streching

[...] colagen, BCAA napoje< woda 3 l, rumianek, lipa, owocowa, czarna z cytryna, sok z kapusty, kawa x2 trening B1 rozgrzewka 10 minut bieznia szybki marsz pod górę+ bieg + streching - Wiosłowanie sztangą: 2 serie R + 4x 6-8; 2 min odpoczynku R10x15/R10x15/8x22,5/10x27,5/8x32,5/5x37,5 R10x18/R10x18/8x23/10x28/8x33/5x38 [...]

Nikt nie ma pomysłu? Dodam jeszcze, że ogromnie boli, gdy schodzę po schodach... Gdy stoję, nawet gdy napinam kolano - nie ma bólu. Zrobiłam porządny streching, ból był trochę mniejszy ale zeszłam po paru schodkach i od nowa. :(((

Sie robi Szefowo8-)! Do miski jeszcze : papryka, szpinak, czosnek Płyny w nieliczonych ilościach. Pomiary:...................15.02........22.02 Waga :...............................57,1.........56,7 Obwód pod biustem :.................. 70..........69 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):.71..........68 Obwód na wysokości pępka :........... [...]

[...] 2x herbate zieloną, 3x herbata czerwona. Co zmienić w diecie, i jak ćwiczyć obecnie jest to 3x w tygodniu ok 20 min cardio + 20 min ćwiczeń typu ABS, 10 min brzuchy, 10 min streching - gotowe zestawy z internetu. Moja obecna waga to 63 kg/170 cm. Mam w domu ławeczkę do ćwiczeń pełny zakres sztangielek oraz gryf Proszę skierujcie mnie na właściwe [...]

O widzisz Mika, nie miałam o tym pojęcia.}:-( Zastanawiam się co robić w pozostałych dniach. Chyba coś na brzuch + streching + może jakaś wytrzymka. (Na razie robię AB Ripper, Streching i Plyometric). Ale może powinnam coś innego?:-? Ogólnie czuję fajne zakwasiorki i notoryczny głód.:))

[...] -Wyciskanie sztangi leżąc 5x15 -Martwy ciąg 5x15 -Brzuszki Piątek: -Przysiad 5x15 -Wyciskanie sztangi leżąc 5x15 -Martwy ciąg 5x15 -Brzuszki Będę wykonywał rozgrzewkę oraz streching z tego tematu: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Teraz moje pytanie: Czy mam stosować ten plan przez [...]

[...] ponad normę. Dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a88ce30fbb2e46039076bb75d4985b7f.jpg Dzisiaj DT: Powerwalk 30 min. Legs i AB Ripper (P90X) - bo lubię. Wieczorem jeszcze streching z tym samym panem. Zmieniony przez - Joan77 w dniu 2013-03-03 11:54:46 Zmieniony przez - Joan77 w dniu 2013-03-03 11:57:14 Zmieniony przez - Joan77 w dniu [...]

A po co robisz streching? Ja tam z żoną przed jej wyjściem do pracy trochę się porozciągałem %-) Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2013-03-06 07:47:32

streching połączony ze shape to fajna rzecz, i lubię pójść w piątek wieczorem, po ciężkim tygodniu na takie zajęcia

GYM'i tak rozciągać się można codziennie %-) Ja streching wrzucam zazwyczaj dzień po nogach, bo i tak normalnych aero nie jestem w stanie zrobić, a samo rozgiąganie też pozytywnie wpływa na mięsko ;-)

[...] "buns &thighs killer" (40 min) w 2 tygodniu (czyli obecnym) to samo co powyzej plus jeszcze jeden nordic walking (1h 15 min) i 1h Zumby (taniec+wzmacnianie mięsni nóg + streching) Jesli chodzi o cwiczenia to w pn,sr i sob cwicze z rana na czczo ok 6.30 a we wt. czw i piatki okolo 18. Niedziela to odpoczynek od cwiczen, jedynie spacery z [...]

Witam, mam pytanie do doradców dość nietypowe:) Otóż zastanawiam się nad tematem pracy licencjackiej nawiązującym do treningu siłowego wśród młodzieży. W tym celu chciałbym rozeznać się w pomocnej literaturze. Moglibyście mi polecić jakieś książki lub autorów piszących o treningu siłowym? O Ćwiczeniach, mięśniach, metodach treningowych,odżywianiu [...]

[...] to można z sukcesami onanizm trenować.. jeżeli nie masz możliwości treningu SW to masz zawsze możliwość przygotowania kondycyjnego(biegi,interwały, crossfit)siłowego czy streching. A treningiem z książek czy filmów można co najwyżej nałapać złych nawyków i ewentualnie krzywdę sobie zrobić. np nikt Ci nie powie, że masz złą postawę, nie nauczy [...]

[...] dnia zamiast wzmacniac postawę i odciążać kręgosłup, większą pracę stabilizującą sylwetkę musi wykonywac same kręgi które mają ograniczoną wytrzymałość. Tymczasowo pomaga streching i rozluźnianie tych obszarów mięśniowych, ale zupełnie problem zażegnamy tylko śpiąc w prawidłowej pozycji na wznak. Jeśli twierdzicie, że niemożliwe jest [...]

Dobrze Iza,a nie zrozumiałam z jakiego posta Ladie i jaki pzysiad mam nagrać normalny czy narciarski ? Dostałam streching,właśnie przeglądam :-) };-) Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2013-03-26 22:15:01

PROSTUJEMY SWOJE PLECY Zawiera on przykładowy trening korygujący z dodatkowymi ćwiczeniami rozciągającymi i oddechowymi. Zaznaczam, że przykładowy program skierowany jest dla osób, które chcą przede wszystkim skorygować wadę postawy i dodatkowo nieco poprawić ogólną siłę i masę mięśni. Trenujemy 3 razy w tygodniu, odpoczynki między seriami 2 min [...]

[...] pump, czyli cwiczenia ze sztangami (to lubie najbardziej, cwiczymy po kolei wszystkie partie - rozgrzewka, przysiad, klatka, plecy, triceps, biceps, nogi, ramiona, brzuch, streching) - w sumie 2 godziny) sroda - pilates (godz) czwartek - pump znowu piatek - spinning i teraz mam pytanie, czy to ma sens? czy jest sens laczyc TBC z interwalami? [...]

[...] porzadniej niz te 10min po treningu...planowalam robic 15min rozciagajacych cw rano po wstaniu, ale plany jeszcze nie przeszly do realizacji...;) kiedys chodzilam na streching na fitnesie i byla tak babka, tak z 50-60 lat, chuda jak wiórek. ona byla rozciagnieta na maxa, prowadzaca mogla ja dociskac do podlogi, ciagnac za rece, a ta nic, [...]

[...] codziennie, rób sobie w pon-śr-pt weekend na redukcje. I serie obowiązkowo tak jak tam są wypisane, bo inaczej ciężko Ci będzie przyzwyczaić organizm do wysiłku. Po treningu streching i posiłki przed i po treningowe w diecie uwzględnij, i będzie git, jak chcesz to możesz jeszcze podać dietę do oceny ale to już w dziale "Odżywianie", tam Ci [...]

[...] ze suspinacją 4x12x 8kg na łapkę 8) Wznosy nóg w zwisie 15/15/10/10 ...i padłam... nawet sił na rozciąganie nie miałam (się chyba w dni nietreningowe na jakiś pilates albo streching wybrać muszę, bo po treningu siły mi odpywają w siną dal a sama w domu się nie zmobilizuję; orają mnie moje obecne treningi@-) ) SIŁA!!! Zmieniony przez - Kokosik w [...]