strony

[...] do Puszczy Niepołomickiej, objechałam ją w kółko, w międzyczasie spotykając się ze znajomymi na rynku w Niepołomicach. Idealny sposób na słoneczną sobotę Żubrów nie spotkałam, choć od strony Krakowa puszcza jest bardziej "turystyczna" Niedzielna wycieczka na całkowitym luzie Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2011-08-22 07:38:01

[...] który ma laluś (nie jestem psychicznie gotowa na budowanie nóg) bardziej ciągnie mnie w stronę siły dynamicznej, ale na mój trening z początku bloga nie jestem z kolei fizycznie gotowa Mam coś, co dostałam kiedyś ze strony kettelbell.pl, 3x tydzien, rozpisany jest na 4 tygodnie, sprawdzę dziś ile zajmuje jeden, bo wygląda na strasznie dlugi

[...] nie mogę powiedzieć o Regenate row Shrimp,też się ogromnie cieszę filonka,no ileż można się rozgrzewać Jak mi fajnie dziś, czuje te endorfiny w krwioobiegu Teraz od strony zdrowotnej - @ się właśnie skończyła, druga na lekach. Przyszła dokładnie po 30 dniach, z ogromnym pmsem psychicznym i fizjologicznym. Zobaczymy, po ilu przyjdzie [...]

dontkonow, pisałam juz - mam czterotygodniowy plan treningowy dla zawodników MMA i innych sportów walki ze strony kettlebell.pl, co tydzień zmienia się obciążenie treningowe

[...] Zarzut x10 27kg Swing 1 ręką x10 10kg Wyciskanie jednorącz x10 10kg Pajac 1 min Obwód3: Hinduskie przysiady x10 Wiosło x10 27kg Swing x20 12,5kg Bieznia 10min Taki od dupy strony ten trening, dobrze że to już ostatni tydzień %-). Między obwodami przerwa 1 min, bieżnia boso #-P Poza tym poprzestawiali mi konkretnie siłownie, wredne uczucie, tak [...]

[...] 6.44 km Czas trwania 33m:48s Średnia prędkość 5:15 min/km Max prędkość 4:10 min/km Tętno 161 / 173 Jestem bardzo, bardzo zadowolona, że wyszłam dziś pobiegać. Z drugiej strony pewnie gdybym nie wyszła skończyłoby się kłótnią małżeńską i płaczem, bo dzień mam wybitnie czepialski \-) Zimno, ciemno, lekka mżawka, do tego dopada mnie jakaś [...]

[...] 8,05 km tempo 6:21-6:08 Łącznie: Dystans 8.05 km Czas trwania 49m:22s Średnia prędkość 6:08 min/km Max prędkość 4:03 min/km Tętno 151 / 174 Strasznie spodobało mi się hasło ze strony asics Sport uwalnia więcej niż tylko pot. Hołk !! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b149b2198e164a4cafb1cae45b79c9a9.jpg Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2011-11-21 19:16:54

no no, widzę że plan realizujesz. szkoda, że nie dotarłaś. chociaż z drugiej strony to ponoć niezła ściema :-P w zeszłym roku w trakcie Cracovia Maratonu przez bodajże 3 dni takie badanie robili i nie było kolejek. jak Ci się wcześniej nigdzie nie uda to możesz spróbować tam Zmieniony przez - flying w dniu 2011-12-04 19:47:19

[...] Danielsa" i staram się być mądrzejsza w układaniu treningu. Nadal będę łączyć bieganie z kettelami, bo w końcu zawitała u mnie czarna 16kg kulka 8-) Ann przepis jest ze strony fastpaleo.com , oryginał to wersja borówki, mango . Są bardzo piankowate i troche mi opadły #-P. Dziś za to piekłam Paleo chleb bananowy, który jest bardziej [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=mMoiznmNn0E&context=C4f67264ADvjVQa1PpcFNwdT0KBFd5xWQHXhvzniDGa_geK9Q8bEU= GS - oszczędzamy się - śruba w górę, albo w dół, albo w obie strony.. Kwestia podejścia - chcesz zaliczyć X powtórzeń, czy ego jedzie do kieszeni i robisz "twarde" RKC.. :) (moja opcja - jeśli zależy na zakończeniu z danymi liczbami [...]

Potraktowałam to jako pytanie retoryczne :-) Czyli w sumie oboje chcieliśmy powiedzieć to samo tylko od drugiej strony :-D Po 48h głodówki wygrałbyś na pewno, mam tak mózg zaprogramowany, że bez śniadania na 90% mdleje @@-) Nie nadaje się na J/NJ Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2012-05-09 17:40:00

[...] na tyle na ile dam radę szybko, poźniej swobodnie. Jak widać, nawet nieźle trzymałam się w okolicach 5 min/km i poniżej. W dalszym ciągu stawiam stopy jakoś "od dupy strony", co odczuwam w kolanach, jednak zmiana techniki biegu nie może odbywać ot tak, a stopniowo, powoli ;-) M Posiłki: 1. boczek, banan, pekińska 2. karkówka, marchew [...]

[...] nieskomplikowanego, żeby powoli znów przywyknąć do odważników. Czasem zastanawiam się czy tłumaczyć z angielskiego nazwy ćwiczeń, ale po pierwsze, wygodniej mi skopiować ze strony, a po drugie nawet nie chce myśleć jak brzmiałyby te klony - martwy z kettlami bokiem +wyrzut nóg jak do burpee, więc sorry \-) Posiłki: 1. boczek, banan 2. rosbef, [...]

[...] oczami, że nieraz prawie fiknęłam %-). A tak z innej beczki - słuchasz muzyki podczas biegu w jakimś odtwarzaczu? Zastanawiam się czy by nie biegać z takim, bo z jednej strony lepszy flow a z drugiej te okablowanie, które może przeszkadzać no i słuchawki douszne chyba nie najzdrowsze. Jakie masz stanowisko w tej sprawie? :-> Zmieniony przez [...]

[...] nie zacznę biegać poniżej 5min/km uznaje to za BS. - myślałam o pracy nóg i lądowaniu na śródstopiu, ale nie skupiałam się tak na wypychaniu bioder. Prawa noga nadal od dupy strony - silnie pronuje i zawadzam palcami o goleń lewej nogi #-P Posiłki: 1.3 jajka, bocze, jabłko 2. żeberka, jabłko, oliwa, seler, pekińska, szpinak 3. jw 4. koktajl z [...]

Lady masz jakiś sensor czy coś - patrz wczorajsza miska w wypisce @-| %-) Ale powiem Ci, że Mój strasznie się wkurza na częste niby picie, więc mam bat w domu. Z drugiej strony mógł iść do pizzerii, a nie brać na wynos, popiłabym wtedy wodą \-) 10.06.12 Bieg spokojny Założenia 60 min BS ok 5:42 min/km Cel -> hollow body Łącznie: Dystans 11.28 [...]

[...] -marny bieg, ciężko było mi zejść równym biegiem poniżej 4:45 min/km, bardziej były to zrywy i zwalnianie. Z drugiej strony nie chciałam się spinać i przemęczać przed startem. - czuje prawą łydkę #-P Pozatym potrzebę powrotu na siłownie, ale nie bardzo wyobrażam sobie połączenie biegów pod [...]

jak zawsze podziwiam twoje tempo biegania :-D Ostatnio nawet przeglądałam początkowe strony dziennika- gdzie zaczynałaś przygodę z bieganiem :-P

z jakieś konkretnej strony masz wody ? :-)

[...] * 10 OH weighted lunges * 15 weighted sit-ups ** 20 kb swings * * KB:12kg **talerz 10kg Czas: 26:48 -------------------------------------------------------------------- Bardzo fajny WOD ze strony CF Warsaw revolution ;-) -------------------------------------------------------------------- Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2012-10-24 08:24:36