strony

Zaginiona Dziewczyna oglądałem bardzo dobry jak dla mnie film :-)) Jedynie zakonczenie troche ch**owe %-) Fakt, ostatnia scena z dupy strony... Ale film bardzo dobry. Wiecej nie dałem rady wczoraj obejrzeć. ok... to bede sledzil tutaj :-) Zapraszam serdecznie. Ja Ciebie na bieżąco obserwuje Marcelu :-)

Cierpliwy to ja jestem bardzo. :) Jeśli chodzi o PPM, to skorzystałem z materiałów z tej strony: http://www.sfd.pl/PPM__Podstawowa_Przemiana_Materii%3A-t223812.html Chodzi mi o znalezienie swojego zera :) @Kuba, Dzisiaj dostałem od fafa nową rozpiskę. Wygląda to w ten sposób, że aktualnie będę dostarczał organizmowi: DT - ~3200kcal BTW: [...]

[...] że wyszedłeś z długiej redu obronna ręką teraz masz już bazę - choc pewnie jeszcze trochę czasu zleci zanim ta masa zacznie iść tak jak powinna ale może to i lepiej choć z drugiej strony masz CC i spory minus w DNT to zabezpiecza Cię przed zbytnim zalaniem się,ale również masą - lub odwrotnie Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-01-04 17:18:09

[...] indywidualnych cech, a moze sposob - zawsze bylem wrogiem ograniczania jedzenia, ale zwolennikiem dokladania na szale coraz to wiekszej aktywnosci fizycznej.. Z drugiej strony, moze sam nie mialem racji, Tadzik popelnil ostatnio artykul o tym, ze metabolizmu glodowka sie nie zepsuje ;) [...]

[...] masy. Powiem tak, kombinowałem w głowie, że może skoro BF "spada", wymiary są ok to pociągnę to tak długo jak cyferki będą wskazywały, że mogę dalej masować. Ale z drugiej strony chyba warto trzymać się planu i uznać tą masę jako przerywnik w redukcji i idąc tym tokiem myślenia, robić masę do marca/kwietnia, a potem dokończyć konkretnie [...]

[...] problemu co by było gdyby, bo nie wiem na jakim poziomie są :-D ale może wkrótce zrobie, tylko nie wiem czy jest sens dokładać sobie problemów :-P bo to pewnie działa w dwie strony: zobaczę słabe wyniki to się jeszcze bardziej zmartwię i kortyzol skoczy bardziej.. a po Twoich doświadczeniach widać że tribulus i tak nie pomoże, więc nie wiem czy [...]

Zgadza się - niestety... Smutne to jest, ale z drugiej strony uczciwie mówiąc, jeśli jest to tylko zbędny gadżet, to nie warto się zarzynać, tylko po to, żeby mieć zabawkę.

[...] dążysz nie przejmować się za bardzo i nie cisnąć za wszelką cenę ale dobrze mieć jakieś ramy czasowe niekoniecznie co do godziny i minuty czy konkretnego dnia ps2. co do wyjścia z sytuacji od strony dietetycznej masz fachowca z pierwszej ligi a wyjść jest - w Twoim przypadku - naprawdę wiele Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-02-01 22:49:30

[...] który towarzyszy mi często od rana do wieczora. Przez cały okres redukcji i niskich ww - problem niemal nie występował. Od czasu wejścia na masę pojawia się to coraz częściej. Ból brzucha z lewej strony, kłujący, wyginający mnie tak, że chodzę przygarbiony. Minęła noc i rano dzisiaj przez chwilę jeszcze czułem ten rodzaj bólu, ale już jest ok :)

[...] stres zawsze kończył się kłopotami dlatego czy jestem w domu czy zwłaszcza jak pracuje to nie jem a nadmiar stresu zwłaszcza u osób 'czułych' to główna przyczyna kłopotu ze strony układu pokarmowego jedni mają sraczkę w chwili apogeum innych cały dzień boli brzuch u mnie pomogła też eliminacja produktów po których tragicznie się czułem z [...]

[...] wrzucić ~10+ kg mięśni bez to średnio 3-54kg realne zyski na koniec To też się zgadza, ale wydaje mi się, że cierpliwości się nauczyłem przez ostatni rok. Chociaż z drugiej strony, wiadomo, że apetyt rośnie w miarę jedzenia. Rok temu raczej bym nie uwierzył, gdyby ktoś powiedział mi, że zrobię taką robotę. Zrobiłem i teraz są kolejne rzeczy do [...]

[...] może uda się tutaj znaleźć, chociaż wątpię ;) http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/901/tmppbv.jpg Włącza się "wyrzut sumienia" jak tak jem coś poza rozpiską, ale z drugiej strony, całe życie na diecie co do grama nie będę. A półtoradniowe odstępstwo po dniu low kcal, może nie wyjdzie na złe ;) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-02-26 [...]

Myśle nad zwiększeniem dawki witaminy C do 3g dziennie. Czytałem, ze skutecznie pomaga to walczyć z kortyzolem. Aktualnie zażywam około 1,8g z supli + to co z miski. Z drugiej strony nadmiar witaminy C wiąże się z jakimiś problemami z nerkami, wiecie coś może na ten temat?

Eeee, myślę, że aż takiej przepaści nie ma ;) I jak ktoś jest ogarnięty to da radę. Inna sprawa to to, że dla jednych to element pracy zawodowej - i poświęcenie dla niej, dla innych (dla nas) sposób na aktywne, amatorskie życie sportowe. Z drugiej strony można oba elementy połączyć ze sobą ;)

te maks 6 cykli specjalnie nie brałbym sobie do serca 8,czy odrobine więcej ale do momentu kiedy czujesz że jest progres/wiesz że idzie w dobrą stronę pamiętaj o tym że od czasu do czasu zdarzy się dzień że będzie lipa straszna jak wpadnie 1 dzień na xx dni to normalne jak wpadnie 2-3treningi pod rząd to znaczy że czas na zmiany 4-5tygodni CUN [...]

[...] chciałbym ulepszyć... A mam jeszcze pytanie odnośnie treningu barków: 25 Wznosów linki wyciągu bokiem Mam to robić tak, że najpierw jedna strona x25, zmiana ręki i następne x25? https://www.youtube.com/watch?v=PPrzBWZDOhA Czy jest jakaś opcja, żeby na bramie zrobić to na obie strony razem? Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-03-18 07:57:36

[...] sie w temat. Podkresle raz jeszcze - wszystko co robie, robie dla siebie, dla siebie sie zmieniam, dla siebie sie chce czuc lepiej i tyle. Kto nigdy nie był grubasem - nie zrozumie grubasa, tak samo tutaj - kto nie mial takich problemow, nie ma wiedzy jak to jest od tej strony. Ale tak czy inaczej moze masz sporo racji - generalnie mówiąc :)

[...] z taką ilością fatu przy której będzie głównie się otłuszczał niż budował mięśnie. Ma plan by się dociąć i mieć dzięki temu solidne podstawy do budowania tak jak wspomniał 2 strony wcześniej to niech tak robi. Miałem podobny BF co on kiedy największy gość powiedział mi to samo i mimo kontroli leciał już głównie sam FAT i coraz więcej wody, więc [...]

[...] że to wszystko znika w 60minut a czasami jest tak że i trwa 4h+ Ty nie decydujesz kiedy możesz,skoro masz pchać na siłę lepiej nie jeść w ogóle i nie stresować bardziej organizmu. Godziną w te czy we wte nie gra roli. Organizm Ci się odwdzięczy brakiem problemów ze strony układu pokarmowego. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-04-07 23:06:20

Tu ogólnie wydaje mi się chodzi o kompromis, bo w małżeństwie nie można mówić moje życie bo to już nie moje ale nasze. Zrozumienie to i może tak, ale z drugiej strony ją rozumię bo kiedyś w ogóle nie chodziłem na siłownię. Za nim ją poznałem to ćwiczyłem karate (2/7 dni) i piłka. Jakoś tak się poskładało, mi w życiu, że po jej poznaniu i paru [...]