sumo

[...] Nie da sie okreslic ile dokladnie. Bo dlaczego akurat 50g białka ma sie niby przyswoic maksymalnie? Jak zjem 60g to 50 wchłonie a 10 niee ?? Co do wegli i tłuszczy- napewno jak tyle zjesz w jednym posiłku to zdecydowanie spora czesc odłozy sie w postaci tłuszczu. Zobacz na zawodnikow sumo, ktorzy jedzą np 2 posiłki dziennie(tak słyszałem )

Błąd polega na tym że ludzie nie trenują brzucha i innych partii które wg nich są mniej ważne (ukłon w stronę nóg) przez co spalają mniej kcal i tłuszczyk sie odkłada... I faktycznie pojęcie kulturystki na tym forum powoli przechodzi w formę rywalizacji Sumo...

[...] patrzac z góry powinna zasłaniać końcowki palców. Kolana w fazie początkowej powinny być trochę wysunięte przed sztangę. Ale ogólnie Twoje ciągi podobają mi się. Ciągi sumo trochę gorzej, ponieważ dupa musi dość nisko schodzić przy tej odmianie ciągu i to nogi rozpoczynają start i w zasadzie większość pracy powinny przejąć. Poza tym chyba [...]

Wielkie dzięki mistrzu ; ) Ponawiam jednak swoje pytanie: Po jakim okresie czasu należy zmienić plan ; ) ? Pozdrawiam EDIT Czy Martwy ciąg mogę wykonywać w wersji SUMO ? Uchwytem "na zamek" ? Co do brzucha to planuje go robić regularnie w domu w dni nietreningowe.Mogę go pominąć? Ewentualnie w zamian może jakieś inne ćwiczenia na inne [...]

Więc jak ta wersja SUMO ; ) ? Gorsza , lepsza ? Rób na lekko ugiętych nogach nachwytem. Co do tego brzucha to jednak zdecyduję się robić go w domu z konkretnym planem na brzuch. jak uważasz, wg mnie to błąd. Czy trening jest odpowiedni pod cykl kreatynowy ? To zdaje się nie ta kolejność - chciałeś zapytać czy pasuje do tego treningu kreatyna - [...]

wiele dłuzszego ruchu przyu sumo nie mam tak na oko 3-4cm

znam Roberta osobiście spoko kloles. teraz bedzie w lutym jakos nastepna jego walka chyba 15 ale pewny nie jestem. A w sumo tez dawal rady w koncu dwukrotny mistrz świata

[...] danych osób !! Poza tym trening samego ciągu to tylko powiedzmy 60% sukcesu , istotne są według gnie jeszcze skłony ze sztangą , wiosłowanie w opadzie i mięśnie czworoboczne . w zależności od techniki czy sumo czy klasyk dodał bym jeszcze odpowiednie partie mięśni nóg i coś co spowoduje ze damy rade ciężar utrzymać w rękach........ chwyt :)

[...] butelki wodą). Ja robilem całe ciało miej wiecej tak: NOGI 2 serie przysiadów trzymająć obejmując wiadro oburącz (2 serie stopy wąsko 2 serie stopy szeroko rozstawione jak w sumo) 2 serie wspięć na jednej nodze trzymając obejmując wiadro PLECY 2 serie Podciąganie na gałęzi 2 serie wiosłowanie jednorącz w pochyleniu BARKI 2 serie Wyciskanie wiadra [...]

[...] 20/3x6 Uginanie nóg 102,5/5x5 Brzuch Martwy ciąg - +5kg - okrutnie ciężko ale tylko 5 i 6 seria.Było dużo walki ale ruch w górę płynny.W 4 serii chciałem spróbować metodą sumo.Zrobiłem tylko jedno powtórzenie bo spodnie od dresu bardzo mi przeszkadzały - nogawki zawijały się do góry wraz z ruchem sztangi.Mimo to tego ruchu nawet nie [...]

ożesz ty kvrwa!! oni wszyscy sa jacys przybici!! gadaja jak z kartki bez uczuc!! huk to kogo obchodzi czu on sumo czyn on siłownia!!

[...] zneutralizowac, miesnie maja czesciowo przejac zadania tych wiazadel, tak zalecaja przy krzyzowych przednich ale chyba do bocznych raczej tez, moze sprobuj przysiadow wersji sumo (poszukaj na youtube) tak radzil mi wodyn z wieksza iloscia powtorzen a co za tym idzie z mniejszym ciezarem w takim zakresie w jakim cie nie boli, jesli nie to chociaz [...]

[...] A wiecie, ze na takich forach o odchudzaniu, to nie ma ludzi,którzy chcą schudnąć? Tam są tacy, któzy szukają usprawiedliwienia i pocieszenia, ze grubi są... Skąd wniosek? Bo jak im trochę "światła" wprowadzałam, to mnie zakrzyczały... W kwestii wagi sumo, to faktycznie, toż ja sama takową posiadam, a doradzać mi się zdarza...

PONIEDZIAŁEK Wiosłowanie 4x 8 60kg podchwyt Wiosłowanie wysoko do klaty 4x10 nadchwyt MC sumo 3x15 30kg Opis: trening z poczatku ekstra ale MC nawet na małych cieżarach daje znać jesli ćwiczy sie codziennie. Już na przysiady nie miałem ochoty. Sprobuje na w piatek MC i SQ lecz na wiekszych cieżarach. Musze coś zaczać robić aeroby. Fajnie by było [...]

Martwy ładnie zaczyna iść Martwy ciąg sumo chyba Czemu chyba

Też się zastanawiam czemu "chyba"sumo Sporo masz tych serii i ćwiczeń w sumie.Ile czasu zajmuje Ci taki trening? Jak długie przerwy robisz między seriami?

ekspertem nie jestem ale musze Ci powiedziec ze ciagi robisz dość dobrze tylko czemu az tak wasko stoisz?? Chwytaj naprzemiennie wtedy chwyt jest nieporównywalnie mocnijszy prznajmniej u mnie A probowales robic sumo? moze warto sie przerzucic... pozdro

Np:zawodnicy sumo robią tak że wogóle nie jedzą śniadań , idą na treningi,ćwiczą do updłego i dopiero tak pare godznek przed snem jedzą tylko jeden posiłek w ciągu dnia ale za to ogromny i skutecznie obrastają w tłuszczyk choć szybko umierają na zawały

http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=chondromalacja jesli boli to nie rob albo sproboj wesji sumo z szerszym rozstawem nog i zobacz czy boli, aha pamietaj zeby tez uzywac duzo rowerka (b.dobra rehabilitacja) oraz przez napinanie miesnia nogi kontuzjowanej w wolnym czasie pozdrawiam

[...] Powiedz mi, proszę, czy to urządzenie się nada? video.google.pl/videoplay?docid=-6675454559792731835&hl=pl Może warto by było gdybym po prostu nauczył się robić ciągi sumo?Jedyną barierą może być siła nóg no ale nie muszę zaraz szarpać rekordów w ciągach co miesiąc.Wolę robić mniej ale bezpieczniej a rekordy przyjdą same.Warto byłoby jakoś [...]