strony

mam taki dylemat kupiłem przed treningówkę redweiler z tyło pisze żeby stosować jedną porcję dziennie w zależności od wagi a z drugiej strony jest to przecież przed treningówka więc powinno się chyba ją stosować tak jak ja ćwiczę czyli 3 min przed treningiem czyli np w poniedziałek,środę i piątek :/ nie wiem czy stosować ją codziennie czy w te dni [...]

Witam. http://24.media.tumblr.com/12db092314dbd20f4e02bec36205030d/tumblr_mep04nGqxk1r1z4xwo1_1280.jpg Prosze spojrzec na to zdjecie. Facet z prawej strony (Marquez) ma bardzo szerokie "brzuszki"... zastanawiam sie jak osiagnac takie miesnie brzucha jak on. Moje "Brzuszki" sa Dosłownie 2x wezsze. Ktos mi powiedzial, ze trzeba cwiczyc miesnie [...]

[...] są za krótkie. Skręcając śruba/tulejka/czerwona przelotka/tulejka/podkładka nakrętka łapie na 1 zwój, a to raczej nie jest bezpieczne, bo może się odkręcić w każdej chwili. Ba, ciężko nawet to dokręcić. Z drugiej strony nie przypuszczam, żeby taka firma kolejny raz popełniła błąd. :-? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/85a325b95da44b5fb001470f6c4147cb.jpg

[...] bok, a ćwiczyć domowymi sposobami. Drążek pompki, biegi. Jednak nie wiem czy wtedy nie osiągnąłbym jakiś efektów ubocznych typu na brzuchu tłuszcz nadal jest, a masa mięśniowa też jest i coraz gorzej to wygląda niż lepiej... Liczę na jakieś podpowiedzi z waszej strony. Jeżeli myślę źle to proszę o sprostowanie mojego toku myślenia. Pozdrawiam!

[...] a za miesiąc chce również wrzucić bieganie, myślę że tak 2 razy w tygodniu po ok. 20 min. mój aktualny poziom bf myśle że gdzieś około 17-19%, chce zejść do 10%. z tej strony moje pytania, jakie suple podczas redukcji? jabłczan kreatyny, jakieś bcaa, i wrzucić coś jeszcze na spalanie? czy mięśnie również ulegają redukcji czy sam tłuszcz? z [...]

Cześć,otóż chciałbym prosić o pomoc ze strony bardziej zaawansowanych w sprawie mojego planu treningowego.Na siłownię chodzę od 2 miesięcy,4 razy w tygodniu dotychczas ćwiczyłem: Pon Triceps,przedramie Śr: Klata,Biceps Pt Barki,Triceps Ndz : Nogi,Plecy i teraz mam pytanie czy odpowiednio dobrałem partie mieśni ćwiczone w jednym dniu ? Bardzo [...]

[...] (wąsko) - z 10 podciągnięć nawisem wąsko, szerszym podobnie, może ze 1,2 mniej. - sztangielką (7kg) zrobię około 25/30 uniesień w pozycji siedzącej (łokieć do wewnętrznej strony uda, o to mi chodzi ;D ) Więc co sądzicie o moich możliwościach, podkreślam nigdy nie ćwiczyłem, z grubsza brak jakiejś aktywności fizycznej. Jak widzicie moje [...]

[...] (wąsko) - z 10 podciągnięć nawisem wąsko, szerszym podobnie, może ze 1,2 mniej. - sztangielką (7kg) zrobię około 25/30 uniesień w pozycji siedzącej (łokieć do wewnętrznej strony uda, o to mi chodzi ;D ) Ułożyłem sobię taki prowizoryczny plan treningowy, proszę na niego spojrzeć, plan w ramach treningu obwodowego ACT. Więc: [...]

[...] odżywek np. storm + shock może pomóc w nabraniu, jakby to nazwać, definicji (?) mięśniowej. Nie zależy mi na masie bo wiem, że z bieganiem to się mocno gryzie, a z drugiej strony jestem raczej niejadkiem, i myśl o jedzeniu kurczaka i tuńczyka z astronomicznymi ilościami ryżu i kasz codziennie mnie odrzuca (już to kiedyś przerabiałem). [...]

[...] Dołączam miarkę. Jest to czysta leucyna bez żadnych dodatków, jakość pierwsza klasa jak na Myprotein przystało. Proponuję transakcję na allegro. Koszt przesyłki 11zł paczka priorytet lub 7,30zł list polecony priorytetowy. Zainteresowane strony proszę o kontakt: gg: 2986484 lub PW /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/788cc74d90ce458aa0ba390024c63942.jpg

[...] wiec w moje rece wpadly 2 fiolki mety Genesis, z tego co wiem to firmy juz nie ma wiec i produktow byc nie powinno. Tabletki sa male, biale z wytloczona litera "G", z drugej strony tabsa jest typowe "naciecie". Dzis w celu przetesotwanie wzialem 1 tabletke na pol h przed treningiem - wzmozona potliwosc, jakby wiecej "mocy" ale to moze byc i efekt [...]

[...] ułożyć dietę.Chcę także zapisać się na boks od 3-5 razy w tygodniu i czy to ma wpływ na zdobycie masy poprzez aktywność fizyczną?Siłownie odpuszczam bo jeszcze rosnę. Ze strony PoTreningu.pl Współczynnik BMR 1559.55 Aby utrzymać wagę Kalorie 2690.22 Węglowodany 55% 1479.62kcal = 369.91gram Białko 15%% 403.53kcal = 100.88gram Tluszcz 30% [...]

Naciągnęłam sobie mięsień: nie wiem dokładnie czy jest to mięsień skośny brzucha czy mięsień większy grzbietu. Generalnie boli mnie pod żebrami z prawej strony. Byłam u lekarza, ale nic mi nie pomógł. Przepisał tabletki przeciwbólowe i maść ketonal. Kontrolnie kazał zrobić rtg żeber - jest ok, usg jamy brzusznej - też jest ok i morfologię z OB i [...]

[...] (Paweł Kołodziej, Damian Jonak, Dawid Kostecki) dowodzą, że o ile nie ma realnego finansowego uzasadnienia, to promotorzy starają się unikać ryzyka przegranej. Z drugiej strony Szpilka wcześniej od swoich kolegów stanął przed poważnymi sprawdzianami (Jameel McCline, Mollo) i możliwe, że jego kariera rozwinie się znacznie szybciej. Poza [...]

Witam jestem tu nowy ale zwracam się o pomoc odnośnie klatki piersiowej.Mam wrażenie ,że coraz wolniej rośnie a także że rosną tylko zewnetrzne strony klatki (nie rosną te blizej mostka). Chciałbym wyrobic sobie klatkę poniewaz mam wadę kostmetyczną w postaci klatki lejkowatej a wiadomo ,ze jak przyjdą miesnie bedzie to lepiej wyglądac. Cwicze [...]

[...] porownuje czesci widze ze kilka z nich ma pozmieniane nie wiem z jakiej przyczyny i dlaczego ale wizualnie rower jest zachowany idealnie widzialem dokaldne zdjecia z kazdej strony mozna powiedziec ze igielka ponizej wkleje jego osprzet do waszej oceny i jak mi sie uda zdjecie prosze o ocene tego rowerku tych czesci ktore ktos powymienial i [...]

Witajcie. Zapewne wszyscy to wysmieja gdyz potrzebuje pomocy ale niestety z mojej strony nie moge dac za wiele informacji na temat filmu gdyz film ostatni raz ogladalem jakies 15 lat temu na HBO. Na dzien dzisiejszy byl to pewnie film Psychologiczny gdyz zakrecony byl jak tampon i byc moze mial cos z thrillera. Napisze to co pamietam przez mgle: - [...]

[...] początkujących który wisi w tym dziale + 2x orbitrek. Po skończonym treningu z hantlami zabrałem się za FBW którym trenuję do teraz. Prosty plan treningowy Frankie NY z tej strony http://www.muscletalk.co.uk/Frankie-NY39s-Mass-Building-Program-m8817.aspx poniedziałek MC 5x5 podciąganie na drążku w szerokim nachwycie 5x5 uginanie przedramion 5x5 [...]

[...] towarem (przez pewien czas nie wiem co jadłem ale raczej tam mety nie było) i chce jeszcze troche na koksie pocisnąć teraz ale też nie chce przegiąć z oralami z drugiej strony. Boje sie tylko, bo kiedyś próbowałem troche propka i w połowie cyklu zrobiłem badania po których mi trójglicerydy przekraczały norme dwukrotnie. Od czego to mogło [...]

Hej Znalazłem dość interesującą stronę: http://fitnesseverybody.com/pl . Z tego co zauważyłem jest tam dość przyjemnie, dużo informacji ładnie opisanych, strony przejrzyste. Dziwi mnie to, że to jest darmowe. Teraz kilka pytań ode mnie: -Jak się to ma do treningu w czym jest lepsze/ gorze niż [...]