ciężko powiedzieć, bo ja tak dziwnie te nogi ustawiam, bo mam ręce prawie na linii z kolanami, raz są wewnątrz, raz na zewnątrz. Ale bliżej klasyka, bo sumo to ja w ogóle nie zrobię.
[SPAM] Żer metę hultaju, a będziesz piękny już w maju
nie no waga sumo ale robił w super serii ze wspięciami na łydki to miał prawo
[...] bokiem Dzien2 Nogi 1. przysiad 3x 8-10 2a. sissi 2x 10-12 2b. chodzenie z guma na boki 2x10-12 kroków na strone 3.MC 3x 8-10 4a.wznosy bioder 2x10-12 4b. przysiad sumo/plie 2x 10-12 5. wznosy łydek stojac na brzegu schodka 2x20 Dzien3. Barki/rece 1. arnoldki 3x12-15 2a. Wznosy ramion przodem 2x8-10 2b. wznosy bokiem 2x 8-10 [...]
ej no ale z dwojga zlego lepiej ta strona nie? :-D nie ma nic gorszego jak robic sumo squat na wzdeciu :))
PUSH, też o tym myślałam. Tak próbowałam - i tak nie mogę wstać i lordozę mocno pogłębiam. Może przysiad sumo czy coś? NO CHYBA DOBRY ZAMIENNIK... a nisko siadasz? czy do poziomu?
Coś push mówiła jakie są między nimi różnicę. W plie chyba to że bardzo szeroko nogi stawiasz i kąt prosty udo podłoga w sumo nieco wężej stopy i chyba niżej,ale ręki za to nie dam uciąć:-)
ponizej zrzut diety z potreningu - mam nadzieję że się wklei i fotka z dzisiaj rano. Trening dzisiaj: MC sumo 3xserie podrzut z wyciskiem sztangi 2x podciąganie szerokim chwytem 3x skakanka 4x3 min w przerwie 3 serie uginania na poręczach - całość bez przerw. trening z poniedziałku: bieg 10 min ławka płaska - 4x łydki 5x podrzut z wyciskiem - 4x [...]
Chociaż ja go nie lubię w tej wersji bo na dłuższą metę wyrabia niezbyt poprawne nawyki. Zresztą sama zobaczysz jaką pozycję wymusza sumo przysiad ze sztangą ujową %-)
Chociaż ja go nie lubię w tej wersji bo na dłuższą metę wyrabia niezbyt poprawne nawyki. Zresztą sama zobaczysz jaką pozycję wymusza sumo przysiad ze sztangą ujową %-) do tego wyrabia nawyk dość płytkiego siadania, bo próby zejścia głębiej to już w ogóle pozycję ekwilibrystyczną robi Ale przywodziciele i pośladki ostro potrafi zmęczyć - to fakt.
Zamiast sumo lepszy jest plie, z hantla wygodniej to raz, a dwa mozna lepsza pozycje przybrac
ja mam w planie sumo albo plie, a czym to sie różni? Plie robisz ze sztangielką, kettlem trzymanym z przodu. Fajniej sie rozkłada środek ciężkości.
Hm.. to ja moze Obli zasugeruje plie zamiast tego sumo...
a w sumo jak się trzyma, inaczej?
ale ja czegoś nie czaję, to sumo robi się albo ze sztangą albo sztangielka, a plie ze sztangielką/ kettlem?
[BLOG] W drodze do upragnionej formy
[...] Nie no świruje, te 100 kg w rampie 3 idzie Czekaj, moja podopieczna po 3 miesiącach treningów (chondromalacja rzepki i pierwsze tygodnie to praktycznie sam rehab) ważąc 55 kg zrobiła 65 x 6 w sumo. Jeszcze chwila i będzie silniejsza od Ciebie no ale Ty zazywasz sterydy. no wlasnie Dawid, po co Ci to? to droga na skróty !
Trojboj nie jest dla bab!;)
19.03 Takie tam szkolenie na wyjezdzie ;) Nauka sumo, poprawa odciagania itp. FILMY
ja swoje sumo/ plie nagram, dobra uciekam, miłego dnia
Push ty przysiad sumo ze sztangą robisz?
u mnie aktualnie sprawdza się suwnica i sumo z pogłębieniem na podwyższeniu.
A właśnie zastanawiałam się jak te sumo robić, a to na stepach mogę sobie stanąć, dzisiaj spróbuję
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
