszego Panstwa...nie zebym byla super patriotka, ale jestem w szoku...

Marta ja chyba przestaje cie rozumiec Najpierw z tego co piszesz wynika, ze chcialabys zbudowac cialo na miare fitneski, teraz piszesz, ze Lena wyglada super??? Owszem, ona prowadzi tu dziennik, cos tam trenuje, odchudza sie pisze o "rzezbie". Tylko w czym rzezbic? Popatrz na ta sylwetke. sterczace obojczyki, zupelnie plaska klatka, [...]

hej Martabiala, ja również uważam, że masz bardzo ładne ciało, proporcje super, niezła baza do budowania-rzeźbienia Polecam tak jak moje przedmówczynie zabawę z ciężarami, jeżeli masz możliwość to siłownia jak najbardziej wskazana. Martwy ciąg i przysiad to podstawowe ćwiczenia, dzięki którym ciałko nabiera pięknych kształtów. Ja zaczynałam [...]

[...] logiczna i rozsadna... Apopos Lenki i calej sylwetki to tu jest: http://www.sfd.pl/Lena__Dziennik%2C_witam_na_forum!-t556059-s10.html ... i moim zdaniem wyglada super...,potem na 87 str jest juz troche chudo, fakt, ale na tym pierwszym zdjeciu marzenie wielu dziewczyn...(moze z wyjatkiem fitnessek...) Co do tego,ze dysproporcje sie [...]

dla mnie niesuper ..... dobrze ! ale nie super ... ku** ale bez przesady jak to jest super to juz nic nierozumiem super to wyglada Coleman ! pozdro NA FORUM OD 8 CZERWCA 2002 !!!

[...] nogi na każdej sesji, góra lekko podzielona na styl ciężko/lekko. Siła idzie na takim treningu to wiadomo. 5-10 powtórzeń w ćwiczeniach, progresja ciężaru. No i oczywiście super jest Wodynowe 15-10-5, tylko że wtedy najlepiej dać 4 dni siłki i 2 Sw i priorytetowo walnąć cyklon na mase i siłe. -a jak typowo interesuje nas czysta siła połączona z [...]

Jak na tą cenę to najlepsze białko jeśli chodzi o jakość/cena. Smak super- mam wanilię i truskawka-banan. Oba smakują bardzo dobrze ;-) Jeśli chodzi o pienienie to po minucie max piana opada, rozpuszczalność też super. Ogólnie duży pozytyw.

[...] - klamkomanetki fajny wynalazek, musiałem się mocno przyzwyczaić do nowej metody zmieniania biegów - szybkie przyspieszenie, naprawdę szybko się rozpędza Rower naprawdę super, jestem bardzo zadowolony. Niestety dzisiaj strasznie wiał wiatr, było zimno , naubierałem się w kurtki i długie spodnie . Dlatego czasy takie sobie. Pogoda [...]

Filmik rewelacyjnie superowy no i firma NATURE'S BEST no jest najlepsza. No więc jak firma najlepsza to musi być też filmik musi być super. Film dostarcza sporą dawkę śmiechu można by powiedzieć że "idzie zesikać się ze śmiechu". Naprawdę super. No ja to bym Arka dał na aktora. P.S. a i macie super sprzęt do ćwiczeń.

Fajny gen, dobre bary, super jakości mięso. Łap mase i bedzie super!! Pozdr. !

Super nogi talia tez super i brzuch jak wyćwiczyłeś 6!

Jeszcze jedna fota, z dzisiaj. Super światło, super zapozowane. Pozdr.

@Maleni123 widzę że Wolf i Ruhl na avatarze HAHAHA ;D Poniedziałek Barki + Nogi -> NOGI PRZED BARAMI 1.Unoszenie sztangi przodem SIEDZĄC 4 x 10-8pow PRIORYTET 2.Arnoldki 4 x 10-8pow OK 3.Unoszenie hantli w opadzie tułowia 4 x 10-8pow ZMĘCZYSZ TYŁ 4.PODCIĄGANIE SZTANGI 4 X 10-8 pow A TYM GO DOBIJESZ 5.Przysiady 4 x 10-6pow OK 6.Wykroki 4 x [...]

[...] co o tym sądzisz?) 10=10<8=8 Czwartek nogi -przysiad przedni 10=10<8=8 -żuraw 10=10=8=8 -wyciskanie na suwnicy 10=10<8=8 -prostowanie na maszynie siedząc w super serii z uginaniem na maszynie leżąc 10=10 -wspięcia stojąc 20=20 -wspięcia siedząc 20=20 Piątek barki -wyciskanie żołnierskie sztangielek siedząc 10=10<8=8 [...]

[...] to wyciskanie sztangielek na ławce o skosie 45* oraz wiosłowanie szerokim nachwytem w pochyleniu tułowia do brzucha ćwiczenia te wykonujemy jedno po drugim łącząc je w super serie Po wykonaniu (w Twoim przypadku 5 takich super serii) przystępujemy do wykonania zestawu drugiego i robimy to na powyższych zasadach aby później wykonywać zestaw [...]

[...] w tym tygodniu wystarczy :-) HYPER POMP dzisiaj troche ponad jedną miarke i powiem wam, że nie było nie wiadomo co, ale na taki trening nóg wystarczyło jak najbardziej, może super pobudzenia nie było, ale pompa była jak trzeba i oczywiście chęć do ćwiczeń :-) Dieta, tylko V posiłków ale pomiędzy zawsze coś tam wpadło, jakiś świąteczny maszket, [...]

[...] 50 , 15x 55 , 13x 60 - nie zwiekszam dopki nie dojdzie do "15" B pompki na poreczach A 5x 60 , 5 x 65 , 5x70 - poszlo wiec zwieksze. 4 B pompki na poreczach A 10x55 , 10x 60 , 10x65 - poszlo wiec zwiekszam ciezar w cyklu "10" B pompki na poreczach jesli teraz bedzie wszystko ok to super i zaczynam za niedlugo =) pozdrawiam

[...] ZWIEKSZASZ. B pompki na poreczach A 5x 60 , 5 x 65 , 5x70 - poszlo wiec zwieksze. TAK, ZWIEKSZASZ ALE SKAD TAKIE MALE SKOKI W ROZGRZEWKACH???? 4 B pompki na poreczach A 10x55 , 10x 60 , 10x65 - poszlo wiec zwiekszam ciezar w cyklu "10" B pompki na poreczach jesli teraz bedzie wszystko ok to super i zaczynam za niedlugo =) pozdrawiam

racja,chodziło o super serie