stojaki

Ja bym zaproponował Tibesa, bo ja zanim zrobię poprawny chwyt sztangi to miną dwa miesiące ;-) a po drugie mam wąskie stojaki i większego ciężaru nie wezmę w ten sposób bo się w nie nie zmieszczę z łokciami. Próbowałem już przy napędzie tylnym i nie dam rady. Również z wielką chęcią zobaczył bym MvF16 w akcji :-)

Masti ponowię pytanie ;-), jak z przerwami w WW i Przysiadzie trzeba sztangę trzymać czy można na chwile odłożyć na stojaki ? Żeby było wszystko jasne :-)

masti tak poprostu zapytałem , Ojan trzeba sobie stojaki wziac albo z dwóch krzeseł sciagac , ja czasami na smithcie robie co do tego typu wyciskanie inne czucie mięsniowe jest i nie musze pytac wyciskaczy bo ja nie trenuje pod wynik/siłe itp tylko sylwetkowo zeby w różny sposób atakowac swoje mięsnie i kazdy inny bodziec jest pozytywny w tym [...]

[...] nie wycisnęłam połowy swojej wagi, także tego... ;-) Nawet jakbym ważyła z 10 kg mniej, to też by było ciężko. I swoja drogą, to ćwiczenia wymagające dodatkowego sprzętu typu ławka skośna do brzuchów, jak tu chyba połowa konkursowiczów ćwiczy w domu, a nie na siłowni, i ma raczej zestaw typu pozioma + stojaki, są wg mnie po prostu nietrafione.

Masti jak to brak odzewu, przecież napisałem ze zrobię i WW i Przysiady :-D. Dla jasności prosiłbym o uściślenie maksymalna ilość powtórzeń w 3 minuty rozumie ze mogę robić przerwy i odłożyć sztangę na stojaki czy mam ją cały czas trzymać w rekach czy tez na barkach ?

Tak ,jak wyżej zacytował Drazekm. Namawiamprzede wszystkim do wstania z ławki-jest o wiele lepsza regeneracja niz leząc a tylko odkładając sztangę na stojaki. Cały czas zastanawiam się -dlaczego tak właściwie jest?

[...] musze poprawiac pozycję. Ostatnia seria już bardzo ciężko, ostatnie powtórzenie prawie sobie zrzuciłam na brzuch, przechyliło mnie z lekka ale dałam rade odłożyć sztange na stojaki. 2b. niby wiecej niż ostatnio ale chyba ciut płyciej albo mi sie zdaje. 3a. przy 2 ostatnich seriach cycki mi sie trzęsły już od samego trzymania sztangielek u góry [...]

[...] mało znam :->, ale mam dwa pytania. Może to już było ale nie chce mi sie grzebać i przeglądać. 1. Podkładki pod piety to dlaczego? 2. Jakie robisz przerwy miedzy seriami? Te stojaki to też mi sie wydaje ze masz ciut za wysoko. Stojaki są chyba na min. wysokości. Podkładki pod pięty bo za mała ruchliwość stawu skokowego aby tak nisko siadać. :-) [...]

[...] nie powinieneś tak nisko schodzić. Można by powiedzieć, że "przyganiał kocioł garnkowi" gdyż sam podwijam ogon, no ale ja nie odczuwam po tym żadnych dolegliwości. Te stojaki to chyba trochę za wysoko ustawione są. Nie rozumiem co to znaczy "podwijasz ogon" ?, stojaki nie mają regulacji,nie są dla takich taboretów jak ja :) Nie będę tak [...]

To ja się czepnę ;-) Chyba lekko podwijasz ogon przy przysiadzie. Ze względu na odcinek lędźwiowy nie powinieneś tak nisko schodzić. Można by powiedzieć, że "przyganiał kocioł garnkowi" gdyż sam podwijam ogon, no ale ja nie odczuwam po tym żadnych dolegliwości. Te stojaki to chyba trochę za wysoko ustawione są.

Można ? można jak się chce :-)) Przypomniałeś mi moje pomysły na ćwiczenie z lat 80 szacun dla Ciebie. No i jeszcze ładnie wyciskałes ( pełny ruch z zaakcentowanym wyprostem). A stojaki za..biste co :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-11-19 18:02:26

Ja sie tam czepiał nie będę bo się mało znam :->, ale mam dwa pytania. Może to już było ale nie chce mi sie grzebać i przeglądać. 1. Podkładki pod piety to dlaczego? 2. Jakie robisz przerwy miedzy seriami? Te stojaki to też mi sie wydaje ze masz ciut za wysoko.

Stojaki są chyba na min. wysokości. Podkładki pod pięty bo za mała ruchliwość stawu skokowego aby tak nisko siadać. :-) -)

[...] inne skosy, wszystko inne - stąd czasami zmiana ciężaru (tak przynajmniej sądzę) - skos dołożony w drugiej serii, aczkolwiek ostatnia mniej - inny skos, słabo ustawione stojaki (albo za nisko, albo za wysoko na moje krótkie rączki) - hantle na skosie z lekkim zapasem, więc jescze 1-2 treningi i wchodzimy wyżej w ostatniej serii - w [...]

fan - pakuj śmiało! BEDE %-) Przy przysiadach jest ok bo mam te boczne stojaki więc ok. @Kabo, numer ze spuszczaniem na boki znam i nie zakładam spinek. Zrolowania po brzuchu chyba bym nie przetrwał - straszna siara :-P

Rozkmina na miarę lotu w kosmos:) Ja bym wykuł dziury w podłodze, żeby stojaki (lub ławeczka opcjonalnie )głębiej siadły. Taką mam koncepcję. ;-) Zmieniony przez - heinz w dniu 2015-12-15 20:06:07

Rozkmina na miarę lotu w kosmos:) Ja bym wykuł dziury w podłodze, żeby stojaki (lub ławeczka opcjonalnie )głębiej siadły. Taką mam koncepcję. ;-) Tez pieknie, ale plyty OSB wyjda prosciej i szybciej. Kocham fizyke ;)

[...] chodzi, we wtorek spróbuję jeszcze raz na tych samych ciężarach mam nadzieję, że tym razem dam radę do 10chy dobić, tylko te barki mnie martwią. Żeby złapać sztangę szerzej co powinno pomóc musiałbym ściągnąć stojaki zabezpieczające a nie wiem czy się odważę na ten krok bo niby 60% RM ale te 4 sek schodzenia mogą zrobić nagle niespodziankę.

[...] Prostowanie ramion z warkoczem: 10x25,10x30,8x35,5x40 Szrugsy: 12x28,11x30,14x28 Moje rozterki z braku partnera trochę się naprawiły, mianowicie odkryłem, że mogę ustawić stojaki na wysokość klaty w moim biednym mostku. A co za tym idzie lęki przed wyciskaniem minęły. Jedynie nie pasuje mi ściąganie sztangi samemu, ale trudno. Trening fajny, [...]

[...] z wyc,dolnym 4x20 B) MCNPN jednonóż z hantlą 4x15 150 x 8 https://www.youtube.com/watch?v=-8xDGefcvc4 Dobry trening, troche sie musiałem namęczyć by wytargać tą berte na stojaki %-) najpierw na ławke ta sztanga, potem z ławki poleciał martwy i nałożyłęm na stojaki na max.nisko, potem podszedłem pod tą sztange, wstałęm i jeden z domowników mi [...]