strony

[...] Zresztą tam jest napisane ksero!! więc pocztą bo inaczej ja ksera nie umiem wrzucić do kompa w jakiś tajemniczy sposób. Tylko z mojej strony jest inne pytanie, mianowicie czy kategoria wagowa nie może się już zmienić przez 2 miesiące prawie?? Jestem na granicy 90kg i nie wiem co mi przyjdzie a co ubędzie [...]

[...] z klotni zagorzalego zwolennika FBW ze zwolennikiem (rowniez mocno trzymajacym za swoim) Spilta, choc ostatnia wypowiedz Showcase byla intrygujaca Co do klotni, to z mojej strony rodzaj treningu jest uzalezniony od sytuacji, i dla kazdego co innego. Nie ma jednej recepty na osiagniecie celow (wlasnie, roznych celow) A jeszcze podam inna opcje, [...]

[...] brązowy, cyc, jabłko 6.ryż biały, cyc Ogólnie dietka trzymana w 100% jak każdego dnia tylko cholernie nie podobała mi się kolejność posiłków, które dzisiaj jadłem. Z jednej strony to moja wina, że nie zabrałem na uczelnie więcej normalnego jedzenia tylko musiałem się ratować wiejskim w ciągu dnia adzik123 Ale dając jeszcze 5 jajek przed snem to [...]

[...] sztangą 12,10,8,6 rozpiętki leżąc brzuchem 10,8,6,4 - to ćwiczenie bardziej na tył barków niż plecy podciąganie daj na koniec jak robisz na max Podciąganie jedenj strony sztangi do klatki "Popki" :) 10,10,8,8 Biceps: Uginanie ramion z sztangielkami chwytem młotkowym 3x10 uginanie ręki z hantlem siedząc 12,12,10,10 uginanie [...]

[...] 86 stron jest .... MAm zapas Knock to massacry 2 niebede kupował moze nastepnym razem choc przydało by sie cos takiego oddzielnie własnie na bieganie. doczytałem narazie do strony 18 i skoro to takie tanie to spubuje 10 gram na 0,5litra 30minut przed bieganiem a przed treningiem siłowym do knock moze tez ? :) Zmieniony przez - LIONS w dniu [...]

[...] ze sztangą w leżeniu 10,8,6,4 Pompki na maxa 4 serie Plecy: Podciąganie na maxa 4 serie wiosłowanie sztangą 10,8,6,4 rozpiętki leżąc brzuchem 10,8,6,4 Podciąganie jedenj strony sztangi do klatki "Popki" :) 10,8,6,4 Biceps: Uginanie ramion z sztangielkami chwytem młotkowym 10,8,6,4 uginanie ręki z hantlem siedząc 10,8,6,4 uginanie [...]

może ktoś zapodać ten program do liczenia maxów? bo ten link z 1 strony nie odpala. - nie można pobierać

[...] wyciskanie francuskie sztangielkami wyciskanie francuskie ze sztangą w leżeniu Pompki Plecy: Podciąganie wiosłowanie sztangą rozpiętki leżąc brzuchem Podciąganie jedenj strony sztangi do klatki "Popki" :) Biceps: Uginanie ramion z sztangielkami chwytem młotkowym uginanie ręki z hantlem siedząc uginanie ramion z sztangą na modlitewniku [...]

[...] w swoim prime. Może i wybitnym bokserem nie jest ale na pewno też nie można go nazwać przeciętniakiem. W ostatniej walce mimo długiej przerwy pokazał się z bardzo dobrej strony, był nadal dynamiczny, pokazał ,że nadal ma potężne *******nięcie i trzymał dobrą wagę. Jeżeli do walki z Ahunanya będzie w formie i dobrze przepracuje cały okres [...]

Nie mów że dasz bo i tak nie dasz A z drugiej strony, Twój dziennik jest jedynym w dziale, który cieszy się popularnością bez jego systematycznego prowadzenia.

mysle ze "pomozcie mi rozpisac" a zrobicie za mnie to cos innego. Moze jesli chcesz uzyskac pomoc to troszke ingerencji ze swojej strony ? http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZEŹBA-t569190.html

[...] zdobywaniem "zlych" umiejetnosci. Co do pytan pod adresem trenera to jest to rowniez opcja niepraktykowana przez biale paski. Pytan jest mnostwo i owszem, ale ze strony doswiadczonych, gdzies na boku maty. Reszta tak jak wspominalem kombinuje jak potrafi i lezy cicho, dlatego nie chcialem robic z siebie pojedynczego egzemplarza, zeby [...]

[...] na redukcji. Brak jeszcze tluszczy i warzywa dawaj sobie spokojnie ile chcesz. Opiniami innych sie nie przejmuj, generalnie tu jest tendencja by oceniac diete każdego od strony zasad diet kulturystycznych, nikt nie patrzy na to czy masz 60 czy 100kg a to przecież robi duuza różnicę. Nie ma jedynie słusznej diety dla kazdego, sa pewne zasady [...]

[...] u mnie zobaczyc po szkole co sie dzieje.Jade do chaty obwodnica patrze jakies gowno stoji na krzyzowce pierwsza mysl (to gowno co chodniki mierza czy cos) Z drugiej strony ulicy skitrany samochod no mowie madafaka fotoradar a tu 110Jak przyjdzie mandat to dam chyba sie zamknac a nie zaplace Na 29 marca wezwanie w koncu do szpitala yeah [...]

[...] na liście obok ksyw masz każdego IP 2. Dobra, zmieniłem datę początku turnieju - turniej wystartował już dziś 3. Jeśli Wikt i Siwy zgodzą się żeby dziś zagrac już mecze w ramach turnieju, to grajcie Panowie Tylko pamiętajcie by po skończonym spotkaniu podac tutaj wynik i obie strony muszą potwierdzic że taki był wynik 4. Powodzenia wszystkim

Puma mógłbyś odpowiedzieć na moje pytanie ze strony 155 ? I coś więcej tutaj: "From experience, incline pressing work doesn't really increase upper (clavicular) chest activation. It simply switches more stress to the shoulders. Incline PRESSING simply activate more deltoid without working the clavicular portion of the chest more. I found the [...]

[...] Masa idzie pomalu do przodu, wymiary i zdjecia dam 3 Kwietnia, moze jest jakas malutka zmiana, wiem na pewno ze przedramie uroslo o 1-1,5 cm z czego jestem bardzo zadowolony. Jak myslicie, dodac wiecej ciezarow na uginanie przedramienia kosztem powtorzen? Bo to co daje teraz to sztanga + 3,5 kg z kazdej strony i tak uginam az do palenia.

Hah to u mnie tak było co pisałem :) Zauważyłem że coraz więcej ludzi na siłce tak robi.. z jednej strony rozumiem chłop i chłop mają to samo niema sie czego wstydzić ale z drugiej strony chodzić z pałką na wierzchu to troche nietypowe..

[...] forum raczej sobie chwalili tą metodę - ci którzy jej próbowali, mówili też ze jest masakrycznie wyczerpująca. Ale nie wiem jaka jest tego wiarygodność. Z drugiej strony - trójboiści nie robią takich planów. Rano ogarne tego merzlera konkretniej bo teraz już trochę padam. Zwyczajnie szukam czegoś lepszego niż zwykły split - i to wydało [...]

dziwne z tym CEE, wiele osob uwaza ze zwykle placebo...z jednej strony ciekaw jestem z drugiej wkurze sie jesli zmarnuje 2 miechy (w sensie ze moglbym wziac cos sprawdzonego)