strony

Oczekujesz konkretnych odpowiedzi ale ze swojej strony nie włożyłeś wogle wkładu. Po pierwsze musisz poczytać posty podwieszone żeby załapać jakieś podstawy o diecie. 1700kcal to za mało . Możesz spróbować z tym cardio ale zacznij od 35 min na bieżni i z tygodnia na tydzień podciągaj w góre

masz już jakieś doświadczenie z siłownią więc wiesz że powroty są zawsze ciężkie od strony zakwasów wg mnie powinieneś pierwsze 2 tygodnie zrobić luźniej

Ooo, grubo :-)) To każdy rozchodzi się w swoje strony. Do później ! ;-)

[...] wygląda sprawa z SAA u kobiet? jakieś odbloki sie robi? bierze sie np. winko 10-15mg/dzien solo? oxa solo? Nie mam zielonego pojęcia co jej zamówić a jak ja jej nie zamówie to pewnie sama to zrobi od dupy strony i sobie kszywde zrobi xD I czy tak jak u facetów podstawa kazdego cyklu to test :) Bo znam jedną laseczke co po teściu gada jak chłop...

[...] lecz nie widzę w tym żadnego sensu. Czuje stres,kortyzol mam wywalony w kosmos, bo czuje dość często jak przełykam ślinę jakbym miał coś w gardle. Problemem z drugiej strony jest to że ja się jakoś szczególnie nie stresuje, oddzieliłem się od wszelkich żródeł stresu. Wydaje mi się jednak że w jakiś sposób ten kortyzol związany ze stresem [...]

[...] wolno, ale biec. Wazne ze nic nie bolalo: ani bark, ani biodra, piszczele, stawy skokowe czy tez stopy. Jedynie zalozylem zle gacie i otarlem sobie lekko uda od wewnetrznej strony - sprawdzony wielokrotnie bebanten (mas na odparzenia dla dzieci) da do jutra sobie z tym rade :) - polecam tak na marginesie tym co biegaja - czasem smarowalem sie [...]

strony mi nie przerzuciło

Dziennik miał służyć czemu innemu, niż dyskusji na temat tego w jaki sposób go prowadzę, ale traktuje wpisy Kuby jako chęć pomocy z jego strony, poprzez analizę tego co jem - a skoro, nie podaje konkretnie, to nie każdy może to przeanalizować. No właśnie, tak jak pisze Xzaar77, nie dostaje rozpisanego planu żywieniowego z rozkładem makro. Marcel, [...]

Ja kiedyś użyłem "folii w płynie" taki ala klej do uszczelniania balkonów, spełniało swoją role do czasu gdy kumpel zdjął wszystkie krążki tylko z 1 strony....

[...] pod tym kątem (i to pytanie magiczne - wydawać majątek na operację oczu, czy kupić lepszy plecak), czy czekać aż po złożeniu papierów na takowe zostanę wysłany? Z drugiej strony bajki - nie będę pytał czego można się spodziewać, ale co już było na selekcjach - jakie ciekawostki się pojawiały? Pytania pokroju numeru tablicy rejestracyjnej [...]

Wszystko już naszykowane, spakowane. Jeszcze tylko jedno wieczorne smarowanie i w sumie wszystko w temacie. Jutro tylko pokazać się z dobrej strony, wejść do finału i będzie klasa. Chociaż jak finał nie wypali to też nie będę płakał bo tam już może być ciężko :-)

[...] mieszamy dokładnie i smażymy na suchej patelni, albo z pamem czy tam jakimś innym wynalazkiem do smażenia, formując małe placuszki lub jeden duży wedle woli. po kilka min z każdej strony. Mniejsze łatwiej się obraca. BWT http://oi62.tinypic.com/qx72xl.jpg Zapomniałem o musztardzie, i ja warzyw nie wliczam, tak dodałem jakby kogoś interesowało

spróbujcie raz zrobić coś takiego :-D Trening: Łapałem hantle po 2 kg w obieręce i wsiadałem na 10 min na rowerek machając nimi w trakcie jazdy w rozne strony, po 10 min wbiegałem na skośną i robiłem 30 brzuszków z obciążnikiem 5 kg na klacie po czym od razu wracałem na rower z hantelkami i tak łącznie 4x10min + 4xbrzuszki bez przerwy.(pod koniec [...]

Ale w pewnym sensie, właśnie takie pełne rozpisywanie, może stanowić dobrą reklamę - patrząc z tej strony. Przecież każdy organizm trochę inaczej reaguje, ale schematy są podobne.

[...] usunięcia jak tylko ktoś mi na nie odpowie. ;) Jak się ogarnąć na forum? Mam na myśli te dzienniki żywieniowe, ćwiczenia itd. Gdzieś było napisane, żeby do swojego dziennika skorzystać ze strony potreningu.pl, a ja nawet nie wiem gdzie szukać tam tej zakładki i jak zacząć swoje bytowanie na tej stronie, a dział na ten temat niewiele mi wyjaśnił.

Nic a nic :-) Zero problemów z tej strony. A estro wyzerowane f chooj :-)

[...] (pogoda się poprawia, więc czemu nie łazić o północy %-)) i biegi w DNT (bo tutaj to sądzę, że technicznie uderzam w to co trzeba). Miska bez przewidywanych zmian z mojej strony. Chciał-nie chciał, dziś zaczynam \-)8-) _______________________________________________________________ Obwodowo :-D, 4x15 albo 3x20 (to jeszcze rozważę }:-() Dzień 1 [...]

[...] problem. Co byście mi polecili, dodam że to będzie moja pierwsza przedtrenigówka, chciałbym żeby starczyła na ~2 miechy. Zastanawiałem się nad SAW i Nitrobolon, ale opinie są podzielone: albo że to już nie ten skład albo że przereklamowany, a z drugiej strony że te porodukty są świetne i mnóstwo pozytywnych opinii. Mam mętlik w głowie, pomocy.

Nie masz problemów ze strony płatków jakieś wzdęcia itp? Przyznam, że nawet nie zwracałem uwagi. Poza faktem, że nie kocham owsianych to jest okej. Na masie jadłem dużo ich, więc teraz to nie jest dla mnie duży problem jeść ich trochę więcej niż jadłem :-) Zmieniony przez - Gobi w dniu 2014-04-12 09:18:35

[...] + napoje jak wyżej Stosunek do suplementacji: Chciałbym obyć się bez odżywek, dopuszczam do siebie jedynie białko serwatkowe, tutaj jednak pojawia się pewne pytanie z mojej strony... Jak często powinienem brać białko i kiedy powinno mieć to miejsce (rano/wieczorem, przed/po treningu, etc.)? Nawyki żywieniowe: Zaczynając dietę i treningi chcę [...]