Krzysiek, czy jak Ty sie dorwiesz do obciążeń, to inni mają w ogóle na czym ćwiczyć? w tym DL sumo to widać, że dużo więcej utargasz, bo sie nawet jakoś specjalnie nie wysilałeś chyba
Juby1910 No a jak, od Karwowskiego jestem mocniejszy tego czterdziestolatka adzik123 Solka, nie widzę się w niej . Takie pedalskie trochę u chłopa Lady M Martunia dzięki za przychylną opinię Kasia Efekty boxów też odsłonię, jak się uda lepiej wytną Chyba że chodziło Ci o tyły to może wcześniej Wuchta Bo tak na prawdę to ręcznik dodaje uroku [...]
[...] tych maszynach to ja chyba ćwiczyłam drugi raz w życiu. Chodziłam jak kaczka po nich. 9. Przysiad zwykły nogi węziej 1x25 I od razu zrobiłam nastepne ćwiczenie. 10. Przysiad sumo z wyskokiem 1x25 Tutaj zrobiłam 5 sek. przerwy po 15 powtórzeniu, by troche ból ud przeszedł. czas: 48min + 5 min rozciaganie. Fajny trening . Dobrze, ze potem nosiłam [...]
[...] przy okazji jaką sztukę walki doradzicie mi przy moich wymiarach (słyszałem że do krav magi nie są za dobre) ? ;d " Troche amerykanskiej diety z rodu fast foodow i sumo bedzie najlepiej do Ciebie pasowalo A tak na powaznie... co maja rozmiary do sztuki walki ? Ja proponuje muay thay, bo to najlepsza sztuka walki w stojce. Jak nie ma u [...]
Wtorek - Silownia Fbw+Wytrzymalosciowy 1.Przysiady ze sztanga Przednie czy tylnie? 2.Rumunski Martwy Ciag lepiej rób sumo lub klasyka3.Wyciskanie plasko 4.Wyciskanie na barki stojac rób wyciskanie do czoła mniej obciąża stawy barkowe 5.Uginanie ramion(bicepsy) 6.Tricepsy jakie ćwiczenie? 7.Miniobwodowka tzn co dokładnie? Czwartek- Silownia [...]
[...] dzisiaj myślałam,żeby sobie robić strażników w bramie na wyciągu dolnym,ale druga brama była zajęta,a ta jedna ma inne obciążenia i za ciężko na początek chociaż sumo szybko się robi ja już nie chcę nic mówić,ale...te podwójne gumy mnie rozwaliły ale masz rację zawsze jest ryzyko,że jedna pęknie P.S a co Ty z tymi gumami w ogóle [...]
Spodnie zostaw bo dobrze się prezentuje nowy image A strażników musisz do****ić ostro. W końcu całe życie nie możesz robić na 20kg. Ja chyba w środę też zrobię siady sumo bo wszedłem ostatnio na podwójne gumy a już mi się nimi lekko robi
[...] nie tnij kalorii bo to do niczego nie prowadzi Jeśli chodzi o wewnętrzną stronę ud to można ją zaangażować do pracy podczas przysiadów z szroko rozstawionymi nogami, takie sumo przysiady ewentualnie jakieś ćwiczenia w leżeniu na boku np leżysz na prawym boku nogi nie leżą na sobie tylko ciut obok siebie i unosisz prawa nogę do góry na początek [...]
Na pewno razi brak martwego ciągu( w którym powinieneś brać grubo ponad max na 1rm w wyciskaniu) w treningu pleców-czy to w wersji rack pulla/rdl-a czy sumo. Tyle że RDL to ćwiczenie na nogi, więc nie może być zamiennikiem mc w dniu pleców.
Na pewno razi brak martwego ciągu( w którym powinieneś brać grubo ponad max na 1rm w wyciskaniu) w treningu pleców-czy to w wersji rack pulla/rdl-a czy sumo.Więc daj na początek.Dalej wystarczy drążek+ jedna forma ciężkiego wiosła ew. wyciąg) Resztą na pewno zajmie się Ballomus Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-10-24 13:49:37
Mistrzostwa Polski Kadetow Sumo Ropczyce 2010 zdjecia tam: http://picasaweb.google.com/mukzgladiator/MistrzostwaPolskiKadetowSumoRopczyce2010# Uwaga! - nienajlepsza jakosc zdjec wynikla z niedostatecznego (wedle kryteriow fotografii - bo do walk bylo ok) oswietlenia. Dlatego zdjecia publikuje wylacznie jako dokument, a nie rodzaj dziela [...]
BB-15 by WODYN. 32 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego mikrocyklu : http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s92.html CAŁOŚĆ PLANU STR. 79. MODYFIKACJA TRENINGU ''BB'' STR. 88. Rozgrzewka ogólna: 50 kg x 5 50 kg x 5 55 kg x 5 60 kg x 5 60 kg x 5 Trening [...]
[...] x15/ 70kg x10/ 90kg x10/ 100kg x10/ 110kg x10 progres 10kg 2. MC klasyczny 3x15: 35.5kg/ 40.5kg/ 45.5kg strasznie ciężko, chociaż ciężar ten sam, co ostatnio. 3. przysiad sumo 4x8-10: 35.5kg x10/ 40.5kg x10/ 45.5kg x10/ 50.5kg x10 w ostatniej serii - ledwo - WRESZCIE udało mi sie dociągnąć do 10 powtórzeń. Ogólnie ciężko szło. 4. wiosło [...]
Godzinowy Plan imprezy: Od godziny 9.00 do 11.00 trwać będzie rejestracja, zapisy i ważenie zawodników startujących w turnieju semiMMA 10.00-10.45 TURNIEJ JUDO/SUMO DZIECI ROCZNIK 2002/2005 10:45 do 12.30-13.00 SEMINARIUM MMA i Muay Thai z Tomaszem Drwalem i Mariuszem Cieślińskim 12.00-16.00 TURNIEJ SEMI MMA O PUCHAR PREZYDENTA MIASTA do 17.00 [...]