sumo

Dobre :) O ile sie nie myle, to ten gosc jest Czechem, jakims mistrzem, i wymiata tam w tym sumo, duzo ciezszych pokonuje. wygrywał mini turnieje czyli takie jak u nas np. na " Kaczej górce";-) no i został zdyskwalifikowany za koks oficjalnie i chyba pozbawiony dwóch stopni. był w środku całej hierarchii sumo.

Dobre :) O ile sie nie myle, to ten gosc jest Czechem, jakims mistrzem, i wymiata tam w tym sumo, duzo ciezszych pokonuje.

[...] kettli - "czemu ja to robię?" %-) %-)Pokazujesz, że potrafisz:-) To wcale nie tak łatwo robić przysiady w tak szerokim rozkroku! Widziałem w TV jak robią to zawodnicy sumo przed walką - ale oni robili to bez trzymania ciężaru na głową a tylko podnosili na przemian kolana w takim rozkroku. Sam jestem za mało rozciągnięty aby zrobić taki [...]

[...] 5/7,5/10/12,5/15kg Co serię Wiosłowanie kettlem 32kg 5 na stronę Z grupą: Rozgrzewka 3 rundy kettel 20kg 15 podciągnięć łopatkowych 15 swingów jednorącz na rękę 15 sumo deadlift high pull Siła Ring rows false grip 1x5 Tranzycja do muscle upów na niskich kółkach 5x5 Podciąganie nachwytem 3xmax, 2 minuty przerwy 14/8/6 Kondycja 10 rund na [...]

Własnie sobie uswiadomiłam, ze nie doliczyłam sumo......

[...] FBW bez nóg), a nieprawdą to ze mam/miałem depresję, za duzo nie cwiczylem w ogole i dali mi jakies leki co powoduja tycie :D Cieszy fakt ze wygladam jednak jak kulturysta lat 90 na masie (oczywiscie w troche mniejszych rozmiarach i gorszych proporcjach), a nie jak zawodnik sumo na masie. Zmieniony przez - kris4real w dniu 2019-07-19 11:16:09

sumo? :D

ja wczoraj spacerek po warszawie, tak obtarłem przywodziciele że teraz chodzę jak sumo

wczoraj nogi robiłam, po tym hip thrust w serii łączonej z siadami sumo, to dzisiaj mam przekichane zakwasy na pośladach i dwójkach %-)

ja se wczoraj też MC robiłam, sumo %-) 100 też bym chciała, ale nie stawiam sobie limitu czasu, bo chce w sztuki walki iść

to ja wyjde pierwsza%-) wl 50kgx1, przysiad 40kgx5 i mc sumo 5x77,5kg%-) Zmieniony przez - Iness w dniu 2016-10-28 18:36:07

[...] + obunóż 12x45, 12x45, 12x45 -Hipthrust 10x100, 4x140x 12x230, 12x230, 10x200 -Wypychanie na suwnicy stopy wysoko i szeroko 25x300, 25x300, 25x300 A1. Przysiady sumo 20x100, 20x100, 20x100 A. Odwodzenie na maszynie 30x85, 30x85, 30x85 -Podciąganie na drążku szeroki neutral 10x14, 8x14, 6x14 -Ściąganie z góry szerokim nachwytem [...]

[...] nóg pojedynczo + obunóż 12x45, 12x45, 12x45 -Hipthrust 10x100, 12x185, 12x200, 10x150 -Wypychanie na maszynie stopy szeroko i wysoko 25x270, 25x270, 25x270 a1)przysiady sumo z hantlem między nogami 20x75, 20x75, 20x75 a2)Odwodzenie na maszynie 30x80, 30x80, 30x80 -Podciąganie na drążku szeroki chwyt neutralny 10x12, 8x12, 8x12 -Ściąganie z [...]

[...] 12x28, 12x24, 12x24 -suwnica skośna stopy na środku platformy na szerokości barków 25x300, 25x275, 25x275 -martwy na prostych z hantlami 20x50, 19x50, 18x50 -przysiady sumo z hantlem między nogami stojąc na stepach 20x36, 20x40, 20x44 -przywodziciel 25x100, 20x100, 20x86 -odwodziciel 25x100, 20x100, 25x86 komentarz do treningu Mocny [...]

[...] -Uginanie nóg pojedynczo + obunóż 12x45, 12x45, 12x45 -Hpthrust 10x100, 12x180, 12x180 -Wypychanie na maszynie stopy szeroko i wysoko 25x290, 25x290, 25x290 a1)przysiady sumo z hantlem między nogami łączone z 20x52, 20x55, 20x55 a2)Odwodzenie na maszynie 30x73, 30x73, 30x73 -Podciąganie na drążku szeroki chwyt neutralny 10x5, 8x5, 8x5 [...]

[...] nóg pojedynczo + obunóż 12x45, 12x45, 12x45 -Martwy na prostych 10x100, 10x175, 13x145 -Wypychanie na maszynie stopy szeroko i wysoko 25x315, 25x315, 25x315 a1)przysiady sumo z hantlem między nogami 20x60, 20x60, 20x60 a2)Odwodzenie na maszynie 30x77, 30x77, 30x77 -Podciąganie na drążku szeroki chwyt neutralny 10x8, 4x10, -Ściąganie z góry [...]

[...] nóg pojedynczo + obunóż 12x45, 12x45, 12x45 -MCNPN 10x60, 4x100, 4x140, 8x182, 13x152 -Wypychanie na maszynie stopy szeroko i wysoko 25x345, 25x345, 25x345 a1)przysiady sumo z hantlem między nogami 20x70, 20x70, 20x70 a2)Odwodzenie na maszynie 30x77, 30x77, 30x77 -Podciąganie na drążku szeroki chwyt neutralny 10x10, 10, 9 -Ściąganie z góry [...]

[...] + obunóż 12x45, 12x45, 12x45 -Martwy na prostych 10x100, 4x140, 7x200, 13x160, 10x130 -Wypychanie na maszynie stopy szeroko i wysoko 25x300, 25x300, 25x300 a1)przysiady sumo z hantlem między nogami 20x90, 20x90, 20x90 a2)Odwodzenie na maszynie 30x85, 30x85, 30x85 -Podciąganie na drążku szeroki chwyt neutralny 10x12, 8x12, 8x12 -Ściąganie z [...]

[...] nóg pojedynczo + obunóż 12x45, 12x45, 12x45 -MCNPN 10x100, 4x140, 5x200, 8x170, 8x140 -Wypychanie na suwnicy stopy wysoko i szeroko 25x170, 25x170, 25x170 A1. Przysiady sumo 20x110, 20x110, 20x110 A. Odwodzenie na maszynie 30x85, 30x85, 30x85 -Podciąganie na drążku szeroki neutral 10x16, 8x16, 7x16 -Ściąganie z góry szerokim nachwytem 8x120, [...]

[...] + obunóż 12x40, 12x40, 12x40 -Hipthrust 10x100, 4x140, 4x180, 12x260, 12x260, 10x200 -Wypychanie na suwnicy stopy wysoko i szeroko 25x250, 25x250, 25x250 A1. Przysiady sumo 12x125, 12x120, 12x120 A. Odwodzenie na maszynie 30x85, 30x85, 30x85 -Podciąganie na drążku szeroki neutral 10x18, 10x18, 8x18 -Ściąganie z góry szerokim nachwytem [...]