super

Super! dzięki na pewno się przyda. Pozdrawiam ;)

[...] 8 5. Rozpiętki na bramie 16kg x 12 / 16kg x 12 / 16kg x 10 16kg x 12 / 16kg x 12 / 16kg x 12 13kg x 15 / 16kg x 12 / 16kg x 10 13kg x 12 / 13kg x 12 / 13kg x 12 UWAGI Pompki super, klatę czułem super, tricepsa mało czyli wszystko jak należy. Natomiast nie wiem czy nie schodzę za nisko bo jak zaczynam ruch w górę to mocno czuję pracujące barki. W [...]

[...] Być może w ostatniej serii powinienem robić trochę szybszy ruch. Wiosło ok. Wycisk na barki już osłabłem, trzeba będzie powtórzyć ciężary na następnym treningu. Ramiona super, bicepsy ruch w górę szybki, negatyw ok 3-4 sekund, łokcie lekko cofnięte, super pompa :-) Pytanka: 1. Czy w serii z regresem tempo mam zachować takie jak w seriach [...]

Był trening wczoraj, zrobiłem plecy i klatę w super-seriach. 5x12-15 podciąganie hantli leżąc na ławce skośnej super seria z 5x12-15 wyciskanie hantli leżąc ławka płaska, 3x12 wiosłowanie na maszynie siedząc z 3x12 wyciskanie sztangi głową w dół, 3x10-12 podciąganie szeroki chwyt z 3x12-15 butterfly, 3x12-15 wiosłowanie na wyciągu z 3x12x15 [...]

[...] odległa o ponad 20 mil trzeba czekać 3 godziny. Nowa siłownia to zawsze fajnie, w sumie w ciagu ostatnich trzech tygodni to w czterech siłowniach byłem :-) Plecy klata w super seriach: Wiosłowanie siedząc na maszynie typu hammer 10-15 z wyciskaniem hantli ławka płaska 8-15 dość sporo chyba 6 super-serii dokładałem ciężaru bez wahania wiosło [...]

Super!z tym dzienniczkiem sam sprubuje Zmieniony przez - misiek999 w dniu 2008-05-20 21:17:46

Wczoraj zrobiłem super serie biceps i triceps oraz brzuch. Czułem dużą moc, serie leciały ostro.Ćwiczyło się super, brzuch też coraz silniejszy i to cieszy.W prawdzie do kaloryfera to mi baaaaaaaaardzo dużo brakuje, ale cóż. Sam fakt, że robie więcej powtórzeń jest pocieszający. Dzisiaj miały być aeroby i HIIT, ale pani spieszyła się na imprezę i [...]

[...] by ją wysycić mądrzy tego świata podają 7 tygodni na powrócenie do stanu endogennego Co do matrixa to ciastka to moje ulubione białeczko pod względem smaku, czeko tez super, wanilii nie próbowałem chyba ale czytałem nie najlepsze opinie (jakieś kawałki wnailii pływają ) a kiedy je chcesz stosować ?? bo jak do posiłków i na noc to super [...]

[...] wiadomo z racji jakich przyczyn. Aczkolwiek nic nie ma w przyrodzie w nagrodę i pewne rzeczy i tak weryfikuje boisko. Bartosz sprawdza się w 100%. Może nie jest to jeszcze super gracz, jednak chłopak wie czego chce. Potrafił się wkomponować w zespół, który go zaakceptował. „Azorowi” na pewno pomagają warunki fizyczne. [...]

Super robota :) dobre zestawienie , same konkretne pozycje choc napewno kazdy ma jakies swoje sprawdzone suple ktore by tu dopisal ale na kazdego dziala co innego :) Nalezy sie SOG :)

SOG ;) dobra robota ;) Brakuje: -CM3 Treca(nie wiem jak teraz z ceną), -Vitalmaxowego gainera(bardzo słodki)zastąpiłbym Gainboliciem z Olimpu, -do zestawienia z Mutant Massem dorzuciłbym Olimp-Super Whey Gainer,bo mi bardziej zależy na wspieraniu Polskiego przemysłu niż na AŻ 10 różnych białkach w gainerze... -Cell Pump jako przykład pierwszego [...]

pewnie było w NUTRIFARMIE już oraz super artykuł desir'a w Fitnessie jest

[...] ramion ze sztanga stojąc 40kg x 8,8,8,8 Uginanie młotkowe 19kg x 6,6,6 Przedramię góra 32kg x 14,12,10 Przedramię dol 18kg x 14,10,8 Brzuch 15 min różnorodnych kombinacji 1.super a balem sie ze nie dam rady ale dałem ostatnia seria ciężko ale to spowodowane krótką przerwa 2.dobrze 3.dobrze 4.uuu ciężko ciężko 5.super,pompa masakryczna 6.dobrze [...]

[...] 2,2///50kg x 1 Przysiad z tylu 40kg x 3///50kg x 3///60kg x 3///70 x 3,///80kg x 4,3,4,3///90kg x 2,2 MC z szrugsem wąsko 50kg x 4,4,4 brzuszki Relacje z treningu: super fajny trening była siła była technika było super wszystko idzie po dobrej stronie przysiady szły jak nigdy dynamika super Relacje z dnia dziś ciężki dzień cały dzień [...]

[...] 4,4,4 (+20kg) brzuszki Relacje z treningu: dobry trening, rwanie bardzo dobrze wszystko szlo jak szmatapodrzut tez dobrze siła jest ale słabo nożyce mi wychodziły...przysiad super lajtowo MC z szrugsem tez super dobry trening a bark już coraz lepiej Relacje z dnia w szkole dzisiaj lajcik wszystko super ogólnie cały dzień dobrze i szybko minął [...]

[...] ta maszyna jak dobrze ułożę nogi idzie dobrze jak źle to źle...ale jest ok!!! 2.Wyciskanie sztangi na skosie(głową w gore): 3 x 62kg x 5 poprzednio(3 x 60kg x 5) Komentarz:super 3.Wiosłowanie sztanga: 3 x 62kg x 5 poprzednio(3 x 60kg x 5) Komentarz:super 4.Wyciskanie na barki+unoszenia hantli w bok (seria łączona): 3 x 21kg x 5 + 5kg x 12 [...]

[...] sztangi na skosie(głową w gore): 3 x 66kg x 5 poprzednio(3 x 62kg x 5) Komentarz:bardzo ładnie!! 3.Wiosłowanie sztanga: 3 x 66kg x 5 poprzednio(3 x 62kg x 5) Komentarz:super 4.Wyciskanie na barki+unoszenia hantli w bok (seria łączona): 3 x 23kg x 5 + 5kg x 12 poprzednio(3 x 21kg x 5) Komentarz:super 5.Podciąganie na drążku [...]

Dzień:02.07.09 CZWARTEK Trening: BARKI 1-Wyciskanie sztangi siedząc zza karku: 12 x 30kg 10 x 40kg 8 x 46kg 6 x 50kg Komentarz:super 2-Podciąganie sztangi do brody: 10 x 30kg 8 x 34kg 6 x 36kg Komentarz:dobrze 3-Unoszenie sztangielek bokiem w górę: 10 x 7kg 8 x 11kg 6 x 13kg Komentarz:dobrze 4-Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia: 10 x 5kg 8 x [...]

[...] na drążku nachwytem: 8 x ciało 8 x ciało 6 x ciało Komentarz:jest lepiej 2-ściąganie linki wyciągu górnego: 12 x 40kg 10 x 45kg 8 x 50kg 6 x 55kg Komentarz:bajkaaa!!poszło super 3-ściąganie linki wyciągu dolnego: 12 x 42kg 10 x 48kg 8 x 54kg 6 x 60kg Komentarz:tez super!!!z zapasem nawet 4-wiosłowanie sztangielka: 12 x 19kg 10 x 21kg 8 x 29kg [...]

Super!! Michail, dzieki za ten post! Pozdrawiam, ## " It's kind of fun to do the impossible" - Walt Disney "Strength does not come from physical capacity. It comes from an indomitable will" — Mahatma Gandhi