sumo

[...] szczęśliwy skorzystałem z WC i oczekiwałem na pierwszy start. Nie było żadnej rewelacji ale miałem tylko bandaże zaliczone 225kg (zapas na 20-30kg stres), WL 152,5kg a w MC sumo 270kg (zapas na 20kg ale miałem luźny kaftan). Sytuacja domowa zmusiła mnie do zaprzestania startów gdyż miałem pod górkę. Później przytrafiła sie kontuzja kolana co [...]

2 Dzien dol 1a.MC sumo 5x6-8 bez przerwy 2serie60kg,62kg,64kg,66kg 1b. Wznosy bioder na pilce 5x15 2min 2. MC romanian 3x10-12 60sek 60kg,62kg,64kg 3. split jumps (dlugi wykrok) 3x30ske 60ske przerwy 4. w kleku podpartym po kolei na kazda noge - machanie noga prosta w gore x20 - machanie ugieta w gore x20 - trzymanie w gorze prostowanie i [...]

jeszcze tego roku pyknę 100kg w MC sumo,a na suwnicy pójdzie 200kg I niejednego sezona zawstydzisz

[...] DO BRODY STOJACTu też dołożyłem 10 żeby w ogóle coś te barki poczuły .Teraz będzie zawsze raczej po 2,5kg MARTWY CIAGWszystkie serie zrobiłem klasykiem , robiąc w sumo czuję że jest mi lżej więc zostawiam na większe ciężary WYCISKANIE LEZACSkupiony na technice bo zapas jest DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM Miałem zacząć od podciągania ale [...]

Demolubku (bardzo mi się brzmienie tego slowa podoba) Czym się różni MC klasyk od sumo? Klasyk jest na prostych nogach?

[...] targał takie ciężary jak Wodyn to owszem. Na zień dzisiajszy to nawet połową nie robię metodyk - masz rację, że technika kuleje ale w Mc jeszcze nie mogę przestawić się na sumo gdyż kolano miałem naprawiane w kwietniu (atroskopia). WL - od zawsze z wygięciem miałem problem ale juz troszeczkę lepiej. Ułożenie nóg hm... tak tu również trza [...]

a co apokalipsa myślisz o tym: poniedziałek. martwy ciąg sumo 5 serii po 8 powt. ( ciężar ten sam, zwiększam co trening) podciąganie na drążku w wąskim chwycie neutralnym( wodynowy pomysł na dobrą stym. najszerszego) 4 serie po 8 powt. z obciążeniem 12kg wiosłowanie hantlą 40kg( większej nie mam, ale na razie jest w sam raz) 4 serie po 12 [...]

Dzięki za zainteresowanie dziennikiem. Trening A 1)Mc sumo 12/40kg 3/12 50kg zapas(miały być przysiady ale miałem stojak zajęty więc zrobiłem mc) 2)Wiosłowanie sztangielką 8/26kg 2/8 28kg zapas 3)Wyciskanie płasko 15/40kg 15/45kg 15/50kg 11/55kg 4)Unoszenie sztangielki w opadzie triceps 10/8kg 10/10kg zapas, boli mnie przy tym ćwiczeniu [...]

[...] zwisie 10 10 10 10 Cele długoterminowe do 24.01.2010 Wybicia na nożyce 110 Zarzut 95 Rwanie 75 Przysiad przedni 150 Przysiad tylni 160 W.L 105 (3p) M.C klasyk 130 (3p) M.C sumo 130 (3p) Dzięki wszystkim za komentarze. demolub Te rekordy robione były 10.09.09 i 11.09.09 przy wadze 73kg. Innych wyników nie jestem pewien W.L i MC nie robiłem od [...]

[...] nie mogłam dzis ręce mi sie otwierały ,daletgo zmnijszyłam obciązenie.Czy moge w przyszłym treningu zostac 3 serie przy 64 czy jednak próbowac zwiekszac z eseii na serie.Z sumo byłam bardzo zadolona ,ale MC dzis to porazka dłonie mi sie otwirały ,ra nawet sztanga mi wypadła z rąk i walneła o podłoge.Oj biedni moi sąsiedzi Dzien3 gora 1a. [...]

no prosze jak sie człowiek postara to zawsze sie cos znajdzie ja tam zawsze coś znajdę ale jaką wartość ma zepsuty but w porównaniu z moimi sumo 80kg i przysiadem 70kg bezcenne

[...] 200kg no nie jest wcale źle,ważne że więcej ode mnie,bo zdarzały się takie kwiaty na tym forum (ci co wiedzą to wiedzą kogo mam na myśli ) co ciągnęli mniej niż ja...a ostatnio pociągnęłam w sumo 80kg czuje,że stówka będzie w tym roku a wiesz co do pośladów to jeszcze trzeba sprawdzić jędrność tzn bym musiała klepnąć idę spać,bo bredzę

[...] Mc rumuński Uginanie siedzac+leząc 4s. Łydki Pt. Wyciskanie sztangi płasko 4s. Wyciskanie hantli skos doly 4s. Porecze 2s. Mc (przy duzych powótrzeniach klasyk,przy malych sumo) Wiosowanie sztanga 4s. Drazek 3s. Wyciag górny chwyt netrualny 4s. Wyciskanie wąskie 3s. Drop set wyciskanie francuskie sztanga 3s. Wyciag górny 3s. A wiec klatka jest [...]

Trening D Niedziela 25.10.09 10:15-11:50 waga 76kg Cześć I A Podrzut 2x20 2x30 2x45 2x55 2x65 2x65 2x65 B Rwanie z nad kolan 2x20 2x30 2x40 2x40 2x40 C Pojedyncze rwanie z pachwin + 3 przysiady rwaniowe 40 40 40 40 D Pojedynczy zarzut na wysoko + 3 wykroki 40 55 65 65 65 Cześć II II A W.L 3x40 3x55 3x72,5 3x72,5 3x72,5 B W.L (wyciskanie [...]

Jak przysiad sumo wygląda ? Ładnie na MC tylko pozazdroscić. zapraszam do mnie

2 Dzien dol 1a.MC sumo 5x6-8 bez przerwy :70,70,72,74,76-6pow. 1b. Wznosy bioder na pilce 5x15 2min 10kg 2. MC romanian 3x10 60sek 64,64,64 3. split jumps (dlugi wykrok) 3x30ske 60ske przerwy 4. w kleku podpartym po kolei na kazda noge - machanie noga prosta w gore x20 - machanie ugieta w gore x20 - trzymanie w gorze prostowanie i uginanie [...]

8-10B(I) Wt 1.MARTWY CIĄG SUMO 50KG*8 70KG*8 90KG*8 110KG*8 130KG*8 140KG*8 150KG*8 160KG*8 (155KG*8) 2.PRZYSIADY PEŁNE 40KG*10 50KG*10 70KG*10 80KG*10 90KG*10 100KG*10 110kg*10 (105KG*10) 3.WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ 110KG*20 130KG*20 150KG*20 170KG*20 190KG*25 (185KG*30) 4.BRZUCH,NADGARSTKI,UGINANIE NÓG -wszystko szybko i lekko 3x [...]

F.uck. Po siadach Sumo zaczął mnie boleć coś mięsień półścięgnisty albo smukły w lewej nodze... Ciężko mi go zlokalizować dokładnie. Posmarowałem Naproxem i ma przejść kurfa! Venka, jak tam 2Pac'a lubisz? Wkreciłem się dzisiaj w All Eyez On Me z Big Smoke'm Zmieniony przez - donJAZYRone w dniu 2009-10-27 19:23:25

[...] Tydzień 6: ćwiczenia trójbojowe: 6x4 Tydzień 7: ćwiczenia trójbojowe: 6x2(ok 85/90%cm) Tydzień 8: ćwiczenia trójbojowe: 6x2 Dzień 1: mięśnie grzbietu+biceps+brzuch 1. mc sumo: 4x4 2. podciąganie na drążku nachwytem na szerokość barków do klatki: 4x max 3. przyciąganie drążka wyciągu poziomego do brzucha(chwyt neutralny): 4x6 4. uginanie [...]

[...] boli mnie odcinek lędźwiowy już 2dzień nie wiem od czego,ale chyba dzisiaj odpuszczę trening i przesunę go na jutro... Iza co do treningu to mam pytanie bo w przysiadzie i sumo mam zakres powtórzeń 4-6 przysiad chcę powtórzyć z zeszłego tygodnia,czyli 40/50/60/70/80kg a MC 50/60/70/80/90kg czyli zaatakować 90kg (ostatnio poszło 85kg x1 trochę [...]