strony

Omlecik z wcześniejszej strony miazga :-))

[...] głównej etykiecie, tylko na doklejonej karteczce wraz z numerem partii. Nie do końca mam pojęcie jak funkcjonuje prawo, dlatego nie wiem, czy to nie jest jakiś chwyt z ich strony, zastosowany w celu obejścia prawa. Np. mogliby przykleić tę karteczkę dopiero tuż przed wysłaniem paczki, wtedy podczas kontroli, nie byłoby nigdzie umieszczonej [...]

[...] 78. Biegam na razie robię jak najdłuższy dystans pod koniec ile sił w nogach :) 2/3 razy w tygodniu, zależy od sytuacji. Wcześniej robiłem pompki, przysiady, brzuszki ze strony 100pompek.pl, lecz myślę, że będę miał lepsze efekty, gdy zacznę ćwiczyć jeszcze na hantlach. Przejdę do sedna czy ktoś byłby tak miły i pomógłby mi zrobić dobry [...]

Zakres masz podany, to jest teoretycznie norma, ale w tym wieku fajnie jakby wynik trzymał się jak najbliżej tej prawej strony.

Jesli chodzi o kat powerlifting to wyniki naprawdę niezbyt wysokie biorąc pod uwagę rangę imprezy. Porównując Puchar Polski Pzkfits- w Skierniewicach byly zdecydowanie lepsze wyniki. Z drugiej strony patrząc to świeża federacja i na wyniki trzeba poczekać... to były pierwsze ME , sporo zawodników nie przyjechało.

[...] - dzień 2: aeroby 35 min tętno 130-140 - dzień 3: jak dzień 1 - dzień 4: jak dzień 2 - dzień 5: pauza dodam że dieta jest dopięta na 100% i suplementacja z jasnej i ciemnej strony mocy jest na dobrym poziomie, odległość czasowo między porannym treningiem cardio/IW a wieczornym Siłowym to mniej więcej 10-11h Zmieniony przez - beatboxer w dniu [...]

[...] UROSNAC,ALE CO MAM ZROBIC JESLI 50 KG NA 10 POWTORZEN ROBI MI DUZA CIEZKOSC? PODEJRZEWAM ZE 55 JUZ BYM WYKONYWAL Z OSZUKIWANIEM TECHNICZNYM,A CHYBA NIE O TO CHODZI z drugiej strony ,widzialem mlodego chlopaczka co robil przysiady obok - ciezar ok 80-90kg ,zalozyl jakas gume miedzy nogi,ale tak mu sie schodzily te nogi ze az mnie bolalo...chyba ze [...]

[...] najbardziej ;-) Tylko potem jak zobaczyłem kategorię do 100kg, to trochę ta chęć opadła... Gdzie ja tam? To tylko Sląsk, a poziom zupełnie nie mój jednak. Z drugiej strony - przecież nie zostanę w tym klasyku, i do końca życia nie będę się męczył, żeby wejść w limit... Przemo mega miło syłszeć ;-) Ja w hvj załowalem ze nie mogłeś być;( [...]

[...] delikatne bardzo ale jednak I nie chodzi tu o to, że mam w głowie, że zaraz będe gruby ulany i wszystko pójdzie psu na budę tylko, że takie coś nie pomaga. A z drugiej strony nie byłbym w stanie ciągle wszystkiego odmawiać widząc jak ktoś bardzo się stara, i ile serca wkłada w to by było dobrze czy np by jedzenie wyszło smaczne Do tego z [...]

[...] :-) Ale bez pasków to nie byłoby szans żebym i ja utrzymała ponad 30kg w jednej ręce %-) Wiesz Paatik w sumie chyba dobrze, że nie wyglądam jak kwadrat, a z drugiej strony chciałabym żeby bardziej było widać na co dzień te moje mięśnie na ramionach, barkach, plecach, a nie dopiero kiedy ćwiczę czy niosę zakupy :-PP Zmieniony przez - [...]

Trudno zdalnie okreslic komu potrzebny suplement a komu nie tym.bardziej ze wymogi są tylko ogolne dlugoletni staz,a moze by trzeba dokladniej z naszej strony opisac dlaczego ja akurat sie nadaje do testu ? Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-04-15 23:03:12 Myślę, że jakiś wpływ będzie miał rodzaj dyscypliny którą się uprawia a w której [...]

Trudno zdalnie okreslic komu potrzebny suplement a komu nie tym.bardziej ze wymogi są tylko ogolne dlugoletni staz,a moze by trzeba dokladniej z naszej strony opisac dlaczego ja akurat sie nadaje do testu ? Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-04-15 23:03:12

[...] ale jednak Marian jest mi bardzo bliską osobą, i jemu zawsze będę kibicował najbardziej ;-) Tylko potem jak zobaczyłem kategorię do 100kg, to trochę ta chęć opadła... Gdzie ja tam? To tylko Sląsk, a poziom zupełnie nie mój jednak. Z drugiej strony - przecież nie zostanę w tym klasyku, i do końca życia nie będę się męczył, żeby wejść w limit...

Hej, mam takie pytanie. Mam dysplazje bloczka kości udowej (kolano wyskakuje przy obrocie kolana dynamicznie do wewnętrznej strony uda) spowodowany najprawdopodobniej zwichnięciem rzepki. Przechodząc do sedna, robiąc przysiady z większym obciążeniem czy bez w kolanie pyka (bez bólu). Oraz boli dzień po treningach, ale o dziwo nie tak całkiem [...]

Temat dla zaawansowanych liczy 22 strony co uważam ze mało nie jest. I patrząc na czas "trwania" tamtego topicu to nie była chwila. W wielu punktach masz racje, przede wszystkim w tym ze podstawy ważna rzecz i stosowanie wynalazków czasem mija się z celem gdy w tradycyjny sposób można osiągnąć to samo. Natomiast myślałam, ze i jakiś "kąsek" dla [...]

[...] ustawic, a ze cwiczenie tez wymaga stabilizacji to domsy na brzuchu przeszkadzaly. Zastanawialam sie czy tez tu nie wrzucic zwyklego odwodzenia na maszynie, ale z drugiej strony to nie lubie jak jet za latwo }:-( 4. Ok, chociaz po zejsciu z maszyny moglam w miare normalnie chodzic wiec niedosyt zostal, moze doloze tu serie Ogolnie niedosyt [...]

[...] za stojakami. Ponadto wysokość jest do regulacji, wiec ustawiałabym pod siebie i mogłabym później robić deadsquat np. Wiem, ze to trochę kombinacje alpejskie z mojej strony, ale szukałam i w pobliżu nie mam takiej siłowni z porządnym stanowiskiem do siadów, a daleko nie będę jeździć, bo czasu mi szkoda. Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu [...]

[...] możesz na dwa sposoby: zwiększając objętość lub intensywność (ciężar roboczy). Wg mnie najkorzystniejsze jest podzielenie sesji na siłowe i hipertroficzne. Z drugiej strony nadmierny ciężar zniekształca technikę i może spowodować nieodwracalne uszkodzenia stawów czy kręgosłupa. Tak było u Ronniego Colemana, czy Dereka Poundstone. Ten [...]

Małe info o wynikach....ze strony o zawodach Zawodnicy rywalizowali w trzech konkurencjach: wyciskaniu sztangi 100 kg w kategorii wagowej do 90 kg oraz powyżej 90 kg oraz w konkurencji open, polegającej na wyciskaniu sztangi o wadze równej masie ciała zawodnika. Rekord Łowicza ustanowił Jarosław Fabiszewski z Płocka, który sztangę o wadze 100 kg [...]

Zalecenie od trnera było, by robić wdech na jedną stronę. Normalnie pływam na 3, czyli na obie strony.