sumo

[...] A to i tak nie przynosi zadnych skutkow w postaci zmniejszenia nog. Jedz cale owoce maja blonnik i wiecej wartosci niz wyciskanie soki, a ty co przechodzisz na zupełną LC? Przy twojej sylwetce nie bedzie wiekszych efektow za to wieksza trudnosc z utrzymaniem, uwazaj Przysid i MC rob w wersji sumo (czyli z nogami szeroko rozstawionymi)

ja nie mogę wycisnąć 40kg...ale masz rację jeszcze mam czas a może muszę schudnąć z 10kg to wtedy wezmę na klate wiecej ale to Iza tak jeszcze odnośnie tego dzisiejszego sumo to jakim cięzarem miałabym robić,żeby robić po 8-10powtórzeń? zejść do max 50-60kg? Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-10-24 16:22:51

[...] 5 x 3 3. wyciskanie na lawce(sztangielki) 3 x 8-10 4. wioslowanie(sztangielki/wyciag/maszyna) 3 x 8-10 5. triceps 2 x 10-12 6. biceps 2 x 10-12 B.2 1. martwy ciag(klasyk lub sumo) 2-3 x 4-6 2. wyciskanie nogami 3 x 10-12 3. uginanie nog w lezeniu na maszynie 3 x 8-10 4. lydki 3 x 12-15 5. brzuch 3 x 10 Z tego tematu (warto żebyś sobie poczytał): [...]

[...] 3 26.10.2009 Martwe ciagi 20 x xx 70 x 10 90 x 10 120 x 10 140 x 10 160 x 10 160 x 9 160 x 8 170 x 8 2 serie Martwy ciąg na prostych nogach 70 x 8 120 x 8 4 serie Przysiad sumo 70 x 10 90 x 10 110 x 10 140 x 10 145 x 8 3 serie Wspięcia na palce ze sztangą 160 x 8 205 x 8 4 serie Martwy ciag rwaniowy (chyba ) 70 x 8 110 x 8 4 serie Brzuch [...]

dzieki vena, musze sprobowac. ja robilam sumo w wersji z pika 10 kg i tez bardzo lubie ten przysiad bo czuje jak mi tylek pracuje, ale MC jeszcze nie probowalam. Dam ci znac zaraz jak sprobuje. pozdrwiam

[...] 2 mies,a co jako uzupełniające?ja myślałem o czymś takim(te ćwiczenia jako kluczowe dla budowy siły i na takiej bazie ułożyć cały trening na te 2 miesiące) grzbiet: mc sumo mc z podstawek(dociąganie) mc stojąc na podstawkach ,,dd" klatka: wyciskanie klasyczne trzymanie ciężaru w pozycji startowej(> 100%cm) negatywy wyciskanie z [...]

[...] tak bedzie, szef zdecyduje on wie co ma robic no i ostatnio: zawalcze jak UFC BEDZIE TEGO chciec 2. pieprzeniem, ze wygrywa dzieki Machida Karate. Ma czarny pas w bjj, sumo tez cwiczyl, co napewno jego zapasy wzmocnilo no i ma b.dobry refleks + szybosc o czym Anderson ostatnio mowil podkreslajac, ze to nie karate tyko wyjatkowosc Machidy [...]

Siema! 12-10 Trening 4 Klatka Wyciskanie płasko 80,80,80,85 Wyciskanie hantli skos dolny 32kg(hantel) Poręcze 2x. Plecy Mc sumo 4x120kg Sciaganie drazka chwytem nautralnym 3x60kg Wiosłowanie sztanga 3x70kg Drązek 3x. Wiosłowanie hantlem 3x32kg Komenatarz: Przeziebienie daje sie we znaki,wytrzymalosc i kondycja zdecydowanie na - 1.Poszło łatwo,bez [...]

Ciagi klasyk czy sumo?

[...] SEMINARIUM : - trening Ashihara Karate - SABAKI , - Kata AIKO - Kihon No Kata Sono Ich , - techniki i kombinacje full contact karate , - walki treningowe knockdown i sumo-grappling . PROGRAM CZASOWY SEMINARIUM : - trening godz. 10.00 - 11.30 , - przerwa 30 minut - trening godz. 12.00 - 13.30 - zakończenie seminarium . KOSZT SEMINARIUM : [...]

[...] wznosy sztangielkami po 3s na prżód, tył i boki( razem 9serii) Z tym że boków już bym nie zajeżdżał. Plecy. oj. Martwy. 5 serii, nie musisz szaleć z obciążeniem, zwykły albo sumo. Na początku zaznajom się z techniką. Podciąganie. Nachwyt. 4 serie. Albo na maxa albo z obciążeniem. Jak nie dajesz rady to niech ktoś trzyma nogi, lub na ławce [...]

Hmmm... nie prowadzilam tego bloga przez ostatnie kilkadni, bo nie mialam dostepu do komputera, a przeciez caly czas prowadzilam do dosyc sumiennie. Przykro mi, ze odebrals to nieco inaczej... Obli, poczytalam blogi innych dziewczyn, i zobaczylam drugi trening Agak, ktory zaczela robic, po tym ,ktory ja wlasnie skonczylam, a mianowicie: Trening A. [...]

[...] tyłem, siedząc 10/8/6/4 -ściąganie drążka do karku szerokim uchwytem 10/8/6/4 -shrugs 12/10/8/6 -wiosłowanie na maszynie 12/10/8/6 (ehhh!) Piątek: -przysiady 10/8/6/4 -sumo deadlift (MC, szeroko nogi) 10/8/6/4 -uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 10/8/6/4 -uginanie ramienia siedząc (opierając się o kolano - NIE) uchwytem młotkowym [...]

Sumo? Hmmmm...ale przywodziciele masz dobre, czy nie? Nie przesadzam

uczyłam się prawidłowej techniki mc sumo eeeee a tak ciekawie sie zaczyanało o tym rozkraczaniu

dokładnie tak było Sene ładnie mi wszystko skomentował ale wiesz co Milena chyba jeszcze kiedyś sumo nagramy od tyłu,żeby widział rozkraczenie bo od przodu nie chyba,że bym worek na głowę założyła Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-11-05 18:54:27

[...] pochylenie może być. Rozkrok w ciągu to nie wina słabych przywodzicieli(choć słabe pewnie też są), tylko krótkich przywodzicieli - ROZCIĄGAJ SIĘ!! Co do rozstawu rąk to w sumo powinien być mniej więcej na szerokość barków, tak żeby prostopadłe do gryfu były(najkrótsza droga). W uginaniu zmniejsz ciężar bo to złe uginanie z technicznego punktu [...]

O technice to już inni napisali . Mi siady oprócz głębokości podobały się ,martwy sumo też warty pochwały Co do uginania to nawet fajnie wyglągają te kołyszące się bioderka

Dlaczego nie będziesz ciągów sumo robić? taki plan mi Iza uszykowała mam RDL ale może coś wyproszę...ostatnio wyprosiłam chociaż te 3serie jakby były...ech ten sport jest okrutny spodoba się coś i za chwilę to zabierają ale lepiej siedzę cicho...bo Iza straci cierpliwość albo już straciła Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-11-06 23:40:19

[...] było źle *************************************************************** Oto zmontowałem resztę filmików z wczorajszego treningu 5-tek. Martwy ciąg seria rozgrzewkowa w sumo ,seria główna klasykiem. http://www.youtube.com/watch?v=RtnWk_4EC6Q Francuskie wyciskanie leżąc. http://www.youtube.com/watch?v=EskBjBAEISo Zmieniony przez - demolub w [...]