Czesc!!! Ja ostatnoi bedac na malych wczasach we wloszech z kumplami,jedlismy na sniadanko 2 sucharki+dzamomer i popijalismy mlekiem,w ciagu dnia pilem okolo 6l wody ,chodzilem okolo 20km dziennie,a nastepny posilek jaki jadlem to bylo 100g pizzy(8 godzin po 2 sucharkach),po powrocie o chotelu (okolo 13godz)dopiero jadlem "obfity" obiad [...]
a co do aero to lubię,ale nie aż tyle,tylko nie wiem czy jjak teraz z 2h zejdę do 30 minut,to nie zacznie mnie zalewać,jak już ktoś wspomniał. co powinnam zmienić w diecie?mniej nabiału,więcej mięsa,odrzucić sucharki,wafle itd?
Ja ostatnio w supermarkecie HIT kupiłem sobie sucharki z chleba razowego. Nie mówie tu o żadnych suacharkach takich kwadratowych które są najczęściej spotykane lecz o sucharkach chyba z piętek chleba razowego . Musze przyznać że były całkiem niezłe w smaku i dosyć sycące. Miały mało tłuszczu. Firmy niestety nie pamiętam ale myśle że są dobrą [...]
Najprostsze rozwiązanie to z mojej strony polecam wafle ryżowe lub nawet sucharki w Twoim wypadku nie będą grzechem albo kanapki z chlebem pełnoziarnistym lub bulką, a nawet sama bułką z jogurtem naturalnym. Możliwości jest strasznie dużo a wszystko zależy co musisz w tym czasie zjeść :)
[...] brak białka i tłuszczy 13:15 obiad jakis kurczak z makaronem lub z ryzem 15:30 1/3 - 1/2 ananasa swiezego też same cukry 20:00 jogurt z platkami musesli + pomarancza + 2 sucharki z ciemnego pieczywa z tunczykiem w oleju z 2 oliwkami i kawalkami papryki To na pewno potreningowy zjedz lepiej pierś +ryż brązowy/kasza Na noc twaróg + oliwa z [...]
Opcje na śniadanie na jutro i pojutrze;D Jutro omlecik z orzechami i owocem do wyboru plus sucharki na mleczku lub jogurcie naturalnym. Pojutrze Płatki z orzechami i owocami pojane jogurtem lub mleczkiem i 2 jajeczka gotowane;D Zmieniony przez - r3XX4r w dniu 2009-08-18 15:54:12
Chyba na razie lipa z tych suplementów i diety bo byłem w szpitalu przywiozłem jakieś choróbsko z egiptu na razie mam lekką dietę mogę jeść praktycznie same sucharki schudłem o dziwo 5 kg ... także muszę szybko wyzdrowieć zanim coś kupię i wrócę do formy. Matellko mów mi Kazik
[...] ciemnego ryżu oraz surowych warzyw (szczególnie strączkowych) i owoców. Z produktów węglowodanowych niskobłonnikowych zaleca się natomiast pieczywo z jasnej mąki, biały ryż, sucharki, ziemniaki puree, przetwory owocowe (dżemy, soki, przeciery). Jak w praktyce powinien wyglądać przykład posiłku przed startem w zawodach? Przykład posiłku [...]
[...] musieli gdzieś na 2 końcu Polski stanąć przeciwko ekipie chłopów którzy całe życie ćwiczą na siłowni i sztuki walki. W porównaniu do nich to większość prewencjuszy wygląda jak sucharki którym odwagi dodaje pancerz, pała, gaz i shotgun oraz to że odpowiedz na zaczepkę takiego kozaka w kasku kończy się bardzo dużymi konsekwencjami prawnymi.
a ja bym sie juz martwil i odpuscil orale, po 50mg mety + pozniej 100mg oxy mialem tylko alat 2x taki jak norma, na co bedziesz czekal? az tylko wode i sucharki bedziesz mogl jesc? regenerujesz chociaz watrobe?
jesli ci co robia tabele kalorycznosci produktów nie oszukuja to to co jem powinno pokrywac moje zapotzrebowanie na sładniki odzywcze...te 3100 kalori.... te sucharki to tak dla urozmaicenia dałem...i mysle ze jak sobie organizm pwooli bedzie trawił i powoli weglowodanki uwałniał to bedzie lpeij niz mu zaaplikuje mea dawke wegli...ale to tylko [...]
Bzynio chcesz ta dieta tego w srodku??? ok ale nie dawaj nikomu prosze:wiec sucharki+woda Bywam w BRAVO Bydgoszcz,często ,ZOOdiak czasami,komex wogóle,Speed raczej nie ,zentrum wiadomo selekcja wiec jak Cie obraziłem to wiesz gdzie mnie szukać!!!Tak wygladam dla jasności http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58114
bardzo ladna sylwetka i odpie.rdolcie sie od tego brzucha co post to brzuch. Przeciez nie jest taki zly, z reszta moge sie zalozyc ze wiekszosc z tych specjalistow od brzucha i wycinki to jakies ekto sucharki ktorych jedyna mocna strona jest krata na brzuchu.
idz normalnie, nikt nawet Cie nie zauwazy pewnie u mnie na publiczna pakernie sucharki, dzieciaki przychodza nawet sie nie witaja itp. i nikt im nic nie robi- wiec bez strachu przeciez nikt tam Ci nic nie zrobi może nawet Popka spotkasz, bo on w Londynie czasami ćwiczy, to będziesz miał od razu ziomka silnego to Cie obronie w razie czego ^^ [...]