[...] solidne źródła informacji. Najwięcej ważyłem 88kg i obwody też były wtedy większe, ale, w przeciwieństwie do niektórych forumowiczów, nie mam zamiaru startować w zawodach sumo. wole 37 mięśnia od 40 wody z tłuszczem. Po prostu w.urwia mnie to, że goście, ktorzy cwicza polowe krocej ode mnie, nie mający zielonego pojecia o treningu a po [...]
[...] na mnie wszyscy jak a)na wariatke b)dyszaca wariatke c)wariatke-kamikadze (wybierz prawidlowa odp) wytrzymalosciowka F po 1min na cwiczenie/3 rundy thrusters 3kg 37/34/31 sumo high pull 7,5kg 35/30/30 *wskoki na podwyzszenie 35/31/30 push press 7,5kg 38/24/24 **crosstrainer 20.3kcal/22.3kcal/22.3kcal *step wysokosc ponad pol lydki ** opor 7 1 [...]
ZIMOWY OBÓZ ASHIHARA KARATE - krótka relacja W dniach od 28 do 31 stycznia 2009 roku w Darłówku odbył się kolejny Zimowy Obóz Ashihara Karate - zorganizowany przez Polską Organizację Ashihara Karate . Treningi prowadził doświadczony instruktor Karate i Ju Jitsu - Sensei Dariusz Winiarski . Jak na każdym obozie [...]
[...] treningu, ale nie dowiem sie jak nie sprawdze. w piatek mam trening A , a w sobote B , tak sobie mysle moze by w piatek sprobowac leciutko zrobic przysiad przedni i mc sumo zeby wybadac jak sie sprawy maja EDIT: jakies 40 min po obudzeniu i jest lekka masakra. przy chodzeniu napierdziela, przy siedzeniu jeszcze mocniej ... najlepiej gdybym [...]
tak sobie mysle moze by w piatek sprobowac leciutko zrobic przysiad przedni i mc sumo zeby wybadac jak sie sprawy majano pewnie ze leciutko, poprostu zmien cwiczenia poki co EDIT: jakies 40 min po obudzeniu i jest lekka masakra. przy chodzeniu napierdziela, przy siedzeniu jeszcze mocniej ... najlepiej gdybym caly dzien lezac ale to nie mozliwe [...]
Nie komentuje tego co pisze odyne6 - bo pisze bzdury i mało wie na temat treningu sztuk walki . Na treningach Słupskiego Klubu Ashihara Karate i Ju Jitsu - realizujemy konkretny program szkoleniowy . Jeśli są zawody przygotowujemy się przez kilka tygodni pod kątem zawodów , jeśli mają być egzaminy Ashihara [...]
[...] do porozumienia, podoba mi sie twoja propozycja A 1. przysiad 2. wyciskanie (klatka) 3. wioslowanie 4. biceps (sztanga) + lydki i/lub brzuch B 1. mc (klasyk lub sumo) 2. wyciskanie (barki) 3. podciaganie na drazku 4. triceps (franzuz w lezeniu lamana) + brzuch i/lub lydki P.S. uparty jesteś z tym wiosłem. Robiłem ostatnio [...]
ok czyli dzisiaj robie normalny trening A zgodnie z planem , a w sobote siady przednie i mc sumo lekko na jakis smiesznych ciezarach zeby wybadac jak sie sprawy maja. sobotnie dodatki jak nadgarstki tez normalnie. aha, siady i mc raczej w pasie bede robic.
johnny32 klasyczny przysiad oraz mc(klasyk lub sumo) cwiczenia,ktore przedstawil kolega sa dobre....ale na dwuglowe uda,posladki....i dopiero na koncu troche na prostowniki. aby ruszyc miesnie glebokiej warstwy grzbietu potrzebne sa gigantyczne obciazenia-stad tylko te dwa wymienione na wstepie sie licza(przysiad i mc). pozdrawiam.
teraz takie pytanie do WODYNA skoro poprzedni srodowy trening zrobilem niepelny a sobotni na lajcie to w srode kiedy wypada mi 10B mam jechac zgodnie z zalozeniami czy jakos lzej ? zrob normalnie jak pisalem po zmianach czyli siady przednie plus sumo ciagi ale oszczedzaj siły wspiecia na palce zrobisz na +20kg ze sztanga z przodu