sucha

[...] ciała: 88 kg OBWODY : Brzuch (na wysokości pępka): 88 Klatka: 122 Biceps (napięty): 43,5 Udo: 62 Najbliższy cel sportowy październik-styczeń - masa styczeń-marzec - sucha masa z wycinka marzec-czerwiec- wycinka Planowana dieta zgodna z celem b/t/w 3/1/5 Planowany trening zgodny z celem Klatka Piersiowa + Łydka Sztanga skos ujemny [...]

a co jest złego w szerokich biodrach? Po to kobieta jest kobietą żeby mieć dupę i biodra kur.fa @-) tak przynajmniej jest moim zdaniem. Moja matka jest sucha, wąska i płaska jak deska - dokładnie taka jak ja %-)

[...] PRZYSIAD TYLNI: 155 MARTWY CIĄG: 200 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 130 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : Siła i sucha masa INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : POPRZEDNIO ROBIŁEM : Push&pull zwykły 6tyg ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY [...]

[...] się, że po wiekszych węglach mnie zalewa ale spróbuję i zoabczę jak będzie ;-) Tylko nie bardzo wiem gdzie miałbym je dorzucić. Chyba, że na przykład do ostatniego posiłku. Kurczę, dziś znowu będzie pewnie sucha wypiska bo nie wziąłem aparatu i nie mogę ani zdjęcia zrobić ani filmu nakręcić ;/ Zmieniony przez - xmejux w dniu 2012-09-22 18:02:16

Wiem jedno, że przed rozpoczęciem treningów i "diety" sprawdziłem jak się odżywiałem poprzednio i była to masakra (1300 - 1100 kcal) na dzień! Zawsze byłem z tych "szczuplejszych" a po zapoznaniu się z materiałami na sfd pasowało idealnie, że jestem niby "ektomorfikiem" (a teraz na normalnej dziecie, okaże się, że wcale tak nie jest?! :-D). Ale [...]

1. WIEK:20 2. WAGA:80 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:41,5 -udo:61 -talia:77 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ok4lat 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:3 -tłuszcz:1 9. CEL CYKLU:sucha masa i siła 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):przy większej ilość ww zalewa 13. STAN ZDROWIA:zdrowy 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg:200 -przysiad: 155 [...]

[...] ja do 20 kilku lat chorowalam na niedoczynnosc i bralam euthyrox. Pozniej TSH weszlo w norme i juz nikt mnie dalej nie leczyl. Z uciazliwych objawow to wiecznie skrajnie sucha skóra, sypiace sie wlosy, sennosc i brak energii, wieczne doly, po zjedzeniu pewnych ilosci kapustnych pobolewa mnie sama tarczyca. Temperature mam 35,9 to moja [...]

[...] NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2,2 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 100 tabl. 8. TRENING: Bokserski + silownia 9. CEL CYKLU: sucha masa, delikatna redukcja tluszczu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok minal 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Witam .. Poprawiłem swoją diete na SUCHĄ MASĘ i poproszę o jej ocenę ... Mam 27 lat , 186cm wzrostu , aktywnosc fizyczna 3x w tyg siłownia (po okolo 1h15min) + aeroby po kazdym treningu jakies 20-30 min... Jestem ENDOMORFIKIEM więć nie daje jakoś dużo tłuszczu ponieważ zwalnia mi metabolizm ktory i tak mam wolny a za to daje więcej węgli [...]

[...] oraz, jako idealna kandydatka do rzeźby, już na starcie miała 18% BF i bardzo równomiernie rozłożony tłuszcz. Efekt taki jak można było oczekiwać, była chuda, jest sucha, chudła bardzo szybko, a jej suchość uwidoczniła czarno na białym jak bezpodstawne są strachy dziewczyn dotyczące ilości mięśni i treningów siłowych. Mimo ciężkich [...]

(...)Sucha masa składa się głównie z białek. Dlatego czasami nazywa się grzyby "leśnym mięsem". W skład wspomnianych białek wchodzą prawie wszystkie aminokwasy, w tym także egzogenne, które nie mogą być syntetyzowane w organizmie i muszą być dostarczane wraz z pożywieniem. To pozwala zaliczyć grzyby do bardzo ważnych produktów żywnościowych. [...]

[...] 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan solo, susta+deca, prop+wino, enan+wino, w międzyczasie kilka cyklów z mety solo się przewinęło 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie odbloku 11. POZIOM BF%: 10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo 13. STAN ZDROWIA: [...]

Warzyw nie wrzucam w bilans tak samo owoców... A co do budowy o jestem endomorfikiem więc nadwyżki nie potrzebuje szczególnie iż chce zbudować SUCHĄ mase

ty chcez tak do sucha? bo ja tam sie boczkow z lupa nei moge dopatrzyc? ;-) ile razy w tygodniu mozesz ćwiczyc? Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-09-26 12:08:52

[...] PRZYSIAD TYLNI: 160 MARTWY CIĄG: 205 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 135 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : Siła i sucha masa INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : POPRZEDNIO ROBIŁEM : zwykły split każda partia raz w tygodniu ****STAN [...]

Witam mam pytanie czy taka dieta na suchą mase ujdzie problem jest taki że nie mieszkam sam no i nie zawsze mogę jeść tak jak bym sobie życzył Posiłek 1 godz 6.30-7.30 100g owsianych 30g szejka białkowego koncentrat posiłek 2 9.30-10.30 2 kanapki z chlebka razowego z szynką z indyka/kurczaka posiłek 3 13.30-14.30 100g gainera kanapka z szynką i [...]

[...] 116 -udo: 68 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata, 6. DIETA: 2.5 bialko 6g wegle 1.6 tluszcze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie odbloku 11. POZIOM BF%: 10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej do tycia [...]

[...] świetnie może dlatego ze pierwszy to mój supel i to dopiero po prawie 2 latach treningów. Tez zauważyłem ze jak jem więcej tłuszczy to bardzo dobrze mi wychodzi łapie wtedy sucha masę jak w pierwszych 8 tygodniach jadłem ich tak jak zawsze to łapałem fat ale jak jadłem więcej tłuszczy w moim przypadku to z orzechów laskowych głownie i to na noc [...]

[...] mg e2d Test 300 mg e4d + Metanabol 30 mg ed Test 300 mg e4d + Boldenon 200 mg e3d Test 300 mg e4d + Winstrol 30 mg ed I odczucia na cyklu na największy plus (twardość, siła, sucha masa,) mam po.. Teście i winku ;-) A właśnie spodziewałem się, że na trenie powinno tak być, a jednak nie. Natomiast na cyklu Test + Tren miałem najwyższe libido, co [...]

trening na masę musi iść w parze z takową dietą, układasz trening i dietkę a miłe dziewczynki i sympatyczni chłopcy z tego forum oceniają jedno i drugie, doradzają co poprawić. trening: http://www.sfd.pl/FBW_Geneza%2C_Zasady%2C_Podsumowanie.-t398536.html ćwiczenia poprawnie robione technicznie i na porządnym ciężarze. dieta [...]