super

adzik123 oczywiście spróbuję ... zapowiada się hardcore na następnym treningu nóg. Hakla U mnie super weszły oba ćwiczenia. pzdr

super pełne zaangażowanie jest co czytac i oglądać oby tak dalej

[...] nie mieści, więc następnym razem zapewne poproszę kogoś aby wszedł na górę +5kg w każdej serii już prawie nie mogłem chodzić po tych wszystkich ćwiczeniach! Łydki również super popracowały Dieta: 1.białko + jabłko 1.owsiane,jaja,słodzik +omega3 (przed treningiem) 2.wafle ryżowe + suple (zaraz po treningu) 3.kura, ziemniaki (30 min po treningu) [...]

[...] sztangielek na ławce płaskiej 8x25kg; 8x27kg; 8x30kg; 6x32kg /drop set 5x20kg 4. rozpiętki 10x12,5kg(FILM); 8x15kg; 8x15kg Wrażenia: Pompki na poręczach - ciężary na +, super czucie mięśni piersiowych w trakcie wykonywania ćwiczenia. Wyciskanie sztangi na skosie kręcił kumpel, ale zaspał trochę i włączył dopiero w trakcie (w 2 ost [...]

[...] szerokiego drążka weszło ok, choć ost powtórzenia szły ciężko, więc pewnie w następnym tyg nie zamierzam zwiększać tu ciężaru unoszenie sztangielek bokiem - powolne ruchy, super czucie mięśni unoszenie sztangielek w opadzie - ok Dieta: 1.białko + banan 2.owsiane,jaja,słodzik +omega3 3.kura,kasza jęczmienna, migdały, seler 4.kura,makaron durum, [...]

[...] ciężaru, ale lepiej poczułem ćwiczenie, powolna dokładna faza negatywna MC - dawno nie robiłem, więc nie szalałem z ciężarami Ściąganie wyciągu górnego - jak zwykle super ćwiczenie na koniec treningu Podszedłem do treningu mega skupiony i to na prawdę zaowocowało. Czułem na końcu jakby plecy chciały wyskoczyć spod skóry! Dieta: [...]

[...] w pacmana na komie , rano zauważyłem, że pampa błyskowa w komie się nie chowa, więc dzisiaj odniosłem aparat do reklamacji. W 2 części dnia jednak wszystko odwróciło się: super trening i okazało się, że zostałem wyróżniony za udzielanie się na forum sfd w dziale odżywianie nagrodą pieniężną! jestem zaskoczony i niezmiernie mi miło . W dodatku [...]

MASSTER_T owszem siła super idzie jak na razie! Buli915 ano! wczoraj był tłok straszny... dobrze że już kończyłem trening. K3NJI Drag jest ćwiczeniem stricte izolacyjnym, czego nie można powiedzieć o uginaniu. pzdr

[...] 10x12,5kg; 8x12,5kg; 8x12,5kg Wrażenia: Pompki na poręczach - ciężary na +, gwoli rozgrzewki zrobiłem sobie 10x pompek-reverse grip bez obciążenia, ładnie weszło, klatka super popracowała, więc pomyślałem, że zrobię wszystkie serie takim sposobem, jednak po doczepieniu 10kg nie było już tak kolorowo. trochę nie wiedziałem jak się ułożyć (bez [...]

[...] dolnego w siadzie płaskim 10x40kg; 10x45kg(FILM); 10x50kg Wrażenia: Podciąganie zamieniłem na ściąganie górnego wyciągu ze względu na zajętą salę. W wiosłowaniu ciężary na + super czucie mięśnia w czasie pracy Odwrotne wyciskanie sztangielek - zmieniłem nieco kąt ławeczki, co pozwoliło mi prostować ręcespuszczając sztangielki na dół Ściąganie [...]

[...] odpowiedzialna za siłownię do której uczęszczam i zaproponowała mi "drobne wynagrodzenie" za pomoc ćwiczącym na niej osobom. I tak jakoś zostało. Nie uważam się za super eksperta w dziedzinie treningu (choć technikę wykonania dużej ilości ćwiczeń znam i ciągle się dokształcam), natomiast moim "konikiem" jest odżywianie i tu [...]

[...] działające składniki wspomagające - tauryna, N-acetyl-L-glutamina, L-glutamina oraz węglowodany o zróżnicowanym IG. ActivLab Crea Shot polecany jest sportowcom wszystkich dyscyplin, w tym sportów siłowych (kulturystyka, trójbój siłowy, sporty walki). Gratisy: - 2x t-shirt - shaker - 5x magazyn dla aktywnych "super sylwetka" nr1 pzdr

[...] 9. knee ups (3 stopniowe) 10x; 10x; 10x Wrażenia: PP - po PP miałem lekki niedosyt. Niby ciężary na +, ale Nie szło tak płynnie jak w poprzednim tyg HIGH PULL Z HANGU - super szło. Wręcz fenomenalnie, nie spodziewałem się! Technika imo na + MDS1 - spopielił moje barki, nie spodziewałem się tak dobrego efektu tego ćwiczenia! MDS2 - Jeszcze [...]

Zmiana ogromna aż się nie chce wierzyć, że to ten sam człowiek Tylko pogratulować Jeszcze jakbyś powiedział jaka na tych zdjęciach waga była to już w ogóle super

[...] ławce na skosie ujemnym - duże lepsze czucie tricepsa aniżeli przy skull crushers'ach Gironda Wide Drag Curl - rozsadzało łapę, więc nie zwiększałem ciężarów DB Kick Back - super czucie tricepsa, już rozsadzało łapę Wrist Curl - ciężary na +, zachowanie 100% techniki! Wcześniejsze treningi łap nie umywają się do tego co dzisiaj zrobiłem. Może i [...]

[...] ale co najważniejsze był ruch bioder tył/przód i świetnie czułem dwójki. wykroki dały w kość, po ostatniej serii moja koszulka była na maxa mokra gigant seria na koniec dała super pompę i mega uczucie pieczenia w nogach Dieta: 1.białko + truskawki 2.owsiane,słodzik,jaja +omega3 3.kura,kapusta,pomidor,szczypiorek,włoskie [...]

[...] na kolanie nachwyt/podchwyt/neutral 10x/8x/8x 7kg 8x/4x/2x(+3 z pomocą 2 ręki) 9kg 8x/3x/1x(+4 z pomocą 2 ręki) 9kg Wrażenia: Docisk 1/3 - 1 raz wykonywane ćwiczenie, super rampa wyszła świetne ćwiczenie heavy Gironda Prefect Curl - następnym razem zrobię zwykłe uginanie ze względu na fakt iż powinno tu być ćwiczenie heavy Mds1 - świetne [...]

Na MP było super, w Fitmaxie masz fotorelację małą, niedługo wrzucę więcej zdjęć, no ale szkoda, że nie wpadłeś :(

Dzień nr 51 Rano dowiedziałem się, że mamy dziekańskie do 12, a wieczorne zajęcia też zostały odwołane, więc miałem wolne od uczelni. Trening wyszedł super Trening - klatka rozgrzewka 5 min rowerek 10 min rozgrzanie klatki (pompki, unoszenie ciężarków do góry wąsko na wyprostowanych rękach, rozpiętki), barków(boczne wznosy), bicepsów(uginania), [...]

[...] sztangą nachwyt 8x/8x/8x 40kg film 8x/6x/6x 45kg 8x/5x/5x 50kg 8x/6x/4x 55kg 5 min rozciągania Wrażenia: Podciąganie - do 5 kg szło gładko, później rzeź Rack - super, będzie można dokładać Wiosło - najszersze puchły w oczach MDS - brak sił po nim i załużony koniec treningu Dieta: 1.WPCX + CREA SHOT 2.owsiane,jaja,słodzik,kapusta [...]