super

dodatkowo 10g Glutaminy przed snem w przeziebieniu (i w zapobieganiu) super pomysl !

[...] tym ciężarem który jest w pierwszej serii Uginanie ze sztangą podchwyt 4 pauzy 4 serie 8x 1. 8x 15kg 2. 8x 18kg (+3kg) 3. 7x 18kg 4. 7x 18kg tutaj na razie nic nie dodaję super ciężko z pauzami. Mds uginanie o kolano nachwyt/podchwyt/neutral 4 serie X8 1. 8-8-8x 6kg 2. 8-8-7x 7kg +(1kg) 3. 8-8-6x 7kg 4. 8-8-5x 7kg miazga Dipsy 17,5 kg x3 [...]

wyciskanie na płaskiej niekoniecznie jest ćwiczeniem super rozwijającym klatkę. pzdr

Alę co do relacji z testu to super a co do diety to pozazdrościć tylko życzyć dużo sił na dalsze treningi co do supli to z dystansem są dobre ale trening to podstawa życzę dużo samo zaparcia zadowolenia z treningów

wyciskanie na płaskiej niekoniecznie jest ćwiczeniem super rozwijającym klatkę w sumie to JEST ale nie do konca jestem przekonany czy najbezpieczniejsze stad nie dziwie sie ze coraz wiecej osob wylacza je ze swojego planu klatke mozna swietnie rozwijac bez niego jakbym mial jedno wybierac na klatke - dipsy z ciezarem

polecam pomidorowy z chilli nei dosc ze super smaczny to jeszcze termogeniczny

A ja powiem tak Marcel test super chyba lepiej nikt by nie poprowadził,chylę czoła twojej osobie bo to twoja zasługa to ty wykonywałeś polecenia wszystkich instruktorów testu liczy się podejście do tego sportu a technikę wypracujesz nie martw się oto bo ciężary są najważniejsze a czas pokażę na co cię stać gratulację i podziwiam podejście do [...]

[...] dobrze czułem plecy Mds podciąganie do klatki/ wiosłowanie podchwyt/ wiosłowanie nachwyt 4 serie x8 1. 25kg 8-8-8 2. 28kg 8-8-8 3. 30kg 8-8-6 4. 30kg 8-8-6 zabójstwo, super ciężkie ćwiczenie, po prostu wykańcza. Przenoszenie hantli 4 serie x8 1. 8x 23kg (+1kg) 2. 8x 24kg 3. 8x 28kg 4. 6x 33kg (+1kg) ostatnia seria nieźle wygina. Wycisk [...]

Marcelll raczej gotuje tą przyprawę kiedyś próbowałem super faktycznie ;)

dzięki rion10, jak nagrasz daj znać, zbieram się do pracy a szkoda bo pogoda super, ale co zrobić

wytnij się do <12% bf będzie super

i nie mam na celu obrazania kogos tylko ukazania ze to nie odzywki i super fanastyczna dieta czyni progress a lata treningu,wiedzy i przy okazji szczescia itd ja jedzac same slodycze i kielbase z 99 cm w pasie zjechałem do 85 a piszą ze bez diety sie nie da

[...] działanie zostało niejednokrotnie potwierdzone naukowo. Poza tym odczucia po białku i gainerze czy bulku ciężko przecież jednakże patrzyłbym tu pod kątem wykorzystania zestawu, a nie dywagował jak by było to miał być test i był test przecież . Ale koniec o tym. Marcellll regeneruj się bo zasługujesz na to i miłego super koleś z Ciebie pozdr

marcellll - GRATS !!! Jak juz wielu pisało, odwaliłes kawał dobrej roboty. Zero ściemy, jeśli chodzi o dietę i trening i to dało efekt końcowy, jaki wszycy widzimy. Klatka, barki, ramiona według mnie poszły najbardziej. Super sprawa też z progresem siłowym. A co Ty myślisz na temat efektów, jesli chodzi o sylwetkę ? Napisz coś więcej na ten temat.

13.01.10 dieta: sniadanie: kaszka manna 100g 4 jajka drugie sniadanie: 1 cheese burger 3 chicken burgery przed treningiem: superpump 250 + carbo 50g w trakcie treningu sizeon po treningowy: 100g ryzu 150g kury kieliszek oliwy z oliwek planowane do wieczora: 100g ryzu,150g kury, kieliszek oliwy z oliwek kolacja: 100g platkow owsianych, 200g [...]

7.04.10 trening: uginanie przedramion ze sztangą w super serii z francuzem hanltami (3s) kulki w super serii z ugnaniem przedramion jednoracz w oparciu o modlitewnik (dolny uchwyt bramki) 4s wyciskanie drazka gornego wyciagu jednoracz w superseri z uginaniem przedramion ze sztangielkami, supinacja (4s) odczucia ogolnei trening skrocony, zrobilem [...]

Mariusz-super kanał-nie znałem gościa wcześniej. Tadeusz-bardzo ładnie.Super robisz te pauzy na dole :)

[...] się o 3 miejsce,a skończyło się jak zwykle.. %-) Super że Konik zdecydował się wpaść i wystartował praktycznie z marszu robiąc solidne 19-powt.Atmosfera oczywiście super-tylko szkoda że praktycznie 30-minut po zawodach trzeba było się zwijać na pociąg.Na duży plus zasługiwały wartosciowe nagrody rzeczowe dla 'podciągaczy" :) Jeśli [...]

Michał z Wrocka! super próba.Widac że też macie całkiem fajne warunki do treningu na zewnątrz.Pierwszy raz Cię widzę przy robieniu pompek.Super technika! Bedziesz mega grożny w Cyborg Pompach:) Ja postaram się dzisiaj też coś nakręcić w pracy jak mi klienci pozwolą :) Ten secik to fajna rozgrzewka przed treningiem :)

[...] jest bardzo ładny :) To podejście do 20 ki już prawie do zaliczenia na SPARTANIE ;-) 30-KG do brody-jest siła! :) Super się Ciebie ogląda w podciąganiu z ciężarem.To taki trochę egzotyczny widok jak u mnie w dipach ;) Zaczyna się dziać w branży :) Queblo też się fajnie pokazał :) Widać zarażamy się wzajemnie nowymi rzeczami i to jest super! :-D