streching

[...] odpowiedzi, czy stretchning statyczny zarówno przed , w trakcie jak i po treningu-czy zmniejsza sile i adaptacje treningowa układu nerwowego, bo niby wszędzie zaleca się streching zarówno dynamiczny ale tez glownie statyczny -daje efekt relaksacyjny psycho fizyczny, ale teraz czytałam ze jakiś znany trener rosyjskich ciezarowcow absolutnie [...]

Ja dzisiaj tylko jakiś streching i pompki w ramach wyzwania bo ledwo chodzę po wczorajszym treningu. To było do przeiwdzenia :P

słuchaj jak zrobisz tydzień czy dwa przerwy od silowni to nic Ci się nie stanie a miga być z tego korzyści. zwłaszcza że z tego co pamiętam to nie planujesz na razie urlopu. pochodź sobie na rurkę i jakis streching - odpoczniesz nabierzesz trochę dystansu. może jakieś mądre pomysły wpadną do głowy ;p

Night, mobility przed siłowym będzie ok co? A streching lepiej przed czy po? Mam ochotę na jakieś zajęcia z rozciągania iść bo sama to jakoś mam mało motywacji i ok. 10 minut zazwyczaj mi zajmuje i tak sobie kombinuje jakby to zgrać

aa, tak na szybkiego nadrobilam. Niedawno napisal " Jak trenujesz 3 razy w tygodniu to 4 razy sei op*****lasz, wiec jest tRyb op*****lania a nie trenowania"....oraz "dla mnie mobility i streching to nie trening". Dobrze w sumie, ze dla niego, bo niekiedy po mojej sesji rozciagania mam takie domsy, ze nastepnego dnia ledwo chodze.

Streching metodą PIR: https://youtu.be/kAQEUtOPJ-0 Generalnie najpierw napinamy dany mięsień przez kilkadziesiąt sekund na 20-30% możliwości, a potem rozluźniamy i pogłębiamy rozciągnięcie (ale nie za mocno). Kiedyś wklejałam coś takiego od Angeli z Powerworkoutu, ale ona tam kazała napinać z całej siły, o ile dobrze pamiętam. [...]

[...] związku z tym, że decyzji o startach nie zmienię, to wzięłyśmy na warsztat moją sylwetkę, pozowanie, pół pozy, detale odnośnie ułożenia rąk, nóg, barków, głowy, oddychanie, streching, no i tego jak stać w line-upie (moja porażka zeszłoroczna, ale jak Aga pokazała jak stać.... to o jaaaaaaa prdl.... + 100 do wyglądu sylwetki!!! Mega zmiana, aż [...]

Daj sobie streching czy jakos tak 2 x w tyg, podobno dobry :D Ja tam sie nie znam

Streching dynamiczny i wszelakie mobilizacje grupy kulszowo goleniowej. Znajdziesz ich sporo na yt

[...] Nie wiem jak to nazwać, ale jest tu taki dziennik "nie rdzewieć mimo upływu lat" - no i tytuł dziennika dobrze opisuje moje odczucia. Nie chodzi o joint mobility, czy streching (których to też u mnie niewiele!). To o co mi chodzi może dać tylko trening sztuk/sportów walki, albo trening z masą ciała. A że sztuki walki aktualnie odpadają - [...]

[...] 2x6 55 6.Hits+High Pull+ Squat Clean ..... :)) nie umiem }:-({{:-(\-)nie umiem ! kilka razy aż do .... piiii....głęboki wdech https://www.youtube.com/watch?v=9IGcdXPccfM kiedyś załapię 7.brzuch kolana do lokci 5x5 8.rope hin-up 5x2 9.wymachy szkitkami ;-D hyper revers 4x10 https://www.youtube.com/watch?v=zFqR3koWuSs streching .... boli to

27.01.2016 DNT -jajecznica na boczku -pomarańcza -fasola po bretonsku -budyń jaglany -fasola po bretonsku 28.01.2016 DNT streching 40 minut -omlet na słodko z mąki jaglanej -kanapka z domową kaszanka -kieszonka z kurczaka z pieczarkami, ziemniaki x2 -omlet z salami i camembertem

31.05.15 DNT dziś jakiś streching, może rower będzie, zobaczymy, w każdym bąź razie leniuchowanie miska warzywa: pomidor, ogórek, sałata, kalafior,papryka /SFD/Images/2015/5/31/5c6659373d4648218faa2dd2cda3ca8b.jpg

[...] nasz układ newrowy do nowej bardziej wydłużonej/napiętej pozycji mięśnia oraz pozwala ćwiczyć stretch reflex. Stretch reflex stymuluje by grupy mięśniowe zaraz po streching napinały się, z tego powodu rozciąganie balistyczne jest odradzane. Rozciąganie dynamiczne to rodzaj występujący w trakcie wykonywania ćwiczeń związanych ze [...]

Zapraszam do obejrzenia swojej pracy konkursowej o stretchingu :) Link: https://www.emaze.com/@ALWQFLFO/streching Polecam bez autoplay, na ręcznym przeglądaniu slajdów żeby wszystko zdążyć przeczytać :) Zmieniony przez - natalijka w dniu 2015-07-30 12:26:09

Wstajesz rano ... ... całą noc jedyny ruch jaki wykonywałeś(-aś) to przewracanie się na drugi bok. Czujesz to w mięśniach i stawach. Wszystko zastygnięte. Czujesz się jak nie naoliwiona maszyna, dobrze że nie skrzypisz przy każdym ruchu. Do tego wszystkiego dochodzą DOMSy z wczorajszego treningu. Pierwszą rzeczą, którą teraz zrobisz, którą [...]

Ale to taki streching klatki i poprawa mobilności barków wynika z opisu :-)) Zmieniony przez - rion10 w dniu 2017-03-27 16:21:36

[...] byłby ledwie dwukrotny. Dopiero połączenie z lizyną lub ornityną podbija GH od 500 do 700 procent. Rozciąganie nic nie daje, bo sam je testowałem i na drążku i poprzez tzw. streching - znacznie lepiej łykać suple i ćwiczyć sporty podbijające wydzielanie GH. Informacje na temat argininy są dostępne w sieci, na stronach anglojęzycznych jest tego [...]

Mi się wydaje ze jakieś firmy produkujące suplementy wypuszczają takie cudowne kuracje żeby zwiększyć sprzedasz suplementów. Taki sam efekt można osiągnąć jedząc dużo owoców i warzyw ale lepiej wierzyć znachorom. Jeżeli ktoś chce urosnąć to trzeba stąpać po ziemi i iść do lekarza i stosować kuracje hormonem wzrostu a nie głupoty. Nie będę się [...]

[...] byłby ledwie dwukrotny. Dopiero połączenie z lizyną lub ornityną podbija GH od 500 do 700 procent. Rozciąganie nic nie daje, bo sam je testowałem i na drążku i poprzez tzw. streching - znacznie lepiej łykać suple i ćwiczyć sporty podbijające wydzielanie GH. Informacje na temat argininy są dostępne w sieci, na stronach anglojęzycznych jest tego [...]