[...] to co mi się nie podoba to te dociągi w dzień A przed siadami w dzień B. Siady na zmęczonych plecach i pośladach raczej za dobre nie będą...wrzuć te dociągi po ciągach sumo albo w dzień B po siadach(choć stojak jest dość podobnym ćw). Ogólnie skłaniałbym się jednak do treningu 3 dniowego a jak 4dniowy to taki w którym ciąg jest 1x w [...]
No też tak mam że w sumo wydaje mi się lżej , choć ostatnio i klasyk polubiłem Zobaczymy jak mi pójdzie maksowanie w klasyku Z frontami to się nie wypowiadam bo nigdy sam nie próbowałem . No ale mogłeś nagrać filmik z tych podejść żeby można się pośmiać
adzik - u mnie szefowa siłowni "obsługuje" w ciągu tygodnia mnie i jeszcze może 2-3 osoby, no i ją liczyć bo sama treningi robi (oczywiście tylko aero) Brzuchol przy SUMO ciągnie?
Na młodzikach ciągnąłem sumo, ale teraz po wbiciu się w kostiumy znacznie lepiej ciągnie mi się klasykiem, więc zobaczymy w którym stylu będę wyciągał więcej
no siad przedni widać ze bardzo lekko nie znam się zbytnio na nim więc nie pomoge ten mc coś mnie dziwi sumo czemu az tyle PS: mi filmiki działaja masz z MC? Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2010-07-30 19:31:58
volvo93 Znajde chwile to pewno wpadne A specem od wszelakich treningów to jest ten Pan co się pod Tobą wpisał WODYN Np fronty czy sa ok? Co sadzisz o kg w MC sumo? I wogole Bo jak nic nie piszesz to mam wrazenie, ze znowu cos robie nie tak Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-07-31 19:20:27
a czemu ściągasz tak sztangę tzn idąc do przodu? przecież można się zabić potem przy odkładaniu do tyłu jak chcesz robić sumo to warto dobrze popracować nad przywodzicielami głównie jeśli chodzi o rozciągnięcie,bo wtedy ułatwia chociaż nie wiem w jakim stanie są Twoje
[...] nog w zwisie na drążku 12/10/8/6 W lerzeniu wypychanie nog pionowo (nie weim jak to się nazywa) Brzuszki na ziemi Przysiad ze sztanga 12/12/10/8 rampa*8 MC klasyk lub sumo rampa*8 Przysiady wykroczne z sztangielkami 12/10/8/8 ok MC na prostych nogach 12/12/10/8 tutaj żuraw 4x8 Szpinki na palcach do zmeczenia spiecia oczywiscie 4 serie [...]
Skodzio Pisalem juz przeciez. Slodzik, jajka i np kakao. Miksuje i po temacie. bicu O, żyjesz Ciagi w sumo? Lekko, mam wrazenie ze prawie sie nie ruszam vena Tak to już z tym WODYNem jest krawat Spoko, byle nie za duzo WODYN Niestety ale zestaw B2 nie został przez Ciebie podany Tylko ogolnikowo bylo podane, zadnej ilosci powtorzen ani nic. [...]