strony

[...] a tak na prawdę nie widzę żadnych efektów tego. Robiłem od 2 miesięcy redukcje i oczywiście chciałbym w końcu nabić się mięsem, ba śni mi się to po nocach :D Z drugiej strony jednak nie chce tragicznie wyglądać na wakacje jak będę musiał zdjąć koszulke na plaży etc. Na redukcji z 75 kg zjechałem na obecnie 68,7 na czczo. To wszystko przy [...]

Każdy ma swoje mocniejsze i słabsze strony. Zrób dobrą redukcje, żeby poziom tłuszczu był stosunkowo mały , a potem rób mase nie dając się zalać, wtedy będziesz najlepiej widział efekty i swoje słabsze strony. Ja dałem się ponieść na masówkach a teraz żałuje bo bym był już dużo dalej. Dieta, trening i odpoczynek to wszystko pomniejsze znaczenie [...]

[...] 5 posilków dziennie, alę potrzebuję małej poprawy w ustaleniu odpowiednich proporcji. Pracuję 8 h dziennie przy komputerze, godzine zajmuje mi jeszcze dojazd do pracy w obie strony, tak więc przez pierwszą połowę dnia nie potrzebuj zbyt wiele, mimo wszystko jem 5-6 posiłków dziennie zaczynając od 8:00 średnio co 2,5-3 h. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE [...]

Sprawdziłem przed chwilą sposób MAdcata i potwierdziło się zdanie MaGora %-) Zrobiłem przysiad przy ścianie, wewnętrzne strony ud i pachwiny myślałem, że mi rozerwie i ni hu hu nie mogłem zejść do samego dołu. Będziemy rozciągać. Tak na marginesie to takie praktyczne porady są dla mnie warte więcej niż złoto, jeżeli chodzi o ćwiczenia to [...]

Siemka. Klikam "zaloguj się' na górze strony, wyskakuje "trwa ładowanie panelu użytkownika..." na dosłownie ułamek sekundy po czym wraca do początkowego napisu "zaloguj się lub zarejerstruj". Na sfd.pl logowanie zachodzi bez problemu. Proszę o pomoc ;).

[...] 5%bf }:-(. Bo co zrobić? Za długo trochę jak na redukcje (jeszcze z 2-3 kg) i zdecydowanie za krótko na inne cykle. Może na 2-3 tygodnie wskoczę na zerowy bilans. Z drugiej strony chciałbym jak najszybciej wskoczyć na "masę" ale połowie lipca wakacje i brak dostępu do siłki, wiec muszę coś wykombinować do 1.08. [...]

w takim razie zazwyczaj w chinolach siedzi jakas inna chemia lub cos pokroju ghrp6? masakra w takim razie ;-) chociaż pewnie z drugiej strony są dobre "chinczyki" tylko nie za te pieniadze..

Bardzo fajne zestawienie, jeden i drugi ma szanse wygrać. Miocic się dobrze rusza, walczy bardzo mądrze, po Werdumie to najmądrzej walczący zawodnik w ciężkiej. Z drugiej strony Hunt to nie Nelson, więc nie da się tak łatwo wypunktować i nie wychodzi tak zmasakrowany przez Caina jak JDS.

MAMY WYNIKI 8-) popuri z maid Marian z munga Ozzy z andreen Czesiek z Wiktorze z naszej strony to wszystko:-D co do dalszych instrukcji, macie tydzien na wystartowanie z dziennikami, ewentualne opoznienia beda na niekorzysc startujacych, czasu jest dosc malo, wiec trzeba sie sprezac:) startujecie 11 maja :) tenerzy/podopieczni skontaktujcie sie z [...]

kontroluj fałdy dobrze mieć kogoś kto umie poprawnie zmierzyć,ale mało takich osób na pewno nie pierwszy lepszy TP ale z drugiej strony jeśli sam mierzysz i nawet źle,to mierzysz zle od początku do końca ale mierzysz tak samo - czyli jakos kontrolujesz fałdy i wiesz czy schodzi czy nie .........do tego dochodzi centymetr raczej nie ma sytuacji że [...]

[...] będzie igranie ze zdrowiem, no i ogromna walka z samym sobą,bo już po prostu mam dość... Nie wiem, na pewno dzisiaj ładuję żarcia w opór, jutro pewnie też, a dalej - zobaczymy, jednak z nastawieniem na zakończenie już startów. organizm już ma dość. z drugiej strony dylemat bo mega szansa przed Toba. Trzeba to przejeść i rozważyć na spokojnie;-)

zapewne robisz recomp stąd taki wynik. ;-) z drugiej strony 6 tygodni na masie to tyle co nic, no chyba że na bombie. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-05-03 13:05:21

[...] cebula /SFD/Images/2015/5/3/9adfebd80351490b9b9ed1dc5c9ec3ab.jpg Jeszcze nie minął tydzień ale zawsze mierzę się w weekend także tabelka poniżej :-) Zestawiłam pomiary ze strony 3ciej kiedy robiłam zdjęcia, z robionymi tydzień temu i dzisiaj. Te plusy trzymały się mnie mniej więcej od Wielkanocy, jak widać przez te pare dni ruszyły :-) Ps. w [...]

foto z IFBB Pittsburgh Pro, swietny gest ze strony obu panow! https://scontent-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/v/t1.0-9/11203093_925881604142514_7582951142305348712_n.jpg?oh=adf3f14954b4b1242f4cbe89ba54bdcc&oe=55DEC723

Tutaj Fedorov swietnie wyszedl i o dziwo od strony zerwanej klatki /SFD/Images/2015/5/2/3d51494f917b48dc9bdffbd2542c9f10.jpg

Coś Ty, baby są gupie paradoksalnie napisałaś coś mądrego. %-) Jezu to już drugi komplement z Twojej strony, zaraz po "doyebanych barach", ja to muszę zapisywać gdzieś :)) %-)

Evo-To tyle z mojej strony, jak widać można osiągnąć sukces wsłuch**ąc się w swój organizm dostarczając mu tego co potrzeba według potrzeb bez gramów czy % ;). Dlatego warto dobrać pod siebie dietę. Od pół roku jadę na proporcji 80g białka 200g tłuszczu i 120-150 g węglowodanów. Waga stoi w miejscu z lekkim spadkiem . Jest energia do życia i [...]

Dziękuję za odpowiedzi. Więc sprawa jest już jasna, jednak do ciemnej strony mocy nie mam zamiaru się przymierzać, za młody jestem. Może za jakieś 30 lat;) Poza tym nie zależy mi na tym, żeby podnieść testosteron ponad normę. Chcę tylko dobić do górnej granicy. Pozdrawiam! Zmieniony przez - only4fun w dniu 2015-05-02 20:36:20

[...] cennymi informacjami, a kto jak z nich skorzysta to już jego sprawa.Kapitalną robotę odwaliłeś dla optymalnych sportowców. Nie wiem, jak Ci się odwdzięczyć, może kiedyś będzie ku temu okazja" To tyle z mojej strony, jak widać można osiągnąć sukces wsłuch**ąc się w swój organizm dostarczając mu tego co potrzeba według potrzeb bez gramów czy % ;).

IMO teraz mniej jakby nabite (płasko na klatce, słabsze-mniejsze nogi). Chociaż też z drugiej strony chyba lepiej docięte w 2015