sumo

[...] -podciąganie sztangi do brody, -unoszenie sztangielek w przód, -uginanie sztangielek, -wyciskanie francuskie. (3x8-10 powtórzen) Dzień 2: -MC, -wiosłowanie, -przysiad sumo, -wykroki boczne, -przysiad bułgarski. (3x8-10 powtórzeń) Dzień 3: -wyciskanie skos, -ściąganie drązka wąsko podchwytem, -push press -unoszenie sztangielek bokiem, [...]

skarpetki obowiązkowo chyba,ze lubisz hardcore ja tez mam skoliozę i ogólnie jestem krzywa co do sumo to wiesz...skraca ruch to raz,po drugie jesteś podobnego wzrostu i sama na pewno stwierdzisz,ze nogi utrudniają w klasyku zwłaszcza podczas omijania kolan prawda? a co do startu to jasne...do grudnia to zrobisz formę jak co niektóre startujące [...]

[...] Jestem w stanie je kontrolować. Nareszcie czuje ze je mam. Bardzo pomaga mi to w wyciskaniu PRZY MAX CIEZARACH I TAK NIE BEDZIESZ ICH CZULA ALE PRACOWAC NA PEWNO BEDA MC sumo Przy MC sumo czuję pracujace przywodziciele. Robie pewna rzecz ktorej nie miem opisac hmm..jakby napinam te partie ud zaraz przy kroczu..co ulatwia mi zrobienie ciagu. [...]

[...] tez zamiast RDL jak zawsze probnie MC SUMO , i wchodzilo na dwojeczki bardzo fajnie. Przysiady ze sztanga: 8 x 55kg / 8 x 65kg / 8 x 75kg / 4 x 85kg / 6 x 70kg Martwy ciag sumo ze sztanga: 8 x 60kg / 8 x 70kg / 8 x 80kg / 6 x 90kg Wykroki z hantlami: 10 x 15kg / 10 x 15kg / 10 x 15kg Uginanie podudzi lezac: 15 x 4 szt / 12 x 4szt / 9 x 4szt / 8 [...]

[...] możliwe że w wl%-)) przekraczający 100% mojej masy. _________________________ PUSH II - lekko 1. Nożyce 3-4 serie 12/10/8/6 jak mi się nie spodobają to zamienie na przysiad sumo 2. Wspięcia 3-4 serie 12/10/8/6 3. Wyciskanie skos 3-4 serie 12/10/8/6 4. Arnoldki 3 serie 12/10/8 5. Francuz 2 serie 15/10 PULL - lekko 1. MC sumo 3-4 serie 12/10/8/6 [...]

Ja na sogi liczyłam za te klapki %-) ____________________________________ 6.03 Trening PULL II 1.Sumo DL high pull (mc sumo znudziło mi się%-)) 4x10 10x15kg 10x20kg 10x25kg 10x30kg 2.Podciąganie/opuszczanie nachwyt 4x8 5x podciąganie +3x opuszczanie 3x podciąganie + 5x opuszczanie 3x podciąganie + 5x opuszczanie 1x podciąganie + 6x opuszczanie [...]

[...] :)) ______________________________ 24.03 DNT Micha: czysto, nie che mi się wpisywać BTW 139/82/70 _______________________________________ 25.03 Trening pod konkurs %-) 10x sumo dl high pull 9x push up 8x swing 7x sit up 6x burpee Najwięcej obwodów w 30 minut -> 11 + 10x sumo dl + 9 push up + 8 swing + 7 sit up %-) +20 minut aero [...]

Dzisiejszy trening na nieszczęsne nogi: 1. przysiad sumo – 30 kg. 4 x 6 2. RDL 4 x 5 50 kg 3. przysiad 4 x 5 50 kg. 4. wznosy bioder na piłce – 5 x 10 5. wznosy na łydki 3x15 – sztanga 60 kg. Ad. 1 - przysiad który szumnie nazwałam sumo - to tylko zwykły przysiad z szeroko rozstawionymi nogami - ostatnio robiłam ze samą sztangą więc dziś [...]

[...] 45kg x5/ 45kg x4 2. RDL 2 serie rozgrzewkowe + 3x 6-8 rozgrzewkowe: 30kgx10/40kgx10 55kgx 6/4/4 50kgx 8/ 55kgx 5/3+2 50kgx 7/ 55kgx 5/4 45kg x6/ 50kg x6/ 55kg x4 3. Przysiad sumo 3x 15 28kgx 15/12/9 30kgx 12/8/6 30kgx 10/9/7 4. Żuraw 4x max 5/4/3/3 5/4/3/2 5/3/3/2 4/4/3/2 5. Unoszenie prostej nogi leżąc na piłce 3x 15 powt. na nogę z gumą złotą [...]

[...] ją się później wciąga do tyłu,a nie tylko do góry -sztanga ze startu-bliżej goleni,ma się po nich prowadzić -"moderate stance" czyli "martwy ciąg sumo" z nogami blisko środka na pewno nie jest dla Ciebie. Problem jest taki,że macie za krótką sztangę,a Ty-długaśne uda i tu by pasował na prawdę szeroki ciąg sumo ;) [...]

[...] z brazyli (chyba prezentujacy styl aikikai aikido) na spotkanie z mistrzem, efekt podobny. A w styczniu przyzezdza kilku karatekow z francji, na spotkanie. Co do zawodnikow sumo. Nie byli to goscie z pierwszej 16 tki typu mushashimaru lub takanohana, ale tez "postawne chlopy". O niespotykanym poczuciu "balancing", rownowagi. [...]

[...] krótkich rąk, żeby nie móc wyżej bioder ustawić;-) też mam krótkie nogi i to bardziej ułatwia, niż utrudnia start z wyższego biodra.. Tsu nawet gdy ułatwia to raczej przy sumo a do sumo mam za słabe przywodziciele a po za tym wszystko komplikuje mi odcinek lędźwiowy pleców, gdyby nie mięśnie core którymi głównie trzymam tułów wyprostowany w [...]

[...] Klubu Ashihara Karate i Ju Jitsu ( SKAKiJJ ). PROGRAM SZKOLENIA OBEJMOWAŁ : - trening kihon , kata , - trening sumo - grappling Ashihara Karate , - techniki i kombinacje walki sportowej , - techniki na tarczach , worku i z partnerem , - przepisy walki sportowej : [...]

[...] W hali sportowej Ośrodka Wczasowego ,, Róża Wiatrów ,, w Darłówku odbyły się IX Mistrzostwa Pomorza Ashihara Karate . Zawody rozegrano w konkurencji kumite , sumo - grappling , kihon i kata , w pięciu kategoriach wiekowych . Większość pojedynków stała na wysokim poziomie sportowym , a zawodnicy zaprezentowali [...]

HT, przysiad, Mc sumo - ciężka kombinacja. Ja bym zrobiła najpierw przysiad lub Mc sumo a potem HT na wiekszych zakresach powtórzeń.

HT, przysiad, Mc sumo - ciężka kombinacja. Ja bym zrobiła najpierw przysiad lub Mc sumo a potem HT na wiekszych zakresach powtórzeń. Dzięki! Tak zrobie ;)

[...] 8-) Niedola nas zbliżyła %-) ______________________________________________________________ dzień 36 TRENING: Nogi 1. Rozgrzewkowo: prostowanie nóg z gumą 2x30 2. Przysiad sumo ze sztangą 4x15 15/15/15x10+5/13 3. Przysiad z piłką 4x10 4. Wypady dalekie 3x20 CC x 20/20/10 5. Wejście na ławkę 3x 10 6. Przysiad plie z hantlą 3x15 7/7x10+5/5 7. [...]

Czym różni się Siad sumo dolna połówka (przywodziciele) od zwykłego przysiadu? Unoszenie nóg w zwisie na drążku - mogę zastąpić spięciami brzucha leżąc? (brak drążka) Wiosłowanie ciężko - chodzi o zwykłe wiosłowanie sztangi w opadzie tułowia? Czym różni się podciąganie sztangi do mostka w opadzie tułowia od zwykłego wiosłowania? Wiosłowanie w [...]

Siad sumo dolna połówka (przywodziciele) - chodzi tylko o szerszy rozstaw nóg niż w przypadku przysiadu tylnego? Wyciskanie sztangi siedząc dolna połówka - chodzi o to, że zakres ruchu ogranicza się do pierwszej części wyciskania aż do momentu uzyskania prostopadłości między ramionami a głową? Przysiad sumo to przysiad z szerokim rozstawem stóp. [...]

no niestety długie nogi wcale nie są takie fajne ja proponuję dołożyć w dniu ciągów sumo coś na przywodziciele np siady sumo z niewielkim ciężarem