sumo

[...] to nie boj sie ze biodra nie sa dosc nisko. Przy glebokim pochyleniu i waskim rozstawie nog mozesz bardziej zaokraglic grzbiet wskutek kontaktu brzucha z udami. -wersja sumo niekoniecznie da wiekszy wynik. zalezy od osobnika. Ja na przyklad mam na tyle silne najszersze ze ciag robie niemal na prostych nogach. Z tego co widzialem masz [...]

[...] wszystko. cwiczac z nimi doszedlem do 280kg przy wadze 102kg. od tego zaczela sie zabawa w trojboj. a wyniki w ciagu mocno ida do gory w przypadku cwiczenia ciagow w stylu sumo, stajac na 2 takezach 25kg pod mkazda noga, tak ze gryf lezy na podbicu stup. zakres ruchu jest tak duzy, ze wymaga mocno rozcfiagnietych miesni dwoglowych uda. jednak [...]

Jak potrzebujesz masy w klacie bez sily to radze silikon i diete sumo! Nie znam planu na mase ktory nie da sily. Nie spotkalem sie z czyms takim. Nie bede sie tez bawil w wymyslanie takowego. Jak wierzysz w takie bajki to raczej otworz ksiazke do biologii i poczytaj czym jest tkanka MIESNIOWA. PS: miales mi tylko pokazac o jaki plan chodzilo w [...]

Michał zakłada bandaże kiedy robi mc w sumo. Dla zabezpieczenia kolan,a mniej do pomocy.

[...] taki plan treningowy zaproponowany przez Tyke: Dzień 1 : Wyciskanie na ławce płaskiej 3 x 5 Wiosłowanie w siadzie z linką wyciągu dolnego 3 x 5 Przysiad 3 x 5 Martwy ciąg sumo 3 x 5 Uginanie ramion chwyt młotkowy 3 x 5 Wznosy na palce stojąc 3 x 5 przerwy 60 sekund Dzień 3 Wyciskanie na ławce skośnej 3 x 8 Podciaganie sztangi wzdłuż tułowia 3 [...]

[...] lezac(od czola) PIATEK(wszystko po 4 serie po 10 powt) -podciaganie na drazku podchwytem -wyciskanie sztangi lezac -martwy ciag z podstawek/ na maszynie smitha/ w wersji sumo -wyciskanie sztangi od czubka glowy -wypychanie nogami na suwnicy -brzuszki z ciezarkiem na karku (wez talerz od sztangi) -naprzemienne uginanie mlotkowe -prostowanie [...]

cze wszystkim zastanawiam sie jaka technike wybrac w martwym ciagu , aktulanie robie normalną technike , ale zastanwiam sie na przejsciem na sumo , moje drugie pytanie która metoda jest mniej kontuzyjna , która mniej obciZA KREGOSŁUP , ogladajac wielkie rekordy w martwym zauwazyłem ze wiekszasc zawodników robi klasyczna technika a nie sumo np [...]

cze wszystkim zastanawiam sie jaka technike wybrac w martwym ciagu , aktulanie robie normalną technike , ale zastanwiam sie na przejsciem na sumo , moje drugie pytanie która metoda jest mniej kontuzyjna , która mniej obciZA KREGOSŁUP , ogladajac wielkie rekordy w martwym zauwazyłem ze wiekszasc zawodników robi klasyczna technika a nie sumo np [...]

martwy ciąg sumo wymiata

[...] tym i przy tym sie nie garbie WIEC SZEROKIE SUMO! MOZLIWE ZE SIE GARBISZ W ZWIAZKU ZE ZLYM ODDYCHANIEM I ODBIJANIEM SZTANGI/SPREZYNOWANIEM. ale ciezar latwiej podnosic przy sumo, bo mniejsza droga do pociagniecia w gore :P TO NIE TAKIE PROSTE. U MNIE TEZ DROGA MNIEJSZA W SUMO, ALE BUDOWA CIALA TAKA ZE WIECEJ SILY GENERUJE W KLASYKU.. NA ILOSC [...]

[...] sobie pas to 10% odejmij... Ale prawde mowiac to pas plecow nie prostuje za bardzo. Jak ktos sie garbi to sie zawsze garbi, rowniez z pasem. Wylliam: Martwy ciag sumo to taki ze nogi trzymasz szerzej niz rece. Moze byc sumo srednie i szerokie, w zaleznaosci od rozstawu nog. Trudniej wtedy o zgarbienie sie bo nie wymaga rozciagnietych [...]

hmm... jakie inne czynniki? Szczerze mowiac to przy tym i przy tym sie nie garbie ale ciezar latwiej podnosic przy sumo, bo mniejsza droga do pociagniecia w gore :P A jeszcze jedno pytanie, moge wykonywac 2 razy martwy ciag w tyg, i jakbys polecal cwiczyc? raz mocno duze ciezary, drugi raz tak lajtowo na 50-60% ?

[...] jest naturalniejszy. Sumo staje sie naturalnym ruchem przy bardzo niskim wzroscie wbrew pozorom. KRYTERIA PODJECIA DECYZJI 1)Jesli garbisz sie na klasyku to przerzuc sie na sumo. 2)Jesli zalezy na wynikach silowych to rob obie wersje i po dluzszym czasie ocen ktora daje wiecej sily. 3)jesli zaden z powyzszych pktow nie obowiazuje to klasyk, bo [...]

WODYN: przepraszam za spam, faktycznie nie zalapalem tematu :P a moje pytanko brzmi jakim stylem klasycznym czy sumo lepiej robic ciagi przy wysokim wzroscie 188cm?

johnydepp: fotki będą dopiero przy podsumowaniu, tj... 23 grudnia. Niemalże pod choinkę. (tylko dla kogo? hrhr) Teoretycznie jest szansa, ale zupełnie Cię nie znam, tzn. nie wiem jak trenujesz, jak się odżywiasz i jaką masz genetykę, co jest imo bardzo ważnym czynnikiem. Niektórym z nadwagą dosyć łatwo przychodzi gubienie kilogramów, inni zaś [...]

sprawdz czy nie masz: nadczynnosci tarczycy pasozytow raka aids zmierz temperature ciała pod pacha a nie w dupie i podaj nam wynik ps,a dlaczego nie mozna tego jesc w 1 posilku wszystkiego?zawodnicy sumo tak jedza wlasnie i kolega szczerze mowiac tez powiniem to zjesc w 1 posilku jesli chce szybciej przybrac

"pytanie - po co Ci ta informacja? ukladasz diete sumo?" moze to czysta ciekawosc? samemu chcialbym to wiedziec ;)

[...] wiedziałem jak dobierac ciezary przy tym wzroscie siły.Ostatecznie zrobiłem cos takiego Drązek 10+2 z pomocą ,8+4 ,6+2 ,6+2 ,ostatnia seria na wyciagu na 8 powt Martwy ciąg sumo 4x10x80 ,nie szarzuje bo dopiero zaczałem robić Wiosłowanie sztanga w opadzie 4x12x80kg normalnie jestem zaskoczony Biceps Gryf prosty w staniu 42kgx6 ,37x8 ,37x8 Wyciag [...]

pytanie - po co Ci ta informacja? ukladasz diete sumo?

Wodyn, moj mc jest specyficzny: waskie sumo startuje szybko i caly czas przyspieszam czas wykonania <2sekundy dlatego powyzsze sposoby beda dzialaly na osobe ciagnaca podobnym stylem w sumo plecy slabiej pracuja, a to slaby punkt, dlatego pare tygodni klasycznego mc jest dla mnie dobre