strony

trening taki (ze strony scotta adkinsa) Burpress 12 reps Dumbell swing 20 reps Moutain climbers 45sec Close grips push ups 30sec To jest 1 obwód,po nim 30-60 sekund przerwy. Ostatnio zrobilem jeden haha,jak sie to czyta wydaje sie banalny Mozna nazwac crossfitem czy interwałowym ? I jeszcze jedno co to są RYTMY w pojeciu treningu oczywiscie

[...] Bardzo chciałabym wejść na Babią Górę, przykład chanuli silnie mnie tu motywuje. Pamiętam, że jestem ciężka, że to bardzo wysoko i stromo, że szlaki są długie. Z drugiej strony trochę się już przecież po tych Beskidach nachodziłam. Boję się dwóch sytuacji – skurczów łydek i bólu pięt. Mam ostrogi piętowe, chociaż nie sądzę, aby to one były [...]

[...] Zgłosiłem się do udziału w "pierwszy start" organizowanym przez KiF http://pierwszystart.pl/2013-i-etap/mezczyzni/marcin-piechota/ Zapraszam do głosowania na mnie, na dole strony na ostatnią gwiazdkę ;-) Dieta: - I. Omlet: 11 białek, 75g płatków owsianych, 10g WPH, 1 łyżka oliwy - II-V. 840g fietu z piersi kurczaka, 330g makaronu brązowego - [...]

Dziś zmierzyłem pas, tak na spontanie, pomiary i obserwacje będę potem. Z 92 do 89-88cm, mija drugi tydzień na j/nj. :-) z tej strony po tym samym czasie -3cm i -3kg, 8-), zdam raport za nastepne 2 tygodnie tak jak obiecałem daje znać po kolejnych w sumie jeszcze nie całych 2 tygodniach, 4 tygodnie na j/nj obecnie -5cm pas i -4,5kg, odezwę się za [...]

w żadnym wypadku nie odbieraj powyższego wpisu za złośliwość z mojej strony zdaje sobie sprawę ze z wiekiem jest coraz trudniej i prawde mówiąc przeraża mnie to

Rozumiem :) Domyślam się za to, jaka może być przyczyna takiego a nie innego nakazu ze strony lekarza z fundacji wspierającej celiaków, ale wywód, który zaczęłam pisać zrobił się przydługi ;) Myślę jeszcze co powiedzieć jutro gastroenterologowi jako uzasadnienie potrzeby skierowania na te badania... Ale przypuszczam, że Hashimoto samo w sobie jako [...]

Przy dipsach trzeba sie skoncentrowac zeby rownomiernie rozkladac ciezar na obie strony. Nie raz mialem tak samo i ciagle sie zdarza ze jedna strona mocniej pracuje co owocuje niestety bolem albo barku, albo obojczyka a bywa ze m. klatki piersiowej. Koncentracja przy tym cwiczeniu jest bardzo wazna - a juz zwlaszcza z ciezarem - musi byc pelne [...]

Maciek, dzieki! Dziennik fajnie pomaga na biezaco kontrolowac czy w dobra strone sie zmierza, no i zawsze jakis feedback ze strony bardziej doswiadczonych uzytkownikow 8-) plus oczywiscie motywacja 8-) ale dobra, nie spamuje tu bo mnie Biniu pogoni za watki nie zwiazane z J/NJ 8-) Zmieniony przez - natka w dniu 2013-03-19 13:20:19

Maciek, dzieki! Dziennik fajnie pomaga na biezaco kontrolowac czy w dobra strone sie zmierza, no i zawsze jakis feedback ze strony bardziej doswiadczonych uzytkownikow 8-) plus oczywiscie motywacja 8-) ale dobra, nie spamuje tu bo mnie Biniu pogoni za watki nie zwiazane z J/NJ 8-) Zmieniony przez - natka w dniu 2013-03-19 13:20:19 Ale przecież [...]

[...] do mojej techniki wykonywania ćwiczeń, tym razem do poprawy jest military press. Zastanawiam się głównie nad tym, jak powinny iść moje przedramiona i nadgarstki, z jednej strony czytałem, że przedramiona powinny być zawsze prostopadłe do podłogi, a z drugiej, że mają być wysunięte do przodu. Nadgarstki też zauważyłem, że robię łychę, ale w [...]

[...] do mojej techniki wykonywania ćwiczeń, tym razem do poprawy jest military press. Zastanawiam się głównie nad tym, jak powinny iść moje przedramiona i nadgarstki, z jednej strony czytałem, że przedramiona powinny być zawsze prostopadłe do podłogi, a z drugiej, że mają być wysunięte do przodu. Nadgarstki też zauważyłem, że robię łychę, ale w [...]

[...] 500 m. można poszaleć z przesłonami, silniejsi pływają nawet na maksach. Od 1000 m., przy trzech minutach wysiłku już jest problem z za szybko kończącym się tlenem z jednej strony, a przybywaniem zakwaszenia, z drugiej. Bolt nie pobiegnie 1500 m. w tempie swojej setki. Trzeba było wykombinować takie obciążenie, żeby jak najdłużej być w tlenie, [...]

Dzień treningowy dwudziesty Trening- Naramienne, brzuch Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szeroko nachwytem 7x10 (stałe obc.) 20x10 / 20x10 / 20x10 / 20x10 / 20x10 / 20x10 / 20x10 22,5x10 / 22,5x10 / 22,5x10 / 22,5x10 / 22,5x10 / 22,5x10 / 22,5x10 27,5x10 / 27,5x10 / 27,5x10 / 27,5x10 / 27,5x10 / 27,5x10 / 27,5x10 32,5x10 / 32,5x10 / 32,5x10 [...]

aineko - a ja jestem srednio zadowolona, ale nie z trenia czy cos, tylko z siebie. Jakos to opornie idzie, ale z drugiej strony, nie daje z siebie wszystkiego, na to nie mam czasu, wiec w swoim tempie pojde do przodu, gdzie mnie Iza zaprowadzi ;-) Obli - miesiac temu zaczelam chodzic na silke, wczesniej cwiczylam troche w domu, troche na silowni. [...]

ups 4 strony ... prosze o przypominanie pytan bez odpowiedzi w calym kontekscie - postaram sie sukcesywnie odpowiadac ...

Na żywo to mniej więcej wygląda tak zrobiłem zdjęcie jest to taka gulka wystająca z drugiej strony mam normalnie płasko /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/18dc2b749559481c8fd43f41cf93077f.jpg

Z drugiej strony przysiad jako pierwsze ćwiczenie też można skopać. Zgadzam się jednak, że trzeba wszystko sprawdzić na sobie (dlatego nie korygowałem mu kolejności- nie dlatego, że uważam, ze tak jest lepiej czy gorzej) + technika jest dużo ważniejsza, aniżeli układ ćwiczeń w takim planie.

Może trochę się czepiam ale za dużo fruktozy - z drugiej strony podałeś po 200g jabłka i banana - staraj się nie przekraczać 50g fruktozy na redukcji i jak nie są to produkty po treningu to może stanowić to problem w spalaniu tłuszczu. I ja bym zastąpił płatki owsiane - otrębami - kcal to samo a w otrębach zgarniesz 42g błonnika którego u ciebie [...]

[...] zanim dało się pulsometry podłączyć do kompa ;) Wykresy do pomiaru biegu są z aplikacji na smartfony z podłączeniem GPS nazywa się Endomondo, do pobrania bezpośrednio z ich strony lub z Appstoru. W aplikacji można definiować różne dyscypliny sportu, jazdę na rowerze, bieganie czy łyżwy, sporo tego mają :) Zmieniony przez - meybee w dniu [...]

przy tych pompkach na rekach jest raczej maly zakres ruchu bo przeszkadza glowa, a sztanga schodze do klatki. Swoja droga jaka nazwe maja te pompki?? bo pompki na rekach brzmi dziwnie jako ze wszystkie pompki robi sie rekoma, a z drugiej strony pompki na rekach stojac pod sciana jest za dlugir??