sumo

Puszek,wydaje mi sie ze nie idzie Ci kuper mocno do gory,ja robie tez 35 w sumo:D ale u mnie idzie wolno bo zanim zepne wszystko co mam spiac to juz mam sztange w polowie podniesiona:D i potem jak juz kontroluje co i jak to sie prostuje

Że za nisko się "kuca"? za nisko sie pochylasz,mimo ze robie sumo w sporym rozkroku to czuje ledzwia przy 40kg

Wole klasyka, dobrze nabija całe plecy i przede wszystkim fajnie uzupełnia się z przysiadem, mc sumo czesciowo dubluje przysiad. Ale niestety, bardziej urazogenny, a ja mam rozwalone plecy i niestety musze uważać... Kiedyś przywaliłem kręgosłupem o kant betonowej płyty, teraz przez rower ciągle bolą mnie plecy, i lipa jest... a w mc mogloby byc [...]

[...] nawet tego ćwiczenia jako bazowe na jakiś czas, wchodzi zaj**iście. Martwy na spokojnie, bez szarpania, plecy bolały ale ciężar jeszcze mały wiec sobie pozwoliłem, klasykiem nie dałoby rady, ale w sumo jeszcze na takich ciężarach potrafie prawie w ogóle nie pracować dolnym grzbietem. kurde, brakuje mi tylko zdrowia zeby w koncu te 300 szarpać..

21.07.12 ~11 90min T8D3 Wycisk leżąc 20/20 40/10 60/10 80/5 100/5 115/3 125/4@9 +łańcuchy 100/2 112,5/5 Martwy ciąg sumo 60/10 100/5 140/4 180/4 220/4p 240/2p 260/[email protected] ;paski Wyciąg poziomo+pompki na poręczach-lekko Uwagi: W wl nie mogłem sie ułożyć na ławce, ale siłowo w serii na poziomie na którym robielem 145kg w singlu. Martwy jakos cięzej [...]

[...] 60/5 100/5 120/3 140/5 160/3 180/2p 200/2p 220/1p 235/[email protected] ; planowo 2x :( Wyciskanie leżąc 20/20 40/10 60/5 80/5 100/5 115/3 130/[email protected] ;rekord powtórzeniowy Martwy ciąg sumo 60/5 100/5 140/5 180/3 220/3p 245/2p 270/4p@10 ;rekord powtórzeniowy Wyciskanie sztangielek na skosie 32/10 40/10x3 Podciąganie -/5x3 w przerwach wyciskania Uwagi: [...]

kurde, robię sumo z haj pulem obecnie to ch** wie. ale 150 na 3-5 razy szło przed wakacjami. siad jak mierzyłem to 130x3

reklame serialu jakiegoś widziałem, chodzi chyba w nim o to, że jakaś spasła kvrwa szuka dietetyczki i ona też się spaślakiem i ich przyjaźń połączy zamiłowanie do wpjerdalania. niedługo jak ktoś będzie normalny szczupły, to będą mu kazali się ubierać w ten strój sumo, żeby pjerdolonym spaślakom nie było przykro, że są wieprzami

1) zarzut to power clean tak? tak 2) Sumo DL Hi Pull - z czym lepiej robić, z kettelką czy sztangą? w ogóle nie wiem z jakimi ciężarami startować do obu tych ćwiczeń jeżeli nie ma "dumbbell" w opisie to sztangą. Ciężar dobierz na pierwszym treningu taki, zeby wykonac ost. serię z zapasem sił. 3) podciaganie/opuszczanie 5x5 (clusters) - z [...]

no wiesz rzabbcia, jak niektorzy jedza po 1200kcal dziennie, to mysla, ze te 2000kcal to porcja dla zawodnika sumo swoja droga.. jak mozna jesc np. tylko dwa razy dziennie? ja juz dwie godziny po posilku skrecam sie najczesciej z glodu

ja z przysiadem to mam problem, teraz będę robić HT, bułgary, wykroki, sumo może :-) muszę dobić do 100kg w HT :-D

MC: Nie mialem na mysli nic innego jak dobra technike. 120w zarzucie przy takim ciagu jak 300kg nie sugeruje najlepszej ... chyba ze ciag sumo. Nawiasem mowiac, jak miales zmiazdzony krag to albo leczyli cie kortykoidami albo miales cienki szkielet i nienaturalnie szybko nabrales masy miesniowej do ok 120kg plus zbyt czesto obciazales kregoslup. [...]

Marta, ja tam "modellingu" nie koniecznie potrzebuję ale każde ćwiczenie na wzmocnienie przywodzicieli chętnie przyjmę:-)) Do ciągów sumo będzie dodatkowe ćwiczenie Kokos, ale Ty w takim razie do edycji SPORT, a nie FIT :->

[...] herbata, woda - magnez Przyzwyczaiłam się do wysokich tłuszczy i trochę mi ciężko teraz po zniżce biało dobić ... Na razie chodzę najedzona. Trening siłowy 2 Obwód x3 1a. sumo MC HiPull x10 – 10kg, 12kg,15kg - nie wiedziałam jak dobrać kg, stanęło na 15-stce max 1b. split jumps 30sek - omg!!!! to jest ten moment , gdy 30sekund wydaje się [...]

[...] 2, dzień 11 DT Miska wg założeń+ - cebula, pomidor - 3xkawa, herbata, woda Machinalnie wrzucam warzywa do miski , ciężko się odzwyczaić:-P Trening siłowy 2 Obwód x3 1a. sumo MC HiPull x10 – 14kg, 2x16kg (10kg, 12kg,15kg) - poszło dobrze, choć ostatnia seria już problem trochę z dociągnięciem, ale i tak poszło lepiej niż się spodziewałam i [...]

[...] 4b. uginanie sztangielek ze skrętem 4x10-12 : 4x6,5kg/ 2x10, 8,8 (4x6,5kg / 10,10, 8, 7) - kg na razie zostają , walka w powtórzeniach Trening siłowy 2 Obwód x3 1a. sumo MC HiPull x10 – 16kg, 2x 20kg/ 10,8 (14kg, 2x16kg) - dołożyłam , choć ostatnia seria tylko 8 1b. split jumps 30sek - nadal koszmar 1c. sit up x15 - z rękoma za [...]

[...] przez odcisk, który mi pękł w połowie ciągów już. Technika jak na filmiku i pewnie lekko gorsza w ostatniej serii... wiem, że muszę siadać bardziej dupa, ale techniki sumo uczę się dopiero 2. Push press lubię i to bardzo. Czułem przy tych 62kg że dałoby radę jeszcze jedną dokładkę zrobić( u mnie 6 kg)ale nie będę szarżował. Będzie czas i [...]

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Ja jechałem na tym planie i byłem bardzo zadowolony, tylko jest naprawdę ciężki. TRENING A: POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 x 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu) PRZYSIAD PRZEDNI (front squats) 5 x 8-10 (=> NOGI, [...]

[...] Plan FBW jaki sobie ułożyłem, jak sądzicie - nada się? 1. Przysiad ze sztangą na karku 2. Martwy ciąg sumo 3. Wyciskanie sztangi leżąc na płaskiej 4. Wiosłowanie sztangielkami 5. Wyciskanie żołnierskie 6. Podciąganie na drążku nachwytem ----------------------------------- 7. [...]

[...] wizualnych , licze ze sila sie poprawi ;) Bo poki co slabo ;) Max . Przysiad to 40 kg x5 ;);) Co do splita, moze byc cos takiego? 1.nogi/pupa (3 serie 10powt.) A1.przysiad sumo A2. Hip thrusts B1 martwy na prostych B2 kick backs - z guma C1.walking lunges C2. Odwodzenie nogi w tyl (guma) + Cardio 15-20 min 2.Plecy/barki (3serie 10 powt) [...]