sumo

24.10.2012 Ciąg sumo 185/6,5,1 Ciąg sumo z zieloną gumą 65/9,9,9 Przysiad do skrzyni 110/2/2/2 Przysiad 100/4/4/4 Brzuch Trening poszedł dobrze pierwsza seria ciągu poszła z zapasem, w kolejnych miałem problemy z prostownikami zabardzo się spompowały i gubiłem technike więc odpuściłem. Następne treningi będą dużo lepsze w końcu się [...]

Nie było mnie trochę czasu ale wróciłem,coś tam ostatnio pomachałem żelastwem\-) pt. 09.03.2012 -ciągi sumo(kostium) 60x5 100x3 140x3 180x1 220x1 260x1 300x1 320x2 pierwszy raz w życiu robiłem sumo więc chyba nie było tak źle,ale przez to nie wiem w jakim stopniu pomógł mi kostium -ciągi(stojąc na podwyższeniu ok.5cm) 180x3 220x3 260x3 300x2 [...]

powiedz mi co złego widzisz w mojej technice mówię o klasyku nie sumo,a co do wózka to podejrzewam,że mam 10x zdrowsze plecy niż osoby które tak mówią Wojtek nie znam się na kostiumach mówiąc szczerze\-),pożyczyłem od kumpla 3 centuriony do siadów i ten do ciągu sumo,wiem tylko,że jest na mnie za duży bo nie miałem większych problemów aby się w [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/de13bf32605c42bb940ddf7981865d09.png Niedziela DT silka + basen DT Dzien 2. rozgrzewka :bieg, 2*20 przysiad bez obciazenia,rozciaganie 1. MC sumo 5x5 Rampa 5*60kg/5*65kg/5*67,5kg/5*70kg/4*70kg poprzednio 5*60kg/5*65kg/5*70kg/5*72,5kg/3*75kg 2. wyciskanie sztangi stojąc 4x 6-8 progres cięzaru [...]

Środa 28.03.2012 Siad olimpijski: 42 x 5 (podwojne dno) 52 x 5 (podwojne dno) 62 x 5 62 x 5 Wyciskanie z za karu/od czubka glowy: 32 x 5 40 x 5 45 x 5 50 x 6 MC: 87 x 5 (sumo, zamek) 102 x 5 (sumo, zamek) 120 x 5 (klasyk, przechwyt) 137 x 4 (klasyk, przechwyt) Pompki na poreczach: 10kg x 5 12 x 5 14 x 5 16 x 5 Drugi tydzien ciagne gdzie codziennie [...]

Przyznam, ze odkad stosuje sumo we wczesniejszych seriach mam power w ostatniej wczesniej byl z tym problem, a o samo przygotowanie do kluczowej serii sie nie boje jako, ze jestem dobrze juz rozgrzany po lekkich siadach, MP/PP i kilku seriach sumo... IMO nie ma sie czym przejmowac ;-)

[...] Nie jestem zadowolona. Źle zrobiłam z thrusters. Nie dość, że się pierdonęłam i na początku zrobiłam 2 obwody z przysiadami i thrusters zamiast od razu przejść do pompek i sumo to na koniec moje kolana płonęły... W tym momencie jestem zła, że jestem "kulawa" i nie mogę robić wypadów {:-( Siedzę i złorzeczę ciulowi, który mnie tak urządził #-P [...]

[...] jakoś, męczyłam się obwód - podziwiam dziewczyny które robią go w 20-25 minut upyerdoliłam się przy tym jak nigdy, ale wszystkie złe emocje zaraz poszły won :-)) thrusters, sumo dl#-P moje biedne kaptury, barki i nogi ___________________________________________ suple: o3, mg, zma, bcaa, multiwitamina, zielona herbata, melia warzywa: kalafior [...]

28.04 DNT micha: wg założeń konkursowych 1609kcal 138B 73T 100WW __________________________________________________ 29.04 Trening - 200 pajacyków - 25 przysiadów (bez obciążenia) - 25 CurtisP -> 25kg -------------------------- 4x obwód: - 25 pompek - 25 Sumo DL Hi -> 25kg -------------------------- - 25 CurtisP -> 25kg - 25 przysiadów - 200 [...]

01.05.2012 Trening 2 Rozgrzewka: 5min bieżnia 12km/h, dynamicznie różne wymachy, skłony i kręcenie wszystkim Siłowy: 1. Push press 5x5: 5x 13 / 18 / 23 / 27,5 / 3x 30 2. Podciąganie/opuszczanie 5x5: ze stopami na ławeczce + 4x po 3 obwody 8x tuck jump 6x thrusters (2x6kg) 5x Sumo DL Hi Pull (20 kg) 4x burpee (męskie) 24min 18sek Aero: 10 min [...]

[...] nigdy tak nie polecałem. Sumo niewskazane. Nie należy stawać wężej niż szerokość barków (a tym bardziej ze stopami złączonymi). Nie należy także stawać zbyt szeroko (sumo siady). Bardziej chodzi o skierowanie palców (stóp) na zewnątrz. Stanąć można po prostu na szerokość barków. Co do przeliczników, nie bardzo rozumiem, co oznaczają. [...]

Inga ale co to za życie #-P @@-):-D Viki już mówiłam nie jest tak źle %-) jest tragicznie ;-D Madzia prikaz by siłowe były zakończone areo a ja areo nie lubię #-P więc zostały mi interwały #-P których też nie lubię ;-D aisha toto teraz tłumaczy po części moją niemoc ;-] mis };-) jakoś paradoksalnie im więcej ćwiczeń tym mniej mi się chce jeść }:-( [...]

[...] same weight; as many reps as you can 8-8-8 B3. Sumo deadlift same weight; as many reps as you can 5-5-5 Jestem zaskoczony tym kombosem;) nie miałem juz mocy na wiecej w sumo,prostowniki I dół ud nabity dobrze. Week 1: 3 sets 71kg • There is no rest between B1, B2 and B3. Rest 120 seconds after you completed B3 MECHANICAL DROP DUMBBELLS LIFT [...]

10.05.2012 DNT, niestety w pracy dużo dłużej musiałam zostać 11.05.2012 Trening 2 Rozgrzewka: 5min bieżnia 11km/h, dynamicznie różne wymachy, skłony i kręcenie wszystkim Siłowy: 1. Wyciskanie leżąc 5x5: 5x 12,5kg / 17,5 / 22,5 / 27,5 / 30 * 2. Podciąganie/opuszczanie 5x5: ze stopami na ławeczce ** + 4x po 3 obwody 8x tuck jump 6x thrusters (2 [...]

[...] Przysiad 3x15 3a. Podciąganie 4x4-6 3b. Dipsy 4x4-6 4a. Ściąganie drążka 3x10 4b. Wyciskanie sztangielek na skosie 3x10 5. Wyc. żołnierskie 3x10 FBW B (na dół) 1. Przysiad sumo 3x15 2a. Wykroki 4x15 2b. Uginanie nóg w leżeniu 4x15 3. Wiosło w leżeniu sztangielkami 4x8-10 4. WL 3-4x8-10 5. Wyc. sztangielek na barki 3x12 [...]

[...] przyśpieszony czyli codziennie do czwartku włacznie bo w piątek wyjeżdżam na komunię i nie będę miała jak. Nogi 1a. Przysiad 5x4-6 40kgx6/45x6/50x6/55x6/60x4 1b. przysiad sumo 5x 6-8 40x8/45x8/50x6/55x6/55x4 2a. MC romanian 5x4-6 66x6/71x6/77x4 i padłam 2b. unoszenie bioder na podwyższeniu 5x8 Jednak odczułam brak przerwy między treningami i [...]

23.05.2012 środa Trening 2 Rozgrzewka: 5min bieżnia, dynamicznie różne wymachy, skłony i kręcenie wszystkim Siłowy: 1. Wyciskanie leżąc 5x5: 5x 20kg / 25 / 30 / 35 / 37,5x 4 * 2. Podciąganie 5x5: ze stopami na ławeczce ** + 4x po 3 obwody *** 8x tuck jump 6x thrusters (2 serie 2x 7kg + 2 serie 2x 6kg) 5x Sumo DL Hi Pull (25 kg) 4x burpee (męskie) [...]

Dziewczyny co ja Wam mogę powiedzieć odnośnie GPP @@-) enjoy \-) ale to nie mojego autorstwa, znalazłam gdzieś tutaj %-) ja nawet po tym miałam zakwasy %-) Miśka dla Ciebie to wszystko razy dwa \-) Inga za młoda jest ;-) ___________________________________________________________ Dzień 39 tydzień 6 24-05-2012 DNT /-) Micha B 120-130/T 75/W [...]

Nie, nawet nie mam, szybko się można do tego przyzwyczaić. I tak 10 x gorsze od wybicia jest spuszczanie tego na uda, jeżeli nie można rzucić na ziemię %-) No tak, sumo high pull różni się od high pulla tym, że ten pierwszy jest sumo, a drugi nie. W sumie logiczne }:-( Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-06-01 21:32:59

Kozackie MC Sumo! Zmieniasz z klasykiem czasem, czy zostałeś przy sumo?