sugestie

[...] rano + przed treningiem, bialko ok 200-250g (zalezy od mozliwosci) trening: 5x w tyg, do tego codziennie brzuch + po treningu areoby, dodatkowo w weekend basen, sauna itd Wrzucam fotkę i liczę na sugestie i podpowiedzi. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f4a70d5c09be475c9576cd6a7ca29a50.JPG Zmieniony przez - Pablus21 w dniu 2012-02-29 14:08:25

[...] w dni bez treningu staram sie biegac , jezdzic na rowerze albo cwiczyc nozki w mojej mini-silowni na polpietrze ;) Pozdrawiam i dzieki za odpowiedzi. oczywiscie licze na sugestie co zmienic itd... DZieki ROZPISKA TRENINGU Poniedziałek: Klatka + bicepsy Klatka: 4x8 PROSTE WYCISKANIE 4x8 ROZPIĘTKI NA ŁAWECZCE 4x8 WYCISKANIE WĄSKIE lub SKOŚNE + [...]

[...] "fajna sylwetke" stosowane już wcześniej suplementy : nic Uprawiane inne sporty: nic stosowane wcześniej spalacze : nic suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nic ilość dni wolnych od kreatyny: nie bralem przewidziane finanse na cykl: do 80 zl uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 2 miesiace silowni + wczesniej troche w domu

[...] ze i tak bym go zagospodarowal w najblizszym czasie bic bez zmian no i sam juz niewiem, czy ciagnac to dalej? do 6-8tyg? zwiekszac dawek chyba niema co gdyz mono biore z rana 5gr + 46gr Carbo + mega capsika, a w dni treningowe to samo takze po treningu bledow tu niewidze, wiec chyba mozna zalozyc ze mono na mnie nie działa?? jakies sugestie?

[...] wcześniej suplementy : cm3 i inne kreatyny Uprawiane inne sporty: raz w tyg pływam na basenie stosowane wcześniej spalacze : nie było suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nie było ilość dni wolnych od kreatyny: okolo 4 miesiace przewidziane finanse na cykl: dożucić 250 jeszcze uwagi i sugestie: nie mam Staż treningowy: 5lat

[...] stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna bcaa carbo Uprawiane inne sporty: boks mma stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: 150 uwagi i sugestie: pierwszy i ostatni cykl kreatynowy miałem w lutym Staż treningowy: 4lata

waże 70 kg i mam 171 cm wzrostu. chce przejsc na CKD, ulozyylem sobie taka diete. prosze o obiektywna ocene i sugestie co do ewentualnej poprawy tej diety. niech sie no troche wiecej ludzi wypowie to przestane w koncu spamowac na tym forum tyle!:p:p wiec tak: białko - 120g tłuszcz okolo 230 g to nam daje okolo 2500 kcal, czyli tyle ile obliczyłem [...]

[...] cyklu: przyrost masy mięśniowej i siły stosowane już wcześniej suplementy : nie Uprawiane inne sporty: pływanie piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nie ilość dni wolnych od kreatyny: nie biore przewidziane finanse na cykl: 200-300zl uwagi i sugestie: git Staż treningowy: 1,5

[...] Uprawiane inne sporty: ciężary stosowane wcześniej spalacze : tse suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Wf, PW, białko, bulk, aakg ilość dni wolnych od kreatyny: wiele miesięcy przewidziane finanse na cykl: nie gra roli uwagi i sugestie: po krecie bardzo puchnę, więc szukam dobrych innych rozwiązań Staż treningowy: kilka lat

[...] Cel cyklu: masa+siła stosowane już wcześniej suplementy : - Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Hi-tec Whey Mass Builder, Trec Ultimate Protein ilość dni wolnych od kreatyny: 30 przewidziane finanse na cykl: 250-300zł uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 6 miesiecy

[...] universal/dymatize, gh max, węglowodany, białko Uprawiane inne sporty: tylko dla przyjemności - piłka nozna, bieganie stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: 9 miesięcy przewidziane finanse na cykl: ok. 100 zł uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 18 miesięcy

[...] ( przód lub tył): - Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 182 Cel cyklu: masa sila stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna hmb Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: hmb ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: do 300 max uwagi i sugestie: -

[...] TT , porcja ZMA w nocy jakies bialeczko ok.25 g Trening silowy 5 razy w tygodniu ,aeroby 3 razy w tygodniu Mam pytanie odnośnie tego czy wszystko jest ok wg sepcjalistów czy macie panowie inne sugestie ,trenuje teraz sam dla siebie bez zadnych SAA (od 2 lat) więc nie wiem czy to wszystko jest prawidłowo dobrane .Prosze o odpowiedż .Pozdrawiam

[...] już wcześniej suplementy : kreatyna, hmb, wpc, gainery, glutamina, carbo Uprawiane inne sporty: piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : l-carnityna,thermo fat burner suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: --- ilość dni wolnych od kreatyny: --- przewidziane finanse na cykl: --- uwagi i sugestie: --- Staż treningowy: 3 lata

[...] 1-2 meta: 30 mg ed npp: 75 mg e2d 3 meta: 30 mg ed npp: 75 mg e2d prop: 125 mg e2d 4-8 npp: 100 mg e2d prop: 150 mg e2d oxa: 25 mg ed 9 npp: 100 mg e2d prop: 150 mg e2d 10 prop: 100 mge2d odblok: 9 tydz: hcg 1500 UI e3d x 6 2 dni po ostatnim strzale: clom: 50 mg+tamoxifen: 10 mg ed x 21 dni Wszelkie sugestie mile widziane:) oxa: 15 mg ed

[...] b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 3192 Kcal ww 160 b 190 reszta tłuszcze 11)przewidziane finanse na cykl 100zł 12) uwagi i sugestie Czy w moim przypadku jest sens kupować odzielnie BCAA na redukcji. Codzienie łykam 5g glutaminy fimy MET-Rx. Do tego kupiłem białko WHEY MAXX firmy pvl w kturym [...]

jak w temacie wszelkie sugestie bardzo mile widziane oto plan: 1. Unoszenie kolan w zwisie na drążku 2. Przysiady za sztanga na barkach 3. Wyciskanie sztangi płasko 4. Unoszenie sztangielek bokiem 5. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 6. Martwy ciąg 7. Uginanie ramion ze sztangą 8. Wyciskanie francuskie sztangą w leżeniu 9. [...]

[...] ? Posiłek VI ok.21.00 pół kostki sera białego + omega 3 prosiłbym żeby ktoś podpowiedział mi jak to ma mniej więcej wyglądać, będe wdzięczy. btw próbowałem kombinować w dzienniku posiłków ale za cholerę nie potrafiłem tego wszytkiego wyliczyć :( Proszę o wszelakie opinie i sugestie ( wiem że niezbyt chyba to wygląda ;/ ) Pozdrawiam Malinowski

[...] Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : 4 mc temu gainer (MASS XXL) Uprawiane inne sporty: koszykówka (rekreacyjnie) stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: 300 uwagi i sugestie: ektomorfik Staż treningowy: 7 miesięcy

[...] Wyliczając na jednym z kalkulatorów wychodzi że powinienem jeść około 3100 kalorii a zjadam około 2400-2500 Moje pytanie brzmi co powinienem zmienić w diecie co dodać lub zmienić chętnie także przyjmę sugestie co do zmiany treningu. Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi z góry dziękuję /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fb5b392e7ac14bc89c9262d96e5d0a4c.jpg