stosunek białka zwierzęcego do roślinnego

[...] mleczne, ser twarogowy ok. 100 mg/100g sardynki, śledzie 85 - 110 mg/100g jarmuż ok. 250 mg/100g fasola ok. 150mg/100g Aby zwiększyć spożycie wapnia i poprawić niekorzystny stosunek Ca : P (stosunek molowy 1:1, wagowy 1,3:1) dodaje się ten pierwiastek do: mąki, makaronu, pieczywa, ryżu, napojów mlecznych, serów twarogowych, a ostatnio do soków [...]

Czy jeśli liczę do bilansu również białka pochodzenia roślinnego, to czy przy 2,3 g białka/kgmc stosunek białka zwierzęcego do roślinnego na poziomie 65% zwierzęcego do 35 % roślinnego jest ok? (waga 82kg 124g b z mięsa/odżywki i ok. 60 z tostów, ryżu, grahamek)

[...] laskowe albo masło orzechowe. Mam pytanie. Ułożyłem sobie dietę. W zapotrzebowaniu miałem 2,2g/kg białka. Przy mojej wadze 74kg wyszło 163g. Z diety otrzymałem 159g białka, w których stosunek białka zwierzęcego do roślinnego wyszedł 2,2 do 1 czyli 110g zwierzęcego i 49g roślinnego. Czy taka proporcja przejdzie? Dzieki za jakąkolwiek pomoc

[...] siłowo? 120 g bialka to już sporo. Kwestia, dlaczego chcesz jeść więcej białka? Bo boisz się węglowodanów i tłuszczy? ;-) Czy tak Ci wychodzi? Białko może hamować łaknienie i utrudnic podbicie kalorii. Po drugie "na masie", a tu taki jest cel ;-) duża ilość białka może hamować przyrosty. Ważne też będzie stosunek białka zwierzęcego do roślinnego.

Dzisiaj troszkę na temat jedzonka. Od ponad tygodnia mój jadłospis wygląda mniej więcej tak: Śniadanie .. Muesli + skyr + owoce + WPC/Izolat + mleko. II Śniadanie.. Pudding białkowy + owoce. Obiadek . Ryż + ciecierzyca+ Indyk/kurczak/ryba + jakieś warzywa . Przekąska .. WPC + Mleko + banan. Kolacja. [...]

Generalnie stosunek białka zwierzęcego do roślinnego w diecie powinien wynosić 50-50. Czyli 50% zwierzęcego a reszta roślinna. Moim zdaniem lepiej jednak przy masie zmienić to na około 60-65% na korzyść zwierzęcego. Pzdr:)

Przecież jedno wynika z drugiego. Tłuszczu nie palisz przez 15min treningu... Generalnie stosunek białka zwierzęcego do roślinnego w diecie powinien wynosić 50-50. Czyli 50% zwierzęcego a reszta roślinna. Moim zdaniem lepiej jednak przy masie zmienić to na około 60-65% na korzyść zwierzęcego. A skąd to wziąłeś?

na samym dole w Vitalmaxie masz wykres przedstawiający stosunek białka zwierzęcego do roślinnego

[...] w limie dorwalem ich ksiazeczke (swoja droga, niezle sie reklamuja, okleili mi baseny dookola domu, siedza u lekarza:)) i tam jest napisane, ze posilki komponowane sa tak by stosunek białko:tłuszcze:węgle wyglądał tak: 20%:30%:50%. Do tego podają, że stosunek białka zwierzęcego do roślinnego to 1,1:1. dlatego ja do tego dodaję 2-3 shaki białkowe

w diecie sportowca stosunek białka zwierzęcego do roślinnego powinien wynosić co najmniej 3do 1

dobór pokarmów wydaje się dobry, z lekka monotonny. podaj jeszcze wagę oraz stosunek białka zwierzęcego do roślinnego. Zmieniony przez - Paul_ w dniu 2012-09-05 11:03:11

w takim razie do ilu g na posiłek białka zwierzecego zmniejszyć? czy może inaczej jaki stosunek w diecie białka zwierzecego do roslinnego utrzymywac? ujmujac białko dodac ww czy tłuszczy?

[...] bowiem do znacznego zwiększenia zużycia białek tkankowych. Młodzi zawodnicy, których organizm ciągle się rozwija, potrzebują białka także do wzrostu. Zaleca się, aby stosunek białka zwierzęcego i roślinnego wynosił 1: 2. Jego źródłem powinny być chude gatunki mięsa i wędlin, jaja, produkty mleczne. Wskazane jest ograniczenie tłustych mięs [...]

[...] bowiem do znacznego zwiększenia zużycia białek tkankowych. Młodzi zawodnicy, których organizm ciągle się rozwija, potrzebują białka także do wzrostu. Zaleca się, aby stosunek białka zwierzęcego i roślinnego wynosił 1: 2. Jego źródłem powinny być chude gatunki mięsa i wędlin, jaja, produkty mleczne. Wskazane jest ograniczenie tłustych mięs [...]

[...] bowiem do znacznego zwiększenia zużycia białek tkankowych. Młodzi zawodnicy, których organizm ciągle się rozwija, potrzebują białka także do wzrostu. Zaleca się, aby stosunek białka zwierzęcego i roślinnego wynosił 1: 2. Jego źródłem powinny być chude gatunki mięsa i wędlin, jaja, produkty mleczne. Wskazane jest ograniczenie tłustych mięs [...]

flex1976 dzięks za poradę także zaoszczędzę trochę na ciężary :P. Jeszcze takie pytanko wlatuje czy istnieje jakiś odpowiedni stosunek białka zwierzęcego do białka roślinnego czy zbytnio nie zawracać sobie tym głowy:) oraz ile maksymalnie mogę dowalić białka na 1kg masy ciała uwzględniając to że nie biorę żadnego SAA :P a zależy mi na [...]

A ja mam. Zgadzają mi się mikro, makro, stosunek iście mistrzowski tłuszczy i białka zwierzęcego do roślinnego. Toś, się pomylił teraz Pozdrawiam.

[...] danymi na temat produktów w Excellu, bo zmiennych jest bardzo wiele, a Excell oferuje różne opcje sortowania i tabel przestawnych. ► Ale pomijając to: jaki powinien być stosunek dobrego białka zwierzęcego do dobrego białka roślinnego np w takim posiłku ziemniaki+ryba. Czy 50:50 jest OK? Jeśli masz dobre białko roślinne to nie ma za bardzo [...]

[...] - nigdzie nie polecali przyjmowania ponad 2g białka na kgmc. powyżej 2g może nie polecają, ale jednak blisko 2g już tak, ostatnio czytałem pozycję "Dietetyka sportowa" i w analizach przypadków dla większości sportów autorzy polecali właśnie ok 2g białka w ogólnych zasadach polecany był zakres 1,3-2g/kgmc i stosunek 3:1 zwierzęcego do roślinnego

[...] 15 jest wykorzystane dla calego białka z kury, Jeżeli zostanie te 15 x z kury wykorzystane dla ryżu to czy i tak nie będzie brakować ogolnie tego 15 :D. Inaczej mówiąc czy stosunek aminokwasów białka zwierzęcego i roślinnego nie musi być 1 : 1 A co do aerobów to dlaczego wszędzie pisze, każdy mówi itp że najbardziej skuteczne aeroby to aeroby [...]